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다이어트에서 식단이 차지하는 비중이 얼마나 될까요?[7]

운동은 꾸준히 하려고 노력은 하고 있는데.. 식단을 열심히 하지 않아서 그런지 체중이 더디게 빠지네요.. 다이어트 정석은 식단과 운동 모두 함께 병행해주는게 좋다는건 알지만 식욕 조절이 참 어려운것 같습니다. 다이어트에서 식단이 전부라고 말하는 사람도 있고 식단이 어느정도 차지한다고 생각하시나요.?

다이어트 위한 지방분해주사 1회차 후기[1]

오늘은 병원에 지방분해주사 맞으러 다녀온 1회차 기록이에요. 전 지방분해주사 중에서 아아주사를 맞으러 방문했는데, 패키지 종류도 꽤 여러 가지가 있더라구요. 도착하자마자 고객관리 차트를 먼저 작성했는데, 다른 병원보다 항목이 세분화되어 있어서 꽤 꼼꼼하다는 느낌이었어요. 대기 공간에 냉장고가 있었는데 물이랑 두유가 준비되어 있는 건 처음 봐서 좀 신기했어요. 차트 작성하고 잠깐 기다린 뒤에 실장님 상담을 먼저 진행했어요. 고민 부위랑 현재 몸 상태를 자세하게 물어봐 주셨고, 상담 자체는 꽤 상세한 편이었어요. 아아주사는 보통 10회 정도 맞으면 효과를 많이 본다고 설명해주셨던 게 기억나요. 상담 끝나고 옷 갈아입으러 파우더룸으로 이동했는데, 전체적으로 깔끔하고 핑크톤 분위기였어요. 드라이기랑 빗이 왜 있지 싶었는데 맞고 나와보니 머리가 꽤 헝클어져 있어서 그 이유를 알겠더라구요 ㅋㅋ 경과 사진 촬영 때문에 일회용 속옷이랑 스포츠용 속옷으로 갈아입었고, 파우더룸 안에 탈의실이 따로 있고 문 잠금도 가능해서 그 부분은 편했어요. 저는 이전에 다른 부위는 지흡을 했었는데 등 쪽이 툭 튀어나와 있는 게 계속 신경 쓰여서 견갑 브라라인 위주로 주사를 맞기로 했어요. 원장님 진료 후에는 다이어트약도 1주일치 처방받고 진료실로 안내받았는데, 1인 프라이빗 진료실이라 공장형 느낌이 아니라는 점이 인상적이었어요. 시술 전에 맞을 부위를 디자인해주시고 설명을 해주셨는데 아아주사는 통증이 있는 편이라고 미리 말씀해주셨어요. 약을 최대한 많이 투여해야 해서 들어가는 속도가 빠른 편이라고 하셨고, 지방세포를 녹이는 방식이 아니라 터트리는 방식이라고 설명 들었어요. 맞기 전에 인형 드릴까요? 하고 물어보셨는데 그때는 왜 그런지 잘 몰랐어요… 실제로 맞을 때는 생각보다 통증이 꽤 느껴졌고 약물이 많이 들어가서 그런지 시술 직후에는 맞은 부위가 잠깐 부풀어 오른 상태였어요. 이 부풀어오르는 건 몇 시간 안에 가라앉는다고 안내받았고, 직후에는 드레싱도 붙여주셨어요. 드레싱 때문에 정확히 보이진 않았지만 맞고 나와서는 살짝 부어 있는 느낌이 있긴 했어요. 그리고 3일차 경과 기준으로는 아직 눈에 띄는 변화는 잘 모르겠는 상태였고, 보통 일주일차부터 효과가 많이 나타난다고 해서 조금 더 지켜보는 중이에요. 일주일 동안 식단 관리도 같이 봐주신다고 해서 자연스럽게 식단을 신경 쓰게 되는 흐름이 생기긴 했어요. 현재는 1회차라서 큰 변화 체감은 아직 없는 단계고, 이후 경과는 더 지켜봐야 알 것 같아요. 개인차가 있을 수 있어서 조금 더 지켜볼 필요가 있을 것 같습니다. [with 캐시리뷰]

다이어트 지방분해 아아주사 뱃살 통증이랑 5일차 변화[1]

요즘 거울 볼 때마다 배가 너무 나와 보여서 옷 입을 때마다 짜증이 좀 나더라고요. 애들 재우고 운동도 하고 식단도 하겠다고 마음은 먹는데, 생각만 하면 더 먹고 싶은 게 생겨서 매번 실패하게 되네요. 도저히 안 되겠다 싶어서 지방분해주사 쪽으로 알아봤고, 천안에 있는 다이어트 병원을 예약해서 다녀왔습니다. 방문 과정이랑 선택한 이유 예약할 때 실장님이 친절하게 안내해 주셨고 내부 인테리어는 분홍색으로 되어 있었습니다. 인바디 측정하고 상담을 했는데, 아아주사는 원장님이 직접 배합한 성분이라고 설명해 주시더라고요. 부작용 우려가 있는 성분들을 제외해서 다른 방법으로 체중 감량을 시도했던 사람들이 많이 찾는다고 들었습니다. 복부 중에서도 배꼽 주변이랑 하복부 위주로 진행하기로 했고, 원장님 상담 때 식단이나 생활 습관에 대해서도 꼼꼼하게 이야기를 들었습니다. 약이 주입되다 보니 속옷이 젖을 수 있다고 해서 일회용 속옷으로 갈아입고 진행했어요. 진행 과정과 통증 정도 침대에 누워있으니 간호사 선생님이 말랑이 토끼 인형을 손에 쥐어주시더라고요. 아픈데 참을만할 거라고 하시면서 약 들어가는 동안 허벅지를 토닥여주셨습니다. 통증은 개인적으로 바늘 들어갈 때는 별 느낌 없었고, 약 들어갈 때 으에에 하는 느낌이 나더니 금방 끝났어요. 배꼽 옆쪽은 잠깐 침 고이는 아픔이 있었는데 하복부는 괜찮았습니다. 시간은 체감상 5분도 안 걸린 것 같아요. 5일간의 변화 당일 몸무게: 68.3kg 5일차 몸무게: 67.25kg 당일에는 주입된 액이 좀 흘러나왔는데 자고 나니 괜찮아졌고요. 다음 날부터는 뱃살 쪽에 약간의 열감이 계속 느껴졌습니다. 분해된 지방이 배출되려면 물을 많이 마셔야 한다고 해서 하루 3L 정도씩 챙겨 마시고 있어요. 식욕 조절을 도와주는 약도 같이 받아와서 먹고 있는데, 개인적으로는 식욕이 별로 안 생기는 느낌입니다. 아침마다 올리브유를 마시는데 약 때문인지 올리브유가 그대로 나오는 것 같은 기분도 드네요. 주말에 여행 일정이 있어서 음식을 좀 많이 먹었는데, 식단 관리를 더 꾸준히 했으면 어땠을까 싶기도 합니다. 일단은 개인차가 있을 수 있는 부분이라 상태를 더 지켜볼 필요가 있을 것 같아요.

