Nếu bỏ mặc sẽ trở thành "bệnh" của '잠비릇' 3

Không phải vậy sao? ... Nếu bỏ mặc thì sẽ thành bệnh "thói quen ngủ" 3

 

Thói quen ngủ khi ngủ khác nhau đối với từng người. Tuy nhiên, những thói quen ngủ xấu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, cần phải chú ý.

Tìm hiểu 3 thói quen ngủ không nên bỏ qua.

 

◇Ngáy ngủ

Ngáy là một trong những thói quen ngủ điển hình.

Ngáy gây ra vấn đề về giấc ngủ và còn làm gián đoạn giấc ngủ của những người xung quanh.

Ngáy là tiếng phát ra khi vòm miệng rung trong khi ngủ.

Béo phì là yếu tố nguy cơ chính gây ngáy, vì khi tăng cân, mỡ quanh đường thở và lưỡi tăng lên làm hẹp đường thở, gây ra chứng ngưng thở khi ngủ. Trong trường hợp này, giảm cân có thể cải thiện phần nào chứng ngáy. Ngáy có thể gây ra chứng ngưng thở khi ngủ, mệt mỏi mãn tính, thậm chí trầm cảm, do đó cần điều trị tích cực.

Chẩn đoán xác định nguyên nhân chính xác thông qua kiểm tra cấu trúc đường thở như mũi, họng, lưỡi.

Tiến hành điều trị phù hợp với nguyên nhân và sử dụng máy thở áp lực dương khi cần thiết.

 

 

 

◇Nghiến răng

Trong khi ngủ, nghiến răng hoặc cắn chặt răng được gọi là 'nghiến răng khi ngủ'.

 

Nghiến răng gây ảnh hưởng xấu đến răng và khớp hàm. Phần lớn các trường hợp nghiến răng có ảnh hưởng lớn hơn từ tâm lý. Người bị lo lắng và căng thẳng cao thường gặp phải triệu chứng nghiến răng phổ biến hơn.

Nghiến răng có thể gây ra nhiều tác hại cho răng. Khi nghiến răng, lực tác động lên răng mạnh gấp 2 đến 10 lần so với khi nhai thức ăn.

Lúc này, lớp men trên bề mặt răng bị tổn thương, dẫn đến nứt hoặc gãy răng, khiến răng có thể bị ê buốt.

Ngoài ra, nếu hành động cắn răng và nhai lại nhiều lần, sẽ sử dụng quá mức các cơ hàm, gây căng cứng các cơ quanh khớp hàm, có thể gây đau quanh hàm, tổn thương khớp hàm.

Chứng nghiến răng có nhiều nguyên nhân khác nhau, vì vậy việc tìm ra phương pháp điều trị phù hợp thông qua điều trị chuyên nghiệp và kiểm tra là rất quan trọng.

 

◇Phá vỡ trong phòng nghỉ

 

Đôi khi tôi thức dậy đột ngột khi toàn thân giật mạnh trong khi đang ngủ.

Đây là triệu chứng gọi là co thắt cơ do ngủ muộn.

Co giật do ngủ là hiện tượng xảy ra khi các cơ tự động di chuyển mà không bị kiểm soát bởi não trong khi ngủ.

Thông thường, khi đi vào giấc ngủ, chúng ta sẽ lặp lại các giai đoạn của REM sleep, giai đoạn ngủ nông, và NREM sleep, giai đoạn ngủ sâu.

Khi chuyển từ trạng thái tỉnh táo sang giấc ngủ REM, hệ vận động kiểm soát cơ bắp hoạt động mà không có chỉ thị từ não, dẫn đến co cứng cơ đồng loạt và xuất hiện co giật.

Nguyên nhân chính xác của co giật do ngủ vẫn chưa được xác định rõ ràng, nhưng người ta cho rằng có thể xuất hiện do tiêu thụ đồ uống chứa caffeine hoặc khi bị căng thẳng quá mức.

May mắn thay, đây là triệu chứng tự nhiên có thể xuất hiện ở bất cứ ai.

Tuy nhiên, nếu lặp lại nhiều lần, có thể gây gián đoạn giấc ngủ và dẫn đến các rối loạn giấc ngủ như mất ngủ.

Vì vậy, vào thời điểm này, bạn cần đến bệnh viện để được chẩn đoán chính xác và điều trị phù hợp.