È importante rispettare orari dei pasti regolari quando si è a dieta?

Ho sentito dire che è bene mangiare più o meno alla stessa ora ogni giorno.

D'altra parte, c'è anche chi sostiene che contino solo il tipo e la quantità di cibo.

Mi chiedo se l'orario dei pasti influisca effettivamente sulla gestione del peso.

Sicuramente molte persone hanno orari dei pasti irregolari a causa del lavoro o della scuola. Come consiglieresti di gestire questa situazione?