다이어트 아아주사 1회차 후기 : 정체기 복부 관리, 며칠 뒤 체형 변화가 느껴진 이유

다이어트를 꾸준히 하고 있는데도 복부만 유독 그대로인 느낌, 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 저도 식단이랑 운동을 꽤 성실하게 이어가다가 어느 순간부터 체중은 그대로, 특히 아랫배는 손도 못 대는 정체기에 딱 걸렸거든요. “이쯤이면 뭔가 다른 방법이 필요하겠다.” 그래서 처음으로 전문적인 다이어트 관리, 그중에서도 지방분해주사(아아주사)를 알아보기 시작했습니다. 오늘은 다이어트 센터에서 아아주사 1회 관리 후, 제가 실제로 느낀 체형 변화와 과정을 솔직하게 정리해볼게요. 지방분해주사를 결정하기 전, 사실 아무 데나 가고 싶지는 않았어요. 제가 중요하게 본 기준은 딱 세 가지였습니다. 주사만 맞고 끝나는 곳이 아닌지 내 몸 상태를 수치로 정확히 설명해주는지 처음이라도 부담 없이 상담받을 수 있는 환경인지 다이어트로 검색하다가 전문 관리 시스템 + 상담 중심으로 운영되는 센터를 알게 되었고, 그게 방문까지 이어졌습니다. 첫인상부터 달랐던 공간 분위기 “여기, 관리 받는 사람 입장을 진짜 많이 생각했구나” 센터에 들어서자마자 느낀 건 전형적인 병원 느낌이 아니라는 점이었어요. 심플한 구조 따뜻한 톤의 인테리어 핑크 벽면과 곡선형 디자인 대기 공간 소파도 편했고, 잡지·소품·디스플레이까지 전부 정돈돼 있어서 상담 기다리는 시간 자체가 부담스럽지 않았어요. 괜히 긴장되는 다이어트 시술 첫 방문, 공간이 주는 안정감이 생각보다 크더라고요. 단순 체중이 아닌, 몸 상태를 보는 진단 과정 이곳에서 가장 인상 깊었던 건 “일단 맞고 보자”가 아니라는 점이었어요. 인바디 측정 최신 기기로 체지방, 근육, 균형 상태까지 확인 지금 내 몸이 어떤 상태인지 수치로 설명 마인드 케어 측정 스트레스 수치 집중력, 컨디션 상태 체크 솔직히 다이어트 센터에서 마음 상태까지 본다는 게 신기했어요. 몸이 안 빠질 때, 스트레스가 얼마나 큰 영향을 주는지 직접 설명을 들으니까 이해가 되더라고요. 30분 넘게 진행된 1:1 상담 ‘대충 설명’이 아니라, 정말 이해시키는 상담 측정 결과를 바탕으로 개별 상담실에서 약 30분간 1:1 상담을 받았어요. 지방이 집중된 부위 복부 중에서도 하복부 비중 어떤 방식의 지방분해가 맞는지 특히 지방 모형을 직접 보면서 설명해주셔서 ‘아, 이래서 여기가 안 빠졌구나’ 하고 납득이 됐어요. 노란색 지방 모형을 눈앞에서 보니까 괜히 더 자극도 되고요. 시술 전 준비 위생·프라이버시 모두 만족 시술 전에는 전용 가운으로 갈아입고 개인 보관함에 짐을 넣는 구조였어요. 수건, 소모품 정리 상태 깔끔 샤워실 & 파우더룸 → 핑크톤 대리석으로 관리 잘 된 느낌 슬리퍼, 가운, 러그까지 얼룩 하나 없이 깨끗해서 위생 걱정은 전혀 없었습니다. 아아주사 시술 과정 & 통증 느낌 “처음엔 찡, 생각보다 괜찮았다” 의사 선생님과 최종 상담 후 복부 하복부 중심, 배꼽 기준 U자 라인으로 시술 결정. 시술 전·후 비교를 위해 사진도 꼼꼼히 남겼고요. 통증은? 첫 침 들어갈 때 한 번 크게 찡 이후에는 참을 수 있는 수준 긴장했던 것보다는 훨씬 괜찮았어요. 며칠 뒤 느낀 체형 변화 1회차지만, 확실히 달라진 포인트 솔직히 말하면 1회 시술로 드라마틱한 변화를 기대하진 않았어요. 그런데 시술 후 며칠 지나면서 느낌이 조금씩 달라졌습니다. 허리라인이 살짝 정돈된 느낌 특히 아랫배가 덜 말랑해진 느낌 운동으로 안 잡히던 부위가 탄탄해진 감각 아직 관리 중이지만 지방분해주사 효과를 몸으로 체감 중이에요. 현실 조언 한 번에 끝내기보다 꾸준한 관리 전제로 접근하기 복부 중에서도 어디가 고민인지 명확히 말하기 시술 전후 사진 꼭 남기기 (체감 차이 큼) 마지막으로, 돌아갈 때 단백질 음료랑 물을 넉넉히 챙겨준 배려도 인상 깊었어요. 다이어트 고민 중이시라면, 아아주사로 체형 변화 직접 경험해보는 것도 충분히 고려해볼 만하다고 느꼈습니다. 정체기에 있는 분들께 “이건 진짜 한 번쯤 해볼 만하다”는 말, 조심스럽게 남겨볼게요. with [캐시리뷰]

나만의 다이어트를 보리차 마시는 걸로[6]

밤에 잘 때쯤 되면 하루 종일 먹었던 음식 때문인지, 땀을 많이 흘려서인지, 너무 갈증이 나서 너무 많이 음료수를 마시게 되네요. 요즘은 보리차를 마시니까, 포만감도 생기면서 갈증도 없어지네요.

