¿Es importante mantener horarios de comida regulares cuando se está a dieta?

He oído que es bueno comer aproximadamente a la misma hora todos los días.

Por otro lado, también existe la opinión de que solo importan el tipo y la cantidad de alimentos.

Tengo curiosidad por saber si el horario de las comidas realmente afecta al control del peso.

Seguramente hay muchas personas cuyos horarios de comida son irregulares debido al trabajo o los estudios. ¿Cómo recomendarías gestionar esta situación?