므찌당당
Mọi người quản lý chế độ ăn tối của mình như thế nào khi đang ăn kiêng? ㅠㅠ
2026.10.15 11:08
Dạo này, tôi thèm ăn dữ dội vào buổi tối, nên rất khó để tuân thủ chế độ ăn kiêng. Tôi có thể ăn trưa chỉ với ức gà hoặc salad, nhưng không hiểu sao tối đến tôi lại thèm ăn ngon như vậy… Mọi người làm thế nào để có một bữa tối no bụng mà vẫn ít calo?
Hãy thoải mái chia sẻ bất kỳ món ăn tuyệt vời nào bạn có thể dùng thay thế bữa tối hoặc những mẹo quản lý chế độ ăn kiêng của riêng bạn! Tôi đang chờ đợi những lời khuyên quý giá của các bạn, những người cùng đang ăn kiêng. Cùng nhau cố gắng nhé! Chúng ta hãy làm được! 💪✨
👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?
👉 다이어트 정보 보러가기bình luận7
- 찌니
- 서여사
- 세라로즈
- 릴리윤
- 캐시닥이요
- 정종종
Bài viết phổ biến Diet Talk
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 24 giờ qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 7 ngày qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 30 ngày qua
- 01Bình luậnNgay cả khi có yếu tố di truyền, giảm cân vẫn có thể làm giảm huyết áp. Bạn có thể bắt đầu bằng cách giảm lượng thực phẩm chế biến sẵn và các món ăn kèm nhiều muối trong bữa ăn, và thay vì bắt đầu tập thể dục cường độ cao, nên tăng dần cường độ bằng cách đi bộ. Hãy ghi lại huyết áp của bạn cẩn thận mỗi ngày, và nếu nó vẫn cao liên tục, hãy đến gặp bác sĩ. Thay đổi thói quen sinh hoạt chắc chắn sẽ giúp kiểm soát tình trạng bệnh của bạn.291026.10.18
- 02Bình luậnKhi ăn kiêng, điều quan trọng là phải uống lượng nước phù hợp với cân nặng cơ thể chứ không phải chỉ đơn giản là uống nhiều. Tôi khuyên bạn nên uống từng lượng nhỏ trong suốt cả ngày, lấy khoảng 30ml cho mỗi kilogram cân nặng cơ thể làm hướng dẫn. Vì uống hết một lần có thể gây khó chịu, hãy thử uống nước ấm thường xuyên. Tôi hy vọng bạn sẽ hình thành được những thói quen ăn kiêng lành mạnh.141026.10.22
- 03Bình luậnNếu bạn cố gắng loại bỏ hoàn toàn đồ ăn vặt, căng thẳng có thể dễ dàng dẫn đến ăn uống vô độ sau đó. Thay vì cố gắng kiêng hoàn toàn, hãy thử thay thế chúng bằng các loại hạt, cà chua bi, hoặc các món ăn vặt giàu protein và ít đường. Nếu bạn lên kế hoạch khẩu phần ăn hàng ngày trước, bạn có thể duy trì việc kiểm soát cân nặng một cách nhất quán. Tôi hy vọng bạn sẽ thành công với chế độ ăn uống bền vững của mình!131026.10.22
- 01Bình luậnTôi không dễ dàng kiểm tra từng thành phần trong danh sách nguyên liệu khi chọn mua đồ ăn, vì vậy tôi thường chỉ mua những loại mình hay ăn. Nếu phải kiểm tra mọi thứ khi chọn mua, việc đi chợ sẽ rất phiền phức.2703226.10.14
- 02Bình luậnMỡ bụng là vùng mỡ cứng đầu và khó giảm, vì vậy nó là mối lo ngại của nhiều người. Bạn có thể kiểm soát nó hiệu quả hơn bằng cách kết hợp các bài tập bụng với chế độ ăn uống điều độ. Thay vì cố gắng giảm cân nhanh chóng, hãy thử kiểm soát chế độ ăn tối của bạn một cách nhất quán và tập các bài tập cardio nhẹ. Tôi hy vọng bạn sẽ giữ vững quyết tâm và mong chờ được thấy những thay đổi dần dần!6443226.10.14
- 03Bình luậnTôi đang cân nhắc vì họ nói giá cả rất hợp lý, nhưng tôi không chắc liệu nó có hiệu quả hay không.5243126.10.15
- 01Bình luậnTôi khuyên bạn nên dùng một lượng nhỏ các sản phẩm sấy khô hoàn toàn từ nguyên liệu tự nhiên, không thêm gia vị, thay vì các sản phẩm tẩm ướp gia vị bán sẵn trên thị trường. Vì gia vị chứa nhiều đường và natri có thể kích thích sự thèm ăn, nên việc nhai chậm và từng phần nhỏ các sản phẩm không chứa chất phụ gia sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm cảm giác về độ dai của thức ăn.1484126.10.10
- 02Bình luậnĐúng vậy! Việc kiểm soát chế độ ăn uống luôn khó khăn hơn khi trùng với các ngày lễ hoặc cuối tuần dài. Chắc mình nên thử lại xem sao. Mình cũng sẽ bắt đầu tập thể dục nhẹ nhàng trở lại, bắt đầu từ tuần này.1272026.09.29
- 03Bình luậnTrong chế độ ăn kiêng, protein (thực phẩm bổ sung protein hoặc đồ uống protein) được sử dụng như một chất bổ sung hữu ích vì nó có thể giúp ngăn ngừa mất cơ, duy trì cảm giác no và giữ vững tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.2715426.10.12
- 04
- 05
- 06
Việc ghi nhật ký ăn uống có hữu ích khi ăn kiêng không?[2]
161026.10.21 - 07
Làm sao bạn có thể chịu đựng được cảm giác đói bụng mỗi tối?[3]
231026.10.20 - 08
Bạn thiết lập chu kỳ mục tiêu ăn kiêng của mình như thế nào?[3]
281026.10.18 - 09
- 10412026.10.16
- 04
Tuổi tác là một điều đáng sợ.[21]
2221026.10.14 - 05
- 06
- 07
- 08
Tôi có giảm cân nếu tập luyện với huấn luyện viên cá nhân không?[13]
410026.10.15 - 09
Bạn làm thế nào để chịu đựng cơn đói vào buổi tối?[12]
592026.10.15 - 10
Việc đi xuống cầu thang có hại cho việc tập thể dục không?[12]
541026.10.14
- 04
Tôi nghĩ mỡ bụng là phần khó giảm nhất.[23]
6443226.10.14 - 05
- 06
- 07
Bạn thường tập loại bài tập nào?[23]
772126.09.30 - 08
Làm thế nào để tránh hiệu ứng "tăng giảm cân liên tục" khi ăn kiêng?[22]
1713126.10.12 - 09
Tuổi tác là một điều đáng sợ.[21]
2221026.10.14 - 10
