Thiết lập mục tiêu sức khỏe tuần này & xác nhận bước chân hàng ngày

01
Tôi tập Pilates 2-3 lần một tuần. Liệu nó có hiệu quả trong việc giảm cân không?[4]
Bình luậnPilates là một bài tập thực sự tuyệt vời để tăng cường cơ bụng, định hình vóc dáng và cải thiện độ săn chắc cơ thể. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả hơn, việc kết hợp Pilates với các bài tập cardio giúp bạn đổ mồ hôi khoảng hai lần một tuần sẽ hiệu quả hơn nhiều. Nếu bạn bổ sung thêm chế độ ăn uống giảm nhẹ lượng carbohydrate vào buổi tối, bạn sẽ thấy quá trình giảm cân của mình diễn ra nhanh hơn rõ rệt. Đừng bỏ cuộc, và tôi sẽ luôn cổ vũ bạn để đạt được vóc dáng tuyệt vời!
722026.11.08
02
Tôi đã giảm cân rất nhiều, nhưng tôi cảm thấy vóc dáng mình vẫn y hệt như cũ... ㅠㅠ[18]
Bình luậnVì khó có thể đánh giá chính xác những thay đổi như lượng nước trong cơ thể chỉ dựa trên cân nặng, tôi khuyên bạn nên sử dụng ứng dụng như InBody để so sánh cả tỷ lệ mỡ cơ thể và khối lượng cơ bắp. Việc theo dõi lâu dài cả sự tiến bộ trực quan và những thay đổi về số liệu cũng sẽ giúp bạn định hướng chế độ ăn uống và tập luyện trong tương lai.
1162026.11.06
03
Liệu việc giảm cân mà không cần ăn kiêng có khó không?[4]
Bình luậnThật khó để duy trì chế độ ăn kiêng trong khi hoàn toàn từ bỏ niềm vui ăn uống. Thay vì loại bỏ hoàn toàn thức ăn, hãy thử giảm khẩu phần ăn thông thường của bạn xuống chỉ hai thìa cơm và đảm bảo bạn nạp đủ protein. Chỉ cần thay đổi thứ tự các bữa ăn của bạn thành rau, thịt và sau đó là cơm có thể giúp ổn định lượng đường trong máu và hỗ trợ giảm cân đáng kể. Tôi hy vọng bạn sẽ thành công mà không bị căng thẳng bằng cách từ từ thay đổi những thói quen ăn uống nhỏ kết hợp với tập thể dục.
432026.11.08

01
Việc duy trì chế độ ăn kiêng một cách nhất quán là rất khó.[13]
Bình luậnĐiều khó nhất khi duy trì chế độ ăn kiêng là cảm giác chán nản, đúng không? ㅠ Tôi nghĩ nên lên kế hoạch cho nhiều món ăn khác nhau để tránh nhàm chán.
3544026.11.04
02
Khi ăn kiêng, tôi nên tập trung vào điều gì trước tiên, chế độ ăn hay tập thể dục?[11]
Bình luậnTôi hoàn toàn hiểu được mối lo ngại đó. Tôi nhận thấy mình nhanh chóng kiệt sức nếu cố gắng kiểm soát chế độ ăn uống một cách đột ngột ngay từ đầu. Vì vậy, tôi thấy dễ dàng hơn nhiều khi tuân theo một thói quen bắt đầu bằng các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc chạy bộ, rồi dần dần chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh hơn, ít kích thích hơn. Cùng nhau động viên nhau nhé!
2225326.11.05
03
Giấc ngủ có quan trọng trong quá trình ăn kiêng không?[10]
Bình luậnNếu bạn đang chú ý đến việc tập thể dục và ăn kiêng nhưng vẫn không thấy giảm cân nhiều... Có thể nguyên nhân là do bạn ngủ không đủ giấc!! Nếu ngủ không ngon, bạn sẽ càng bị phù nề hơn ㅠㅠ
2053026.11.04

