引きこもって暮らしていた30代の女性…冷水で泳いだら
うつ病が大きく改善
イギリスのブリストルに住むヘレン・ダウンハム（37歳）は
冷水泳が自分の命を救ったと語る。
イギリスのブリストルに住むヘレン・ダウンハム（37歳）は、冷水スイミングが自分の命を救ったと語っている。
薬や運動でも改善しなかったうつ症状が、冷水泳をした後に劇的に改善した女性の話が紹介された。
イギリスのブリストルに住むヘレン・ダウンハム（37歳）の話で、彼女は冷水スイミングが自分の命を救ったと語った。
イギリスの日刊紙デイリー・ミラーによると、ヘレンはコロナパンデミックと重なった2019年から2022年の間に、別れ、失業、脚の骨折など、さまざまな衝撃的な出来事を経験しました。
彼はシングルマザーであり、以前からうつ症状があったが、パンデミックを経て自殺まで考えるようになった。
深刻な広場恐怖症になり、外に一歩も出られなかった。
医師のアドバイスで薬を増やし、運動も試みたが、あまり効果はなかった。
広場恐怖症は広場のような広い場所、
急いで逃げられない場所や、助けを得るのが難しい場所や状況で一人でいることを恐れる精神疾患です。
主に恐怖感を感じる特定の場所や特定の性格の場所を避ける形で現れ、それに伴い活動範囲が徐々に狭まっていく。
引きこもりになったヘレンは、そのように憂鬱と不安に苦しみながら、昨年1月にNHSのプログラムである「社会的処方（social prescribing）」に参加してみることを提案された。
イギリスで実施されている社会的処方は、市民の健康とウェルビーングを向上させる地域社会の活動、グループ、サービスに人々をつなぐプログラムです。
ヘレンが推薦されたコースは、地域で運営されている6週間の冷水スイミンググループでした。
最初に参加したときから冷水泳は彼に劇的な変化をもたらした。
最初はあまりの寒さに驚いたが、すぐに慣れ、家に帰ると頭がずっとすっきりし、落ち着くのを感じた。
彼は冷水泳に魅了されており、現在週に2回以上参加しています。
彼は「以前は一人で家に閉じこもっていて絶対に外に出たくなかったが、今は友達と一緒に泳ぎに行くことを考えると興奮して前夜は眠れないほどだ」と言い、「何年ぶりかで初めて朝起きるのが怖くない」と語った。
冷水泳は精神健康に良い影響を与えるという研究が多数あります…心臓疾患がある場合は注意が必要です
実際に冷水泳はうつ病をはじめとする
精神健康に良い影響を与えるといういくつかの研究結果があります。
2020年にイギリスで行われた研究では、冷たい海で泳いだグループの人々は、コントロールグループよりもうつ気分が最大10倍改善されたことが判明した。
2018年の症例報告書では、うつ病と診断された24歳女性を対象に、冷水浴の効果があることが明らかになった。
この女性は薬の服用をやめたいと思っており、それに対して医師は週に一度冷水プールを勧めた。
その女性は水泳をするたびに気分が良くなり、うつ症状が徐々に減少しているのを感じていました。水泳を始めてから1ヶ月後に薬を減らし、4ヶ月経ったときには薬を完全に中止することができました。
ただし、冷水泳が精神的健康に与える利点が冷水泳そのものにあるのか、それとも多くの人と一緒に行う活動であることによるのかは明らかではない。物語の女性も、冷水泳と多くの人と交流する活動の両方がうつ病の改善に影響を与えたと説明している。
誰もが冷水プールを楽しめるわけではないことも注意すべきです。
心臓疾患など注意すべき健康状態がある
場合には必ず専門家のアドバイスを受けて始めるべきである。
そして、最初からあまり冷たい水から始めるよりも、晩夏や初秋頃に始めるのも良い方法です。水泳をする際には、深くない場所からゆっくり始め、必ず他の人と一緒に行うこと。