Việc tuân thủ giờ ăn cố định có quan trọng không khi ăn kiêng?

Tôi nghe nói rằng nên ăn vào khoảng cùng một thời điểm mỗi ngày.

Mặt khác, cũng có ý kiến ​​cho rằng chỉ loại và số lượng thức ăn mới quan trọng.

Tôi tò mò muốn biết liệu thời gian ăn uống có thực sự ảnh hưởng đến việc kiểm soát cân nặng hay không.

Chắc hẳn có rất nhiều người có giờ ăn không đều đặn do công việc hoặc học tập. Bạn có thể đề xuất cách giải quyết vấn đề này như thế nào?