이중턱·사각턱 피팅리프팅 1회차 후기-다이어트 병원에서 느낀 전후 변화와 솔직 체감

이중턱이 신경 쓰이기 시작한 건 살이 조금 붙고 나서부터였어요. 정면보다 고개를 숙이거나 웃을 때 턱 아래가 접히는 느낌, 사진 찍을 때 유독 도드라져 보이는 윤곽 때문에 스트레스가 꽤 쌓였죠. 운동이나 식단으로는 얼굴선 변화가 잘 안 느껴지는 타입이라, “이중턱 + 사각턱을 동시에 정리할 수 있는 방법”을 찾다가 피팅리프팅을 알게 됐고, 평이 괜찮은 다이어트 병원이 있어 직접 다녀오게 됐어요. 사실 리프팅 시술은 종류가 너무 많아서 처음엔 좀 막막했어요. 실 리프팅, 주사, 레이저 등등… 그중에서도 제가 가장 중요하게 본 기준은 딱 세 가지였어요. 절개·주사 없이 받을 수 있을 것 이중턱 지방 + 턱선 윤곽을 동시에 볼 수 있을 것 시술 후 바로 일상생활이 가능할 것 피팅리프팅은 극초음파 에너지를 이용해 지방 분해 + 콜라겐 생성을 동시에 유도하는 방식이라 “칼 없이 빠르게 라인을 만든다”는 설명이 가장 와닿았어요. 겁도 많고 의심도 많은 편이라 부작용 걱정이 적다는 점도 선택에 꽤 크게 작용했고요. 병원에 들어가자마자 느낀 건 전체적으로 정돈된 분위기였어요. 쇼파도 편했고, 상담해주시는 선생님이랑 원장님도 과하지 않게 친절한 느낌. 개인적으로 인상 깊었던 건 음료 냉장고가 따로 마련돼 있다는 점이었어요. 믹스커피 대신 물, 두유, 아몬드 브리즈가 준비돼 있어서 “아, 여긴 진짜 다이어트 병원 컨셉이구나” 싶더라고요. 상담 전에는 인바디 측정을 먼저 하고, 체지방량과 피부 탄력 상태를 기준으로 저한테 맞는 시술을 설명해주셨어요. 저는 체지방 비율이 있는 편이고 턱 아래 탄력이 떨어진 상태라 이중턱 + 사각턱 피팅리프팅을 추천받았습니다. 피팅리프팅, 실제로 어떤 시술이냐면 이론적으로 보면 피팅리프팅은 이런 구조예요. 진피층 섬유아세포 자극 → 콜라겐 생성 피하지방층에 극초음파 전달 → 지방 세포 분해 지방만 빠지고 처지지 않도록 리프팅 효과 동시 유도 장점으로는 즉각적인 효과 빠른 일상 복귀 얼굴뿐 아니라 복부, 허벅지, 팔 등도 적용 가능 쿨링 기능으로 통증 최소화 가 자주 언급되는데, 사실 이런 설명보다 저한테 더 중요했던 건 단 하나였어요. 절개 X / 실 X / 수술 X / 주사 X => 이 점 하나로 선택이 거의 정리됐습니다. 시술 전 준비 & 파우더룸 시술 전에 파우더룸에서 턱 부위 메이크업만 간단히 제거했어요. 파우더룸이 꽤 잘 되어 있어서 이 부분도 만족스러웠고요. 개인 캐비넷 에어랩 구비 파우더룸 안에 화장실까지 연결 되어 있어서 “시술 전후 동선이 신경 쓰이지 않는다”는 느낌이었어요. 실제 시술 과정 & 체감 시술 전, 턱 부위에 오일을 충분히 발라준 뒤 기계로 관리가 들어갔어요. 통증은 거의 없었고, 뜨겁다기보다는 살짝 따뜻한 느낌 + 쿨링이 번갈아 오는 느낌 정도였어요. 시술 시간은 약 10분 내외. 접수부터 시술 종료까지 포함해도 30분 정도였어요. 바쁜 일정 중에 잠깐 시간 내서 받을 수 있다는 점은 진짜 큰 장점이에요. 1회차 직후 변화, 솔직히 말하면 시술 직후 거울을 봤을 때 “어? 턱선이 좀 정리된 것 같은데?” 라는 느낌이 바로 들었어요. 턱 아래 볼륨이 덜 접히고 턱선이 한층 갸름해 보이고 얼굴이 전체적으로 작아 보이는 느낌 사람에 따라 2~3일 후에 효과가 나타나는 경우도 있다는데, 저는 붓기나 붉어짐 없이 바로 체감이 있었어요. 예전엔 고개만 조금 숙여도 이중턱이 바로 생겼는데, 1회차 후에는 확실히 접히는 양 자체가 줄어든 느낌이었어요. 1회차만으로도 변화가 느껴졌다는 점은 꽤 만족스러웠고, 주기적으로 받으면 더 또렷한 윤곽이 나올 것 같다는 기대도 생겼어요. “30분 투자로 이 정도면 해볼 만하다” 이게 제 솔직한 결론이에요. 이중턱, 사각턱 라인 때문에 고민 중이라면 피팅리프팅은 한 번쯤 직접 체험해보고 판단해도 좋을 시술 같아요. [with 캐시리뷰]

다이어트 아아주사 팔뚝 지방분해주사 1회차 후기 - 운동·식단 병행 후 1주 변화, 솔직하게 정리해봤어요[1]

다이어트는 늘 하고 있었어요. 운동도 하고, 식단도 어느 정도 지키고요. 10월에는 무리 없이 1kg 감량, 11월에는 1~2kg 추가 감량을 목표로 수영 주 3회, 요가·필라테스 주 1회씩 총 8회, 러닝까지 병행하며 활동량을 바꿔보던 시점이었어요. 그런데도 팔뚝 라인만큼은 잘 안 빠지더라고요. “이 정도면 지방분해주사 한 번쯤은 도전해볼 타이밍 아닌가?” 이 생각이 계속 머릿속에 남아서, 결국 한 달 전에 예약해두고 방문하게 됐어요. 상담에서 가장 인상 깊었던 건 “기존 지방 크기만 줄이는 방식이 아니라, 지방 세포 자체를 줄이는 개념”이라는 설명이었어요. 스테로이드 ❌ PPC ❌ GPC ❌ 히알라제 ❌ FDA 승인 받은 인체 무해 성분만 배합, 시술 후 물 3L 섭취 + 소변·땀 배출 로 체외 배출 유도, 특허청 상표 출원까지 완료 -> 이 설명을 듣고 “아, 최소한 무작정 맞는 건 아니구나”라는 신뢰가 생겼어요. 실제 시술 과정 사전 체크 고객 차트 작성→ 기존 다이어트 경험, 활동량, 식습관까지 꽤 디테일하게 체크 인바디 검사 결과 기반 상담 후 시술 부위 결정 처음엔 허벅지 안쪽 vs 팔뚝 을 고민했는데, 허벅지는 횟수가 더 필요할 것 같고 여름 때 실제 노출 많은 부위가 팔이다 보니 팔뚝 지방분해주사 로 결정했어요. 시술 직전 일회용 속옷 + 가운 착용 용액이 수압으로 강하게 주입 돼 튈 수 있다며 꼼꼼히 안내 원장님이 시술 후 주의사항 물 3L 섭취 아침·점심·저녁 식단 가이드 비만약 병행 여부까지 설명해주셨어요. 시술 체감 팔뚝 뒤쪽 + 뒷날개/부유방 라인 엎드린 상태로 진행 오른쪽 3회 / 왼쪽 3회 처음 한 번만 “어? 뭐지?” 싶은 따끔함 , 그 이후엔 묵직하게 들어가는 느낌 정도였어요. 간호사분이 토닥토닥해주시고, 인형도 쥐어줘서 생각보다 편안했어요. 솔직히 말하면 끝나고 나서 ‘아팠나…?’ 싶을 정도 로 기억이 흐릿해요. ✔️ 시술 당일 용액 때문에 부어 보임 테이핑은 2~3시간 후 제거 당일 격한 운동 ❌ → 걷기만 ✔️ 시술 후 1주 하루 평균 16,000보 이상 걷기 걷기 + 러닝 매일 식단 아침·저녁: 계란, 고구마, 두유 점심: 일반식 술 약속 1회(소맥…) 제외하고는 비교적 잘 지킴 1회차라 드라마틱한 변화는 기대 안 했는데 , 전후 사진으로 보니 팔뚝 라인이 정리된 느낌 전체적으로 붓기가 빠진 듯한 인상은 확실히 있었어요. 병원 설명으로는 1회당 평균 0.8kg 감량 효과 가 있다고 했는데 운동까지 병행해서인지 체감상으로는 뱃살·전신 붓기까지 같이 빠지는 느낌 도 있었어요. 현실 팁 시술 후 물 3L 진짜 중요해요 (이게 은근히 힘듦) 당일은 무리 ❌, 다음 날부터 가벼운 유산소 추천 “몇 회 받을지”는 1회 경험 후 결정하는 게 심리적으로도 편해요. 저는 솔직히 “5회쯤 하면 진짜 팔뚝 라인 예쁘게 나오겠다…” 라는 욕심이 슬슬 생기긴 했어요 다음 회차를 할지는 1~2회 더 지켜보고 결정해보려구요. [with 캐시리뷰]

