隱居生活的30多歲女性...用冷水游泳後
憂鬱症明顯改善
住在英國布里斯托的海倫·唐納姆（37歲）
冷水游泳救了他的生命。
居住在英國布里斯托的37歲海倫·唐納姆表示，冷水游泳救了她的生命。
一位女性分享了她的經歷，表示她的抑鬱症狀在服藥或運動都無法改善的情況下，進行冷水游泳後奇蹟般地改善了。
英國布里斯托爾的海倫·唐納漢（37歲）分享了她的故事，她說冷水游泳救了她的生命。
根據英國每日鏡報，海倫在2019年至2022年間經歷了多次令人震驚的事件，包括與新冠疫情相關的分手、失業和腿骨折等。
他是單親媽媽，從以前就有憂鬱症的症狀，但在疫情期間甚至開始考慮自殺。
我患上了嚴重的廣場恐懼症，連出門一步都做不到。
在醫生的建議下增加了藥物並且也嘗試了運動，但並沒有太大幫助。
廣場恐懼症是指對於像廣場這樣的寬闊場所的恐懼。
這是一種精神疾病，害怕獨自待在無法迅速逃離的場所、難以獲得幫助的場所或情況中。
主要以回避感受到恐懼的特定場所或具有特定性格的場所為表現形式，因此活動範圍逐漸縮小。
隱居型的海倫因此而陷入憂鬱與焦慮之中，直到去年一月，她被建議參加一個名為「社會處方（social prescribing）」的NHS計劃。
在英國實施的社會處方是一個將人們連結到改善市民健康和福祉的社區活動、團體和服務的計劃。
Helen 被推薦的課程是由當地運營的為期六週的冷水游泳團體。
從第一次參與開始，冷水游泳為他帶來了戲劇性的轉變。
一開始覺得太冷而感到驚訝，但很快就適應了，回到家後感覺頭腦更加清晰，心情也變得平靜。
他對冷水游泳著迷，目前每週參加超過兩次。
他說：「以前我一個人在家裡閉門不出，絕對不想出門，但現在我期待和朋友們一起去游泳，甚至前一天都睡不好覺。」他還說：「幾年來第一次不再害怕早起。」
冷水游泳，許多研究顯示對心理健康有正面影響……有心臟疾病的人應該小心
實際上，冷水游泳包括抑鬱症在內
有多項研究結果顯示，對心理健康具有積極影響。
2020年在英國進行的一項研究顯示，在寒冷海域游泳的群體，其抑鬱情緒改善程度比對照組最多高出10倍。
在2018年的案例報告中，針對一位24歲女性被診斷為憂鬱症的患者，發現冷水游泳具有療效。
這名女性想停止服藥，因此醫生建議她每週進行一次冷水游泳。
該女性每次游泳時都感覺心情變好，抑鬱症狀逐漸減輕，從開始游泳起一個月後開始減藥，經過四個月後已完全停止用藥。
然而，冷水游泳對心理健康的益處是否在於冷水游泳本身，還是因為這是一項與多人一起參與的活動，尚不清楚。故事中的女性也曾解釋說，冷水游泳和與他人相處的活動兩者都對改善抑鬱症產生了影響。
也要注意並非每個人都能享受冷水游泳。
有心臟疾病等需注意的健康狀況
在這種情況下，必須諮詢專家的建議後再開始。
而且，與其一開始就用非常冷的水，不如在晚夏或初秋時開始也是一個好方法。在游泳時，應該從淺水區慢慢開始，並且一定要與他人一起進行。