Phụ nữ 30 tuổi sống ẩn dật... bơi trong nước lạnh thì sao
Trầm cảm đã cải thiện rõ rệt
Helen Downham, 37 tuổi, sống tại Bristol, Anh.
Anh ấy nói rằng bơi trong nước lạnh đã cứu mạng mình.
Helen Downham, 37 tuổi sống tại Bristol, Anh, nói rằng việc bơi trong nước lạnh đã cứu sống cô.
Một câu chuyện về một phụ nữ đã kể rằng các triệu chứng trầm cảm không giảm dù dùng thuốc hay tập thể dục đã trở nên rõ rệt hơn sau khi cô ấy tắm trong nước lạnh.
Câu chuyện của Helen Downham, 37 tuổi, sống tại Bristol, Anh, cô ấy nói rằng việc bơi trong nước lạnh đã cứu sống cô ấy.
Theo Daily Mirror của Anh, Helen đã trải qua nhiều sự kiện sốc như chia tay, mất việc, gãy chân trong khoảng thời gian từ năm 2019 đến 2022, trùng với đại dịch COVID-19.
Anh ấy là mẹ đơn thân, đã có triệu chứng trầm cảm từ trước, nhưng sau đại dịch, anh ấy đã nghĩ đến việc tự tử.
Tôi đã mắc chứng sợ không gian mở nghiêm trọng và không thể bước ra khỏi nhà dù chỉ một bước.
Dưới sự tư vấn của bác sĩ, tôi đã tăng liều thuốc và thử tập thể dục, nhưng không mang lại nhiều hiệu quả.
Chứng sợ không gian mở là nỗi sợ những nơi rộng lớn như quảng trường,
Là một rối loạn tâm thần sợ hãi khi ở một nơi không thể thoát ra nhanh chóng, nơi khó nhận được sự giúp đỡ hoặc trong các tình huống như vậy.
Thường xuất hiện dưới dạng tránh xa những nơi cụ thể hoặc những nơi có tính chất đặc biệt gây cảm giác sợ hãi, do đó phạm vi hoạt động ngày càng thu hẹp lại.
Helen, người đã trở thành người sống ẩn dật, đã phải chịu đựng nỗi buồn và lo lắng như vậy, và vào tháng 1 vừa qua, cô ấy đã được đề xuất tham gia chương trình NHS gọi là "đặt hàng xã hội (social prescribing)".
Chương trình kê đơn xã hội đang được thực hiện tại Vương quốc Anh là một chương trình kết nối cộng đồng với các hoạt động, nhóm và dịch vụ nhằm nâng cao sức khỏe và phúc lợi của người dân.
Quá trình Helen được đề xuất là nhóm bơi trong nước lạnh kéo dài 6 tuần do địa phương tổ chức.
Từ lần đầu tiên tham gia, việc bơi trong nước lạnh đã mang lại sự thay đổi đáng kể cho anh ấy.
Ban đầu rất lạnh nên tôi đã sốc, nhưng sau đó đã quen dần, và khi trở về nhà, tôi cảm thấy đầu óc rõ ràng hơn nhiều và bình tĩnh hơn.
Anh ấy đang say mê bơi trong nước lạnh và hiện đang tham gia ít nhất hai lần một tuần.
Anh ấy nói rằng: "Trước đây, tôi hoàn toàn không muốn ra khỏi nhà, chỉ muốn ở trong nhà một mình, nhưng bây giờ tôi háo hức nghĩ đến việc đi bơi cùng bạn bè, đến mức không thể ngủ được vào đêm hôm trước," và "Lần đầu tiên sau nhiều năm, tôi không còn sợ thức dậy vào buổi sáng."
Bơi trong nước lạnh, nhiều nghiên cứu cho thấy ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tâm thần... nếu mắc bệnh tim mạch thì cần cẩn thận
Thực tế, bơi trong nước lạnh có thể giúp giảm trầm cảm và các vấn đề khác.
Có nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tâm thần.
Trong một nghiên cứu được thực hiện tại Vương quốc Anh vào năm 2020, nhóm người bơi trong biển lạnh đã cho thấy mức cải thiện tâm trạng trầm cảm lên tới 10 lần so với nhóm kiểm soát.
Trong báo cáo trường hợp năm 2018 về một phụ nữ 24 tuổi được chẩn đoán mắc trầm cảm, việc tắm dưới nước lạnh đã được chứng minh là có hiệu quả.
Người phụ nữ này muốn ngừng sử dụng thuốc, và vì vậy bác sĩ đã khuyên cô ấy tắm dưới nước lạnh một lần mỗi tuần.
Người phụ nữ này cảm thấy tâm trạng vui vẻ hơn mỗi khi bơi và các triệu chứng trầm cảm dần giảm đi, và sau một tháng bắt đầu tập bơi, cô đã giảm thuốc và sau 4 tháng đã có thể ngưng hoàn toàn thuốc.
Tuy nhiên, lợi ích của việc bơi trong nước lạnh đối với sức khỏe tinh thần có phải do chính hoạt động bơi trong nước lạnh hay do việc tham gia cùng nhiều người khác thì chưa rõ ràng. Người phụ nữ trong câu chuyện cũng đã giải thích rằng cả việc bơi trong nước lạnh lẫn hoạt động giao lưu với nhiều người đều ảnh hưởng đến việc cải thiện chứng trầm cảm.
Cần lưu ý rằng không phải ai cũng có thể thưởng thức việc bơi trong nước lạnh.
Có các tình trạng sức khỏe cần chú ý như bệnh tim mạch
Trong trường hợp này, nhất định phải bắt đầu sau khi tham khảo ý kiến của chuyên gia.
Và thay vì bắt đầu với nước quá lạnh từ đầu, bắt đầu vào cuối hè hoặc đầu thu cũng là một cách tốt. Khi bơi, hãy bắt đầu từ nơi nông và từ từ, và nhất định phải cùng người khác.