Surmonter la dépression en nageant dans de l'eau froide
Une femme dans la trentaine qui vivait recluse... elle a nagé dans de l'eau froide
Amélioration significative de la dépression
Helen Downham, 37 ans, réside à Bristol, au Royaume-Uni.
Il dit que la natation dans l'eau froide lui a sauvé la vie.
Helen Downham, 37 ans, qui vit à Bristol, en Angleterre, affirme que la natation en eau froide lui a sauvé la vie.
Une femme a raconté comment ses symptômes de dépression, qui ne s'amélioraient pas avec des médicaments ou de l'exercice, ont été radicalement soulagés après avoir fait de la natation dans de l'eau glacée.
L'histoire d'Helen Downham (37 ans), qui vit à Bristol, en Angleterre, a déclaré que la natation en eau froide lui avait sauvé la vie.
Selon le journal britannique Daily Mirror, Helen a vécu plusieurs événements choquants entre 2019 et 2022, notamment une séparation, un licenciement et une fracture de la jambe, en lien avec la pandémie de COVID-19.
Il était une mère célibataire et souffrait déjà de symptômes de dépression, mais avec la pandémie, il en est venu à envisager le suicide.
Une agoraphobie sévère s'est développée, et je ne pouvais pas faire un seul pas dehors.
J'ai augmenté la dose de médicaments et j'ai aussi essayé de faire de l'exercice sur les conseils du médecin, mais cela n'a pas beaucoup aidé.
La phobie des espaces ouverts est une peur des grands endroits comme une place.
C'est une maladie mentale caractérisée par la peur d'être seul dans un endroit où il est difficile de s'échapper rapidement ou de recevoir de l'aide.
Il se manifeste principalement par l'évitement de lieux spécifiques ou de lieux ayant une certaine caractéristique qui suscite la peur, ce qui entraîne une réduction progressive du rayon d'action.
Helen, devenue une personne retirée, a souffert de dépression et d'anxiété, et en janvier dernier, on lui a suggéré de participer à un programme de la NHS appelé « prescription sociale ».
Les prescriptions sociales en cours au Royaume-Uni sont des programmes qui connectent les citoyens à des activités, groupes et services communautaires visant à améliorer leur santé et leur bien-être.
Le programme recommandé par Helen était un groupe de natation à l'eau froide de 6 semaines, organisé dans la région.
Depuis sa première participation, la natation dans l'eau froide lui a apporté un changement radical.
Au début, j'ai été surpris par le froid intense, mais je me suis rapidement adapté, et en rentrant chez moi, j'ai ressenti une clarté mentale accrue et une sensation de calme.
Il est fasciné par la natation en eau froide et y participe actuellement plus de deux fois par semaine.
Il a dit : « Avant, j'étais complètement isolé chez moi, je ne voulais absolument pas sortir, mais maintenant, je suis excité à l'idée d'aller nager avec mes amis, au point de ne pas pouvoir dormir la veille. » Il a ajouté : « Pour la première fois depuis plusieurs années, je n'ai pas peur de me lever le matin. »
La natation en eau froide a de nombreuses études montrant qu'elle a un effet positif sur la santé mentale... Il faut faire attention si vous avez des maladies cardiaques.
En réalité, la natation en eau froide, y compris la dépression,
Il existe plusieurs études montrant que cela a un effet positif sur la santé mentale.
Une étude menée au Royaume-Uni en 2020 a révélé que les personnes ayant nagé dans la mer froide avaient amélioré leur humeur dépressive jusqu'à 10 fois plus que le groupe témoin.
Une étude de cas de 2018 portant sur une femme de 24 ans diagnostiquée avec une dépression a également révélé que la baignade dans de l'eau froide était efficace.
Cette femme voulait arrêter de prendre des médicaments, et le médecin lui a conseillé de faire de la natation froide une fois par semaine.
Cette femme ressentait une amélioration de son humeur et une diminution progressive de ses symptômes dépressifs chaque fois qu'elle nageait, et après un mois de début de la natation, elle a réduit ses médicaments. Quatre mois plus tard, elle a pu arrêter complètement ses médicaments.
Cependant, il n'est pas clair si les bienfaits de la natation en eau froide sur la santé mentale résident dans la natation en elle-même ou dans le fait qu'il s'agit d'une activité pratiquée en groupe. La femme dans l'histoire a également expliqué que la natation en eau froide et le fait de socialiser avec plusieurs personnes ont tous deux contribué à l'amélioration de sa dépression.
Il faut également noter que tout le monde ne peut pas profiter de la natation en eau froide.
Il y a des conditions de santé à surveiller, telles que des maladies cardiaques.
Dans tous les cas, il faut absolument consulter un professionnel avant de commencer.
Et il est également conseillé de commencer non pas dans de l'eau trop froide dès le début, mais plutôt à la fin de l'été ou au début de l'automne. Lors de la natation, il faut commencer lentement dans un endroit peu profond et toujours nager avec quelqu'un d'autre.