32년차 비만 전문의가 제안하는 다이어트 방법[4]

평소에 잘 먹다가 주 1~2회 기습적 단식이 다이어트에 효과적이라니 한번 시도해봐야겠어요

아침 공복에도 다이어트 차를 음양탕으로~[28]

하루 3리터 마시기는 잘 되다가 일을 하는 중에는 마시면 애로사항이 있어서 쉬는날만 마시는걸로 하고 있어옹 ㅎㅎ

물먹기 힘들땐.. 다이어트에도 도움되는 3가지 차[14]

아침에 따뜻한 물한잔이 건강에 도움되시는건 아시죠? 물도 다 같은 물이 아니더라고요 전 생수 그냥 마시는것도 아주 잘 마시는 편인데요 ~ 아침 생수가 힘드신분들은 팥차... 히비스커스차... 물대용으로 마실수 있네요 ~ 보이차는 카페인이 있다는걸 꼭 아셔야해요 팥차 얼굴 부종으로 고민하는 이들 사이에선 이미 유명한 차다. 팥 속 사포닌 성분이 이뇨 작용 및 신진대사를 촉진하고 불필 요한 지방이 축적되는 것을 막아주기 때문이다. 단, 팥차를 과량 섭취할 경우 이뇨 작용이 과활성화돼 만성적 탈수 상태 가 될 수 있으므로 유의한다. 히비스커스차 히비스커스차 속 카테킨 및 갈산 성분도 다이어트에 도움을 줄 수 있다. 특히 히비스커스엔 다이어트 보조제로도 널리 사용되는 성분인 하이드록구연산(HCA)도 들어있다. HCA의 경우 탄수화물이 지방으로 바뀌는 것도 일정 정도 막는 효 과가 있다. 보이차 보이차 안엔 폴리페놀의 일종인 갈산 성분이 들어있어 체지방의 흡수를 막는다. 실제로 보이차 추출물을 일정 기간 섭취하자 내장지 방 감소, LDL 콜레스테롤 감소 등 효과가 있었다는 다양한 연구결과들이 있다. 단, 보이차가 다이어트에 좋다 해서 물 대신 대량 섭취하는 건 금물이다. 커피보단 적지만 보이차에도 일정 수준의 카페 인이 들어있기 때문이다.

맛 좋은데, 살도 빠지는… '일석이조' 다이어트 차 4[10]

맛 좋은데, 살도 빠지는… '일석이조' 다이어트 차 4가지 다이어트를 할 때는 수분 섭취가 중요해 물을 많이 마셔야 한다. 그런데 물만 마시면 입이 심심하다. 물 대신 색다른 맛을 선사하는 차(茶)를 마셔보는 건 어떨까? 차는 체내에 수분을 공급하고 부기를 완화하는 효과가 있다. 다이어트에 특히 도움이 되는 차 종류를 알아본다. ▷보이차=체지방 흡수 막아줘 달고 부드러운 맛이 일품인 보이차는 지방의 축적을 막아 다이어트 효과를 내고, 체내 콜레스테롤 수치 개선에도 도움을 준다. 보이차가 폴리페놀의 일종인 길산을 함유하고 있기 때문이다. 길산은 체지방 흡수를 막고, 살이 찌는 현상을 억제한다. 따라서 보이차를 마시면 지질이 흡수되지 못하고 몸 밖으로 배출돼 체지방이 상대적으로 덜 쌓인다. 실제로 12주간 보이차 추출물을 1g씩 꾸준히 마신 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 체중이 줄었고, 내장지방 역시 감소했다는 연구 결과가 영양연구학회지에 게재됐다. 하지만 보이차를 진하게 우려 너무 많이 마시면 보이차에 함유된 카테킨이 장의 연동운동을 느리게 만들어 변비가 생길 수 있으니 주의해야 한다. ▷감잎차=혈액순환 도와 심혈관질환 예방 쌉쌀하면서도 달짝지근한 맛이 특징인 감잎차에는 사과의 30배에 달하는 비타민C가 함유돼 있다. 비타민C는 혈액순환을 도와 심혈관질환을 예방한다. 이에 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 당뇨병이 있는 비만에 특히 효과가 좋다. 또 피로 해소와 피부 미용에도 도움이 된다. 게다가 이뇨 작용까지 해 몸의 부기를 빼고 갈증을 해소할 수 있게 도와준다. 하지만 감잎에 든 타닌산은 몸속에서 수분을 끌어당기는 힘이 강해 변비가 있는 사람은 먹지 않는 게 좋다. 또 철분 흡수를 방해해 빈혈이 심한 사람도 섭취를 피하는 게 좋다 . ▷히비스커스차=탄수화물의 지방 변환 억제 새콤달콤한 맛을 내는 히비스커스차는 하이드록시시트릭산(HCA) 성분을 가지고 있다. 하이드록시시트릭산은 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 막아준다. 밥·떡·면·빵 등 탄수화물 섭취가 많은 한국인에게 특히 도움이 된다. 또 사과산, 구연산, 비타민C 등 항산화 성분이 풍부해 원활한 신진대사를 돕고, 피부 미용에도 탁월한 효과를 가진다. 체중감량 이후 나타나는 피부 탄력 저하를 막아줄 수 있다. 히비스커스차는 콜레스테롤 수치와 혈압을 조절해 준다. 미국 터프츠대 연구에 의하면, 히비스커스차를 매일 3잔씩 마신 사람은 6주 만에 혈압이 낮아졌다. 단, 히비스커스차는 에스트로겐 수치에 영향을 미칠 수 있어 임산부는 마시지 않는 게 좋다. ▷마테차=식욕 억제해 체중 감소 효과적 깔끔하고 개운한 맛의 마테차도 다이어트에 도움이 된다. 마테차에는 카페인과 테오브로민 등 두 종류의 메틸크산틴이 들어있다. 메틸크산틴은 식욕을 억제하고 신진대사를 좋게 하며 체중을 줄이는 데 도움을 준다. 육류 섭취가 많은 남미인 중에 의외로 비만한 사람이 적은 이유도 예르바마테 나뭇잎으로 만든 마테차를 식사 전후로 즐겨 먹기 때문이라고 한다. 또 마테차에는 사포닌 성분이 포함돼 있다. 이 성분은 인체 면역체계를 강화해 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 효과가 있다. 게다가 마테차는 몸을 따뜻하게 해줘 평소 손발이 찬 사람들이 마시면 도움이 된다. 하지만 마테차는 천연카페인을 함유하고 있어 카페인에 민감한 사람은 주의해서 섭취해야 한다. 카페인은 수면을 방해하고 위산 분비를 촉진해 위궤양이나 역류성식도염을 일으킬 수 있다. ============ 마테차는 먹어 봤는데 녹차랑 약간 비슷하죠 .. 전 개인적으로 보이차가 잘 맞는것 같아요 ㅎㅎ 어제도 저녁에 한잔 했죠

