如果放任不管，会变成“病”的‘잠비릇’ 3

难道不是那样的吗？……如果放任不管，会变成疾病的“睡眠习惯” 3

 

每个人在睡觉时的睡眠习惯都不同，但严重的睡眠习惯可能对健康产生不良影响，需加以注意。

了解三种不能忽视的典型睡眠习惯。

 

打鼾

打鼾是典型的睡眠习惯之一。

打鼾不仅会影响睡眠，还会干扰周围人的睡眠。

打鼾是睡觉时上颚震动发出的声音。

肥胖是打鼾的主要危险因素，体重增加会导致气道周围和舌头的脂肪增多，气道变窄，从而引发睡眠呼吸暂停症。在这种情况下，减轻体重可以部分改善打鼾。打鼾还可能引发睡眠呼吸暂停症、慢性疲劳甚至抑郁症，因此需要积极治疗。

诊断通过检查鼻子、喉咙、舌头等呼吸道结构，确定准确的原因。

根据原因进行治疗，并在必要时佩戴呼吸机。

 

 

 

磨牙

睡觉时磨牙或紧咬牙齿被称为“磨牙”。

 

磨牙对牙齿和颞颌关节有不良影响。大多数磨牙与心理因素关系更大。据悉，焦虑和压力较大的人更容易出现磨牙症状。

磨牙可能对牙齿产生多种不良影响。磨牙时施加的力量比咀嚼食物时强2到10倍。

此时牙齿表面的牙釉质受到损伤，可能导致牙齿裂缝或断裂，从而引起牙齿敏感。

此外，如果反复出现咬牙和咬紧牙关的行为，可能会过度使用颚部肌肉，导致颞颌关节周围肌肉僵硬，引起颚部疼痛和颞颌关节损伤。

磨牙的原因多种多样，因此通过专业的治疗和检查找到合适的治疗方法非常重要。

 

◇诺兰森的突破

 

有时候我会在睡觉时突然全身颤抖醒来。

这是一种称为“睡眠肌阵挛”的症状。

睡眠肌阵挛是指在睡眠期间，肌肉在没有大脑控制的情况下自行运动而出现的症状。

通常入睡后，会反复经历浅睡眠的快速眼动睡眠（REM睡眠）和深度睡眠的非快速眼动睡眠（NREM睡眠）阶段。

在清醒状态转入快速眼动睡眠时，负责运动的运动系统在没有大脑指示的情况下活动，导致肌肉同时收缩，引发抽搐。

睡眠肌阵挛的确切原因尚未明确，但推测可能与咖啡因饮料的摄入以及过度压力有关。

幸运的是，这是每个人都可能出现的自然症状。

但如果反复发生，可能会影响睡眠，导致失眠等睡眠障碍。

因此，此时应通过就诊获得准确的诊断和治疗。