鮭魚和鯖魚對掉髮有好處嗎？

我頭頂掉髮嚴重，所以我一直在找各種方法，覺得至少應該要改善飲食。我發現鮭魚和鯖魚富含Omega-3脂肪酸、蛋白質和維生素D，據說這些營養素對頭髮健康有益。我想知道長期食用鮭魚和鯖魚是否真的能有效改善掉髮。