다이어트에 도움이 되는 차[8]

다이어트에 도움이 되는 차 입니다. 다이어트 할땐 물을 많이 마셔라 라고 하는데 사실 물을 많이 마시는게 쉬운 일은 아니더라구요. 그럴때 차로 만들어서 마시면 더 많은 물을 섭취 할수 있을것 같아서 공유 합니다. ㅡ인터넷 자료 펌ㅡ

35년차 트레이너가 알려주는 다이어트 비결[2]

나만의 다이어트-동서 현미녹차[7]

다이어트 할때 동서 현미녹차를 즐겨 마십니다 녹차가 카테킨이 풍부해서 체지방분해에 좋다고 해서 다이어트 할때 한잔씩 마셔요 녹차에는 천연 항산화 성분인 폴리페놀도 있어 건강에 유익하다고 하네요 다이어트에는 식이요법과 운동이 필수지요 그리고 녹차 한잔으로 탄산이나 군것질 유혹을 참는데 도움이 되네요 녹차를 너무 많이 마시면 안좋다고 하여 한두잔 정도만 마시고 운동과 병행하면 좋아요

다이어트할땐 에스나인 콤부차[6]

다이어트는 인생의 숙제 같은 기분이라 해도해도 끝이 없는 느낌인데요 식단관리하고 식욕을 억제한다고 해도 너무 먹고 싶을 때가 있는데 그럴때 무작정 참기만 하는 것은 저에게는 도움이 안 되더라구요 피자나 치킨이 너무 먹고 싶으면 이제는 스트레스 받지 않게 그냥 먹는데요 예전과 다른 점은 양을 좀 줄이고 꼭 필요했던 탄산 대신 콤부차를 마십니다. 냉수에 타 먹거나 탄산수에 타서 먹는데 1포에 9.4칼로리에 당류 0g이라 부담도 적고 상큼한 자몽맛에 식이섬유도 들어있어 너무 좋아요

18회차 장수왕 이벤트 《나만의 다이어트 노하우》[11]

제가 걷기를 꾸준히 하게된 이유는 코로나 오고 집에만 있다보니 살이 급 찌게 되었습니다. 몸이 무겁다고 느꼈는데, 몸무게를 재어보니 앞자리가 6으로 변한거 보고 이러면 안되겠다 싶어 그날이후 충격을 받고 집앞 공원을 걷기 시작했어요.첨부터 만보는 넘 힘들었구요. 5천보씩  걷기 시작해 차츰 차츰 늘려 꾸준히 만보걷기 매일하게 되었네요. 친구땜에 알게된  토스  여기에 만보기 기능까지 있더라구요. 어짜피 만보 걷는거 만보기 어플 검색해 여러개 더 깔아 매일 매일 만보 걷기 했습니다. 건강도 챙기고 캐시도 받고 1석2조 넘 좋았어요. 지금은 건강목표 세워 꾸준히 실천 하고 있는중입니다..마트 가기전 좀더 일찍 나와서 20분 걷고 마트 장보고 온다던지. 가까운거리는 왠만해서  버스보다는 걸어서  다녀오고 있습니다. 챌린지 땜에 하게된 계단오르기   지금은 7층 까지 계단으로 오르고 있습니다. 매일 오전 저녁 걷기 하다보니 지금 56.1Kg  여기서 조금씩 변화는 있지만 이 몸무게 유지하는것 같습니다. 나만의 다이어트 노하우 였습니다. 식단조절도 하면 좋은데, 먹고싶은거 다 먹고, 늦은밤에 될수록 안 먹을려고 노력중입니다.

건강하게 살빼는 다이어트 노하우<참두리 차전자피100%식이섬유> 소개합니다. [4]

다이어트할때 최대의 적은 배고픔과 식욕억제라고 생각 됩니다. 배고프다 보니 음식을 보면 참지를 못하고 지나치게 식단을 제한하다보니 나중엔 더욱 음식에 예민해 지게 됩니다. 무시무시한 식욕 폭발이 일어나 요요가 금방 오지요. 다이어트중에는 식이섬유로 배고픔을 달랠수 있습니다. 차전자피분말100% 식이섬유를 물에 타 먹으면 포만감이 생겨 음식을 적당히 먹게 됩니다. 삼시세끼 적당히 먹게되고 변비같은건 있을수 없지요. 예전처럼 음식을 보면 자제를 못할까봐 아예 굶어버리는 방법은 더이상 하지 않습니다. 삼시세끼 적당히 먹으며 건강하게 살을 빼는 다이어트에 절대 도움을 줄수 있는 참두리 차전자피 분말100% 식이섬유를 강추합니다.

나만의 다이어트를 보리차 마시는 걸로 말해요.[11]

여름철 인데 밤에 잘 때쯤 되면 하루 종일 먹었던 음식 때문인지, 땀을 많이 흘려서인지, 너무 갈증이 나서 너무 많이 음료수를 마시게 되네요. 요즘은 보리차를 마시니까, 포만감도 생기면서 갈증도 없어지네요.

다이어트 저칼로리 음료로 티젠 콤부차 추천합니다[5]

개인적으로 달고 자극적인 음식을 좋아합니다. 그래서 체중 유지하기가 정말 힘듭니다. 그래서 요즘 맛있는 저칼로리 음료로 과식 방지나 체중 유지를 하려고 합니다. 저는 평소에 물이나 음료를 많이 마십니다. 그래서 저칼로리 음료 중 티젠 콤부차로 다이어트합니다. 맛도 다양하고 저칼로리라서 다이어트 유지에 참 좋습니다. 살아있는유산균 12종도 있어 마시면서 자연스럽게 다이어트가 되니 정말 좋습니다.

(장수왕 18회차) 다이어트 음료 콤부차[5]

안녕하세요? 다이어트는 평생 과제이지요. 탄산음료 좋아하시는 분들은 힘드시지요. 액상과당 때문에 먹지 말라고 하니까요. 그래서 요즘 인기 있는 콤부차 추천합니다. 가루로 되어 있고 물에 섞으면 탄산이 느껴집니다. 얼음 동동 띄워 먹으면 탄산음료 저리가라입니다. 저는 베리맛 먹고 있어요. 새콤달콤한 맛에 탄산이 톡톡 쏘니 더 좋더라고요. 다이어트는 해야겠고 탄산은 못 끊으시는 분들 콤부차로 갈아타세요. 추천합니다.

