我最近每天都坚持服用的必备营养补充剂是Dr. Elizabeth的镁350配维生素B6。
几天前，右眼下方突然颤抖，我以为时间一长就会好，就没在意，但一周过去了，症状还是没有改善。所以我开始吃镁营养补充剂。虽然还没吃几天，但眼睑颤抖的频率明显减少了，而且因为里面还含有维生素，我感觉生活变得更加有活力了~
镁具有调节神经刺激传导、维持神经功能以及通过肌肉的收缩和放松作用来保持肌肉功能的功效。据说当镁不足时，可能会引起肌肉抽搐。因此，镁不足时，眼睑会颤动，而摄取镁似乎可以缓解眼睑颤动~
维生素B6是一种用于体内能量代谢的营养素，据说可以提高能量效率。
这些成分对孕妇或正在快速成长的青少年来说也很好。
每天只需用水服用一颗胶囊。
过量摄入镁会引起肾脏障碍、胃肠障碍和消化不良的副作用，可能会导致严重的腹泻、头痛、腹痛和呕吐，因此应避免超过每日推荐量的320~420毫克。
建议避免饮用含有大量酒精、咖啡因的咖啡、碳酸饮料和绿茶，以免影响镁补充剂的效果，请注意~
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