隐居生活的30多岁女性……用冷水游泳后
抑郁症明显改善
住在英国布里斯托尔的海伦·唐纳姆（37岁）是——
冷水游泳拯救了他的生命。
住在英国布里斯托尔的37岁海伦·唐汉姆说，冷水游泳挽救了她的生命。
一位女性分享了她通过冷水游泳后，曾经无法通过药物或运动改善的抑郁症状得到了极大改善的经历。
这是住在英国布里斯托尔的海伦·唐汉（37岁）的故事，她说冷水游泳挽救了她的生命。
据英国每日镜报报道，海伦在2019年至2022年间经历了多次令人震惊的事件，包括与新冠疫情相关的分手、失业和腿部骨折。
他是单亲妈妈，虽然从以前就有抑郁症的症状，但随着疫情的持续，甚至开始考虑自杀。
我患上了严重的广场恐惧症，连出门一步都无法迈出。
在医生的建议下，我增加了药量并尝试了锻炼，但帮助不大。
广场恐惧症是对像广场这样宽阔场所的恐惧。
这是对无法迅速逃离、难以获得帮助的场所或情况下独自一人的恐惧的精神疾病。
主要表现为回避令人恐惧的特定地点或具有特定性质的场所，因此活动范围逐渐缩小。
隐居型的海伦因此而陷入忧郁和焦虑之中，去年一月被建议参加英国国家医疗服务体系（NHS）的一项名为“社会处方”的项目。
在英国实施的社会处方是一项将人们连接到改善市民健康和福祉的社区活动、团体和服务的项目。
Helen推荐的课程是由当地运营的为期六周的冷水游泳小组。
从第一次参与开始，冷水游泳给他带来了戏剧性的变化。
起初觉得太冷而感到惊讶，但很快就适应了，回到家后感觉头脑更加清醒，变得更加平静。
他对冷水游泳着迷，目前每周参加超过两次。
他说：“以前我一个人在家里闷着，绝对不想出门，但现在我兴奋得想和朋友们一起去游泳，前一天都睡不着觉。”他还说：“这是几年来第一次不害怕早起。”
冷水游泳，许多研究表明对心理健康有积极影响……有心脏疾病的人应当小心
实际上，冷水游泳包括抑郁症在内
有多项研究表明，心理健康受到积极影响。
2020年在英国进行的一项研究显示，在寒冷海域游泳的群体，其抑郁情绪改善程度比对照组最多提高了10倍。
2018年的案例报告中也发现，针对被诊断为抑郁症的24岁女性，冷水游泳具有一定的疗效。
这名女性想停止服药，因此医生建议她每周进行一次冷水游泳。
每次游泳时，这位女性都感觉心情变得更好，抑郁症状逐渐减轻，从开始游泳起一个月后开始减药，经过四个月后，药物完全停用。
然而，冷水游泳对心理健康的益处是否在于冷水游泳本身，还是因为这是与多人一起进行的活动，目前尚不明确。故事中的女性也曾解释说，冷水游泳和与他人交往的活动的双重性质都对改善抑郁症产生了影响。
也要注意，并不是每个人都能享受冷水游泳。
存在心脏疾病等需注意的健康状况
在这种情况下，必须咨询专家的建议后再开始。
而且，与其一开始就用非常冷的水，不如在晚夏或初秋时开始也是一个好方法。在游泳时，应从不太深的地方慢慢开始，必须与他人一起进行。