다이어보조제 추천! 탄수화물 컷 가르시니아 다이어트6 플러스. 체지방 컷 녹차카테킨 다이어트5플러스[6]

제가 6월 1일부터 먹고 있는 다이어트 보조제입니다. 1새는 탄수화물 컷 가르시니아 다이어트 6플러스이고 또 다른 하나는 체지방 컷 녹차 카테킨 다이어트 5 플러스입니다. 탄수화물 컷 가르시니아 다이어트 6플러스에는 가르시니아 캄보지아 추출물과 에너지비타민 6 종이 들어있고 체지방 컷 녹차 카테킨 다이어트 5 플러스에는 녹차 추출물 아연 망간 셀렌 비오틴 엽산이 들어있습니다. 둘 다 하루에 두 알 먹으면 되구요. 식후에 드시면 됩니다. 다른 제품은 하루에 세 알 먹어야 되는 것도 있는데 이 제품은 식후에 한알씩 하루 두 번만 먹어도 되니 간편하고 좋더라고요. 6월 1일부터 먹었으니 거의 한 달간 먹어가는데요. 먹고 난 다음에 화장실도 잘 가게 되는 것 같고 많이 먹은 다음날 다음날 체중이 급격하게 증가한 적은 없었던 것 같습니다. 보조제 덕분도 있는 것 같아요. 다이어트 보조제에 의지하기보다는 건강한 식단과 꾸준한 운동으로 다이어트를 하는 게 맞겠지만 그래도 외식이나 회식 등 어쩔 수 없이 식단 관리가 어려울 때가 있잖아요. 그럴 때는 이런 보조제를 활용하는 것도 좋은 대안이 될 것 같아요. 이 제품은 을지대학교 을지의생명과학연구원에서 만들어서 더 신뢰가 가는 것도 있었어요. 한여름에 날씬하게 보내는게 모든 여성들의 워너비 일 겁니다. 그렇지만 무리한 다이어트는 건강에 오히려 독이 되니. 적절한 식단과 운동 그리고 현명한 보조제로 다이어트 하셨으면 좋겠어요.

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다이어트 건강하게 콤부차와 함께 해보는건 어떨까요? [14]

콤부차 드셔보신 분들 많이 계시죠? 예전부터 콤부차가 항산화 작용도 하고 면역력 강화도 한다고 해서 마셔보는 중이었는데요. 콤부차가 다이어트에도 효과가 있는 것 아시죠? 콤부차 다이어트 효과는 얼마나 될까요? 콤부차는 건강에 좋안 락토바실러스, 비피도박테리움, 프로바이오틱스, 비타민B, 섬유질, 미네랄 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어요. 특히 장내 유익균의 성장을 촉진하여 소화를 돕고 변비나 설사 등의 위장문제를 개선하는데 탁월한 효과가 있며, 다이어트에 좋은 식품인 이유는 신진대사를 활성화하고 체지방 분해를 촉진하며 숙변을 제거하는 효과를 가지고 있기 때문이지요. 콤부차는 에너지 소모량을 증가시켜요. 콤부차에 함유된 비타민B군은 에너지 대사에 중요하나 역할을 담다합니다. 비타민B는 음식으로 섭취한 영양소를 에너지로 전환하여, 인체의 에너지를 생성합니다. 또한 피로를 회복시켜서 신체가 더 많은 활동을 할 수 있도록 돕고, 결과적으로 전반적인 열량 소모량을 증가시켜서 체중 감량에 도움이 될 수 있어요. 콤부차는 체지방 축적을 억제합니다. 콤부차를 발효할 때 생성되는 아세트산은 체지방이 축적되는 것을 억제하고, 지방의 연소를 촉진합니다. 동시에 신진대사를 활성화하여 음식을 통해 섭취한 열량을 더 효율적으로 소모하도록 돕죠. 콤부차 1잔의 칼로리는 30~60kcal라 열량이 매우 낮은 저칼로리 식품이라 하루 1~2잔 섭취는 부담이 없는 편이라 하더라고요. 요즘은 티젠 콤부차를 맛별로 마셔보는 중입니다. 콤부차는 할리우드 스타들이 즐겨 마시는 건강 발효 음료로 유명해지면서 급속도로 인기를 누렸더라고요. 워낙 커피를 좋아하는 저인지라 차 종류는 크게 신경 안썼는데 다이어트에도 효과가 있고, 당뇨에 좋은 차, 항산화에 좋은차라고 해서 콤부차를 하루 한잔 마시려 노력 중이랍니다. 달콤하지만 당은 0... 스테비아효소 등으로 단 맛을 내어 부담 없이 마실 수 있더라고요 맛 종류가 샤인머스켓, 파인애플, 레몬 맛 등등 다양해서 질리지 않게 끌리는대로 마실 수 있어 좋네요. 이렇게 한포를 넣고 300미리 물을 넣어 잘 섞어서 마셔주면 됩니다. 발효차이기 때문에 거품이 올라오는 걸 볼 수 있어요 콤부차가 무엇이냐~~ 콤부차란? 콤부차는 녹차나 홍차에 설탕과 유익균을 넣고 발효시킨 고대 중국 차에서 유래되었습니다. 발효 과정에서 나오는 탄산에 의해 신맛이 나는 것이 특징입니다. 콤부차효능이 신체 건강 증진에 긍정적인 역할을 한다는 것이 알려지면서, 최근 건강음료를 찾는 사람들이 콤부차를 즐겨마시는 추세입니다. ​ Kombucha는 전통적으로 물, 홍차, 설탕, 효모 혼합물로 발효시켜 제조합니다. 주요 성분으로는 비타민, 미네랄, 박테리아가 있습니다. 이것은 암, 에이즈를 예방하고 위장과 간을 개선하며 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 그러나 콤부차효능을 뒷받침하는 과학적 증거는 아직 없습니다. 따라서 주의할 점은 있지만, 건강상 많은 이점이 있는 것은 사실입니다. 콤부차 칼로리는? 콤부차는 100g 기준 15kcal 입니다. 콤부차 효능 7가지는? 1. 간 건강에 도움이 됩니다. 해독 작용을 하는 글루쿠론산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 글루쿠로산 성분은 간에서 독소와 결합하여 몸 밖으로 독소를 방출하고 간을 보호합니다 2. 항균 효과가 있습니다. 콤부차는 항진균 활성 효과가 있어 해독작용을 합니다. 녹차로 만든 콤부차는 홍차와 비교했을 때 항균력이 더 강합니다. 독성 화학물질이 축적된 간 독성을 줄여주며, 대표적인 구강균인 리스테리아 등의 활동을 억제하여 소화기능을 개선합니다. 3. 소화 기능 향상에 도움이 됩니다. 콤부차는 발효 단계에서 소화 작용을 돕는 유산균이 생성됩니다. 위와 장 건강에 좋은 유산균이 풍부하고 유기산과 식초산을 함유하고 있어 소화 개선에 도움을 주며 위산 분비를 억제하여 위장 건강에 도움을 줍니다. 이는 설사와 만성 변비 등 각종 질환 치료에 긍정적으로 작용합니다. 또한 위 점액 성분을 보호하고 위산 분비를 막아 위궤양 치료에 좋은 영향을 미칩니다. 소화 효소는 글루쿠론산의 효과를 촉진하여 단백질과 당분을 분해합니다. 4. 항산화 작용을 합니다. 콤부차는 강력한 항산화 작용을 하며, 면역 체계를 개선하는데 도움을 줍니다. 한 연구 결과에서 실험쥐를 대상으로 구강 투여했을 때 지질 산화와 DNA 손상을 줄임으로써 염증의 억제를 기대할 수 있음이 밝혀졌습니다. 5. 체중 감소에 도움이 된다. 신진대사와 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 탄산음료와 비교했을 때 당분과 칼로리가 낮아 대신 먹기에 좋습니다. 이로 인해 체중 관리에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 콤부차는 설탕이 들어있기 때문에 다이어트에 꼭 좋은 것은 아닙니다. 체중감량에 도움을 받기 위해서는 당 함량이 적은 콤부차를 마셔야 합니다. 6. 면역체계를 활성화 시킨다. 콤부차는 성장 과정에서 생기는 유익한 박테리아 때문에 장내 환경을 건강하게 만들어주며, 면역 체계 증진 효과가 있습니다. 베타카로틴, 비타민 C, E가 풍부하고 프로바이오틱스가 풍부하여 신진대사를 원활하게 합니다. 콤부차 효소가 만든 비타민 B는 면역체계의 균형을 잡아주며 우리 몸의 면역력을 강화시켜 줍니다. 7. 제 2형 당뇨병 관리에 도움이 된다. 콤부차는 혈당 상승을 억제하는 능력이 뛰어납니다. 당뇨를 예방하고 콜레스테롤 수치를 정상으로 유지시켜 심장 관련 질환을 예방할 수 있습니다. 콤부차는 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 심장병과 같은 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 정상 세포가 암으로 변하는 것을 막아줍니다 콤부차 부작용은? Kombucha 효능은 장 건강을 증진하고 변비 및 치질을 개선할 수 있지만, 좋은 것도 너무 많이 먹으면 독이 될 수 있습니다.너무 많이 마시면 메스꺼움이나 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. ​ 산성 성분이기 때문에 민감한 사람들은 위장 또는 치아 관련 문제가 생길 수 있습니다. 또한 카페인과 알코올 포함되어 있어 두통이 유발될 수 있습니다.숨가쁨, 목 답답함, 현기증 등의 알레르기 반응이 나타난다면 즉시 섭취를 중단하시기 바랍니다. 이런 콤부차를 집에서 만들어 마실 수도 있는데요, 이럴 때는 오염되지 않도록 보관을 잘하고 관리해야한다고 하네요. 콤부차 만드는 법은 - 염소 처리되지 않은 물 4컵을 끓입니다. - 8개의 티백(홍차 또는 녹차)에 설탕 1컵을 추가합니다. - 차를 15분 동안 우려낸 후 묽은 차를 걸러냅니다. - 찬물 12컵을 넣고 유리병에 차를 붓고 콤부차 1개를 넣습니다. - 종이 타월을 사용하여 병 입구를 덮고 고무 밴드로 타월을 고정합니다. - 7~10일 정도 차를 발효시킨 후 드시면 됩니다. 아무래도 믿을만한 콤부차를 사서 먹는게 낫긴 할 거 같아요 BTS도 마신다는 콤부차로도 유명해졌던데 콤부차도 너무 과하기 마시지 않고 본인의 몸 상태에 따라 잘 마시면 그 효능을 느낄 수 있으니 좋을 것 같아요~~ 물론 콤부차만 마신다고 다이어트가 되는 것은 아니겠지만, 탄산음료, 당이 있는 음료를 줄이고, 건강 식단과 운동을 함께 하며 콤부차를 마셔준다면 건강한 다이어트 성공할 수 있지 않을까요? ^^

