鲑鱼和鲭鱼对脱发有好处吗？

我头顶脱发严重，所以一直在寻找各种方法，觉得至少应该改善一下饮食。我发现鲑鱼和鲭鱼富含Omega-3脂肪酸、蛋白质和维生素D，据说这些营养素对头发健康有益。我想知道长期食用鲑鱼和鲭鱼是否真的能有效改善脱发。