01
Hiệu ứng Maunzaro: Tốc độ giảm cân như thế nào khi cân nặng trên 100kg?[9]
Bình luậnBắt đầu chế độ ăn kiêng khi thừa cân có thể là nguồn gốc của khá nhiều lo lắng và căng thẳng. Cân nặng càng cao, mức độ giảm cân ban đầu trong quá trình điều trị bằng thuốc càng đáng kể. Tuy nhiên, cần thận trọng, vì phản ứng thể chất và tác dụng phụ có thể khác nhau ở mỗi người. Tôi hy vọng bạn sẽ tham khảo ý kiến chuyên gia kỹ lưỡng và kết hợp điều này với lối sống lành mạnh.
1,4425126.10.15
02
Ba tuần sau khi thực hiện Ultherapy, tôi đã để lại đánh giá chân thực vì thực sự rất hài lòng! (Chia sẻ chi phí/quá trình phục hồi/hiệu quả)[46]
Bình luậnWow, đường viền hàm của bạn trông thật tuyệt vời sau khi được chỉnh sửa! Tôi đoán bạn đã dùng kem gây tê trong quá trình làm, nên tôi tò mò không biết bạn có chịu được đau không. Tôi cũng lo lắng về việc mất độ đàn hồi ở vùng mặt dưới, vì vậy cảm ơn bạn đã chia sẻ thông tin này!
1,0716226.10.01
03
Trong chế độ ăn kiêng, thời gian ăn có quan trọng hơn lượng thức ăn không?[20]
Bình luậnThời gian ăn và thói quen ăn uống đều đặn cũng quan trọng không kém lượng thức ăn bạn ăn khi muốn giảm cân. Nếu bạn bỏ bữa và ăn khuya, lượng đường trong máu sẽ tăng đột biến, khiến lượng đường dư thừa dễ được tích trữ dưới dạng mỡ thừa trong cơ thể. Hãy cố gắng ăn vào những giờ cố định bất cứ khi nào có thể và dần dần xây dựng thói quen giảm ăn vặt đêm khuya. Nếu bạn từ từ điều chỉnh cho phù hợp với lối sống của mình, bạn sẽ thành công trong việc giảm cân!!!
8314026.10.28

04
Liệu việc tiêm 600 mũi thuốc Shrink mỗi năm có ổn không?[4]
282126.11.08
05
Khi ăn kiêng, tôi nên tập trung vào điều gì trước tiên, chế độ ăn hay tập thể dục?[11]
2225326.11.05
06
Tôi lo lắng khóe miệng mình sẽ bị chảy xệ.[3]
372026.11.08
07
Độ đàn hồi của da mặt tôi đã hoàn toàn biến mất sau khi giảm cân.[3]
302026.11.08
08
Việc ăn kiêng đồng thời chuẩn bị bữa ăn cho gia đình thật khó khăn.[7]
1233126.11.06
09
Việc duy trì chế độ ăn kiêng một cách nhất quán là rất khó.[13]
3544026.11.04
10
Càng lớn tuổi, việc giảm cân càng khó khăn hơn.[5]
1033026.11.06

04
Tóc thưa có phải là dấu hiệu của rụng tóc không?[6]
1462026.11.04
05
Việc ăn kiêng đồng thời chuẩn bị bữa ăn cho gia đình thật khó khăn.[7]
1233126.11.06
06
Tôi đã giảm cân rất nhiều, nhưng tôi cảm thấy vóc dáng mình vẫn y hệt như cũ... ㅠㅠ[18]
1162026.11.06
07
Càng lớn tuổi, việc giảm cân càng khó khăn hơn.[5]
1033026.11.06
08
Bạn sẽ làm gì nếu cân nặng không thay đổi trong khi bạn đang ăn kiêng?[9]
1022026.11.03
09
Tôi có làn da cực kỳ khô; liệu kem dưỡng Rejuran Healer có giúp được không?[5]
732126.11.05
10
Bạn ăn bao nhiêu bữa một ngày khi đang ăn kiêng?[11]
672026.11.01

Hiệu thuốc

Thiết lập mục tiêu sức khỏe tuần này & xác nhận bước chân hàng ngày

Bài viết có phản ứng tốt trong cộng đồng

Hiệu thuốc

Thiết lập mục tiêu sức khỏe tuần này & xác nhận bước chân hàng ngày

Bài viết có phản ứng tốt trong cộng đồng 🔥

Bài viết có phản ứng tốt trong cộng đồng