다이어트 보조제) 다이어트 음료🍹다이소 티젠 콤부차 [14]

다이어트 보조제) 다이어트 음료🍹다이소 티젠 콤부차 칼로리 컷 해주는 기능은 없지만 여름날에 가볍게 마시면서 건강한 다이어트 보조제 역활을 한다고 생각합니다. 보통 탄산 음료가 100에서 200칼로리인데 반하여 티젠 콤부차는 탄산 없이 톡 쏘며 당분 없이 달달해서 얼음 넣어 시원하게 먹어도 죄책감 안드는 좋은 건강 음료이죠. 당류 0g 저칼로리 스틱 1개 5g 15kcal 프로바이오틱스 유산균 12종 설탕이든 끈적한 탄산음료 대신에 건강한 식습관으로 티콤 루틴을 하면 다이어트에 도움이 됩니다. 🍹콤부차 맛있게 즐기기 물 200미리🫗+ 얼음 🧊 150g + 스틱1개 이렇게 아이스로 즐기면 👍 15칼로리 다이어트 음료가 됩니다. 2개 넣어 텀블러 가득 채워도 30칼로리👍👍👍 50개씩 대량 구매 하긴 싫어서 다이소에서 꼭 사와요. 레몬과 파인애플 입니다. 500미리에는 2봉 넣으면 진하게 먹을수 있어요. 전 은은하게 하나 넣었습니다. 물 먹기 힘드신분 연하게 수분 충전에 좋아요. 이건 샤인머스켓 맛이에요. 👍 부드러운 포도 단맛입니다🍇 다농원 데일리 콤부차 레몬 🍋도 맛있어요.

[고민-혈당관리. 다이어트식]볶은 땅콩과 땅콩 버터의 차이 궁금해요[4]

안녕하세요. 요즘 혈당 스파이크를 막는 데 좋다고 하여 땅콩버터가 대유행인 것 같아요. 다른 첨가물을 넣지 않은 100% 땅콩을 갈아서 만든 땅콩버터요. 저도 그래서 구입을 해봤는데요. 먹다보니 문득 드는 생각이 꼭 갈아진 땅콩 버터를 먹어야 하나? 그냥볶은 땅콩을 먹는 것은 효과가 없나?에 대한 의문이 들더라고요. 그래서 인터넷에 여기저기 찾아봤는데 그 차이에 대해서 명확하게 설명해 주시는 분은 없구요. 제가 찾은 정보는 견과류를(땅콩을) 오독오독 씹어 먹으면  지방 흡수율이 높지 않다는 것까지는 YouTube에서 찾았답니다. 그래서 견과류를 많이 먹어도 어? 그만큼의 cal가 다 체내에 공급되지 않기 때문에 어 살이 많이 찌지는 않는다구요. 그렇다면 땅콩 버터는 잘 갈아져 있기 때문에 흡수율이 좋아서 칼로리를 더 섭취하게 되는게 아닌지 염려가 되더라구요. 그렇다면 땅콩 버터보다 그냥 땅콩을 먹는 게 다이어트에는 더 좋지 않을까요? 아시는 분  계신다면 명쾌한 답변~~ 시원하게 좀 알려 주셔요.

4/29(월)다이어트소스:후이펑 스리라차소스 추천![2]

매콤한 맛을 평소에 좋아하시는 분이라면 후이펑 스리라차 소스를 추천해요~😄 다이어트를 하다보면 고구마, 닭가슴살, 계란 등등.. 간이 안되어 있는 음식들이 많아 매운맛이 그리워 지지요~ 다이어트 할때 안심하고 드실 수 있는 소스입니다! 저는 매일 챙기는것 같아요ㅎ ​

🏃‍♀️ 러닝크루 7일차 👍다이어트 최고[11]

🏃‍♀️ 러닝크루 7일차 👍다이어트 최고 하기 싫은걸 해내면 기쁨이 두배. 오늘은 출석하며 느리게 달렸네요👍👍🔅 뱃살과 얼굴살들아 사라져라😊

🏃‍♀️ 러닝크루 3일차 ❤️다이어트 최고[12]

🏃‍♀️ 러닝크루 3일차 ❤️다이어트 최고 날이 차지만 3키로 달리니 땀나요 힘들고 상쾌합니다😊😆

🏃‍♀️ 러닝크루 2일차 ❤️다이어트 최고[5]

🏃‍♀️ 러닝크루 2일차 ❤️다이어트 최고 팀워크 때문에 일찍 나와서 달렸어요 역시 해가 누운 아침이 멋져요 추워도 땀나요

꿀팁} 팥차로 다이어트[13]

몸도 가벼워지고 맹물만 마시는건 질려서 팥 삶아서 팥차로 마시고 있어요 팥물을 차게해서 마시는데 부기와 다이어트에도 도움되고 나트륨배출도 되고 변비도 사라지고 좋더라구요 팥을 얻을 곳이 생겨서 한번 끓인후 효과가 있어 꾸준히 마시고 있어요

다이어트목표5일차(8/9-8/15일)[11]

이번주 건강목표 5일차(8/9-8/15일) - 하루 만보걷기 6회중5회 - 러닝(5키로) : 4회중 3회 - 러닝(6키로) : 1회중 1회 - 계단오르기(15층) : 22회중 13회 5일차 : 만보 + 러닝 5키로 + 계단 6회(90층) 쉽지 않다.

(10회차) 한약 다이어트로 살잘빠지나요?[20]

운동하는것도 귀찮고 게으른데 요즘 한약다이어트에 관심이 가네요 한약다이어트약 종류가 탕도 있고 환도 있던데 어떤게 더 효과가 좋은가요?? 한약다이어트로 살뺀사람들 후기보니 엄청 잘 빠져서 혹하긴하네요 이것도 식단 제대로 안지키고 약만 먹으면 살 빠지진않겠지요..? 혹시 부작용도 있나요?? 이것도 먹다보면 내성이 생기는지도 궁금하네요

다이어트 위고비, 정말 괜찮을까요?

초고도비만이라 다이어트에 대한 고민이 많아져서 위고비라는 약을 알게 되었어요. 체중 감량에 효과가 있다는 이야기를 들으니 솔깃하지만, 약을 사용한다는 게 조금은 두렵기도 합니다. 부작용이나 장기적인 안전성에 대한 걱정도 있고, 단순히 약에 의존해서 살을 빼는 게 맞는 방법인지 혼란스러워요. 운동과 식단 조절로는 원하는 만큼의 결과가 잘 안 나오다 보니 더 고민이 깊어집니다. 혹시 위고비를 사용해 보신 분들이 계시다면 실제 경험이나 조언을 듣고 싶습니다. 약에 의존하지 않고 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있는 방법이 무엇일지도 함께 고민해보고 싶어요.

🎉[발표]78회차 등급제 결과 발표🥳당첨되신 분들 모두 축하드립니다🎁

안녕하세요, 캐시닥 운영진입니다! 커뮤니티 등급제 78 회차 운영 결과 를 안내드립니다. * 리워드 지급은 캐시닥 앱에서 d포인트 내역 을 확인해주세요! 집계 기간 : 5월 1일 (금) ~ 5월 14일(목) 리워드 발송일 : 5월 20일 (순차 발송) 적용 기간 : 5월 20일 (수) ~ 6월 3일 (수) 이지혜 꼬영이 seabuck 채소걸 케이스 영선이 지원이 이한울 맘 행복한일상 ssul0115 서여사 릴리윤 mhuii 민트홀릭 주여니2 아하 들꽃7 지은 곰곰미 lemon송 이혜진 이하린 말해뭐해 머랭이 :D 기춘이 쭈2 다노맘 고고서 김민정 눈부신날 닥리버스 임★선 애플 H.J MJ 여리나 하늘~♥ 캐시닥이요 잭라빈3점팡팡 이제 한 걸음 더! 📌 재방문 , 단골 등급 도전하고 추가 보상도 챙겨가세요 💪 커뮤니티에서의 활발한 참여가 여러분의 등급을 높여줍니다! [지역별 병원 후기] 게시판에 댓글 30개 만 달아도 당첨 되는 등급로또에 당첨되신 것을 축하드립니다🎊 🥰 이번 회차도 열정적으로 참여해주신 모든 분들께 감사드립니다! 🥰 앞으로도 캐시닥 커뮤니티에서 즐겁게 소통해 주세요! 인플루언서/다이아/골드 등급 등 상위 등급에 필수 조건 있다는 거 모두 확인하셨죠?!) 🍯등급 높이는 꿀팁🍯 ✅ 좋은 게시글에 추천 누르기 ✅ 좋은 게시글 외부 사이트에 공유 하기 ✅ 캐시닥 커뮤니티 이벤트 참여 하기 ▶️ 진행중인 이벤트 보러가기 (클릭)

울쎄라와 슈링크 차이점[1]

리프팅 시술 종류도 많고 어렵네요. 울쎄라와 슈링크의 정확한 차이점이 뭔가요? 300샷, 600샷 복잡하네요.ㅎㅎ 이뻐지고 젊어지려면, 일단 공부도 많이 해야겠어요^^

반복되는 여드름 트러블 때문에 내원했던 병원 1순위 압구정 차앤박피부과, 만족했던 피부과 TOP3 후기

제가 원래 피부가 엄청 예민한 편이라 조금만 피곤하거나 스트레스 받으면 턱이랑 볼 쪽에 여드름이 확 올라오는 타입이거든요ㅠㅠ 특히 좁쌀여드름이 계속 올라오다가 그게 큰 염증성 여드름으로 번지고 또 자국으로 오래 남아서 화장해도 피부가 안좋아 보이는게 너무 스트레스였지요 한동안은 집에서 압출기 써가면서 혼자 짜고 좋다는 화장품 다 따라써봤는데 오히려 피부 장벽만 망가지고 붉은기랑 트러블이 더 심해졌어요 그래서 더 늦기 전에 피부과 제대로 다녀보자 싶어서 여러군데 상담 받아봤고 그 중 개인적으로 만족했던 병원 TOP3 적어볼게요!! 사진 전/후도 첨부할게요~ 확실히 나아졌죠?? 1위 압구정 차앤박피부과 여기는 처음 상담 갔을 때부터 다른 병원이랑 느낌이 달랐습니다 보통 피부과 가면 바로 레이저 추천하거나 시술 이야기부터 하는 곳도 있었는데 여기는 제 생활습관이랑 피부 고민부터 자세히 물어봐줘서 좋았구요 피부 상태를 보면서 왜 턱 쪽에 반복적으로 트러블이 생기는지 설명해주셨고 압출 습관 때문에 피부 장벽이 예민해진 것 같다는 설명 듣고 진짜 맞는말이라 신뢰가 갔어요 레이저랑 압출 관리 받을 때도 피부 예민한거 고려해서 강도 조절해주고 중간중간 불편한지 계속 체크해줘서 안심됐어요 제가 제일 걱정했던건 압출 통증이랑 시술 후 얼굴 뒤집어지는거였는데 생각보다 참을만했고 진정 관리까지 꼼꼼하게 해줘서 붉은기도 빨리 가라앉았어요 몇 번 꾸준히 다니니까 화농성 여드름 올라오는 횟수가 줄고 피부결 자체가 정리되는 느낌이 들었어요 예전에는 화장으로도 안가려졌던 붉은 자국들이 점점 옅어지는게 보이니까 진작 관리받을걸 싶더라구요 특히 직원분들이 관리 후 주의사항이랑 집에서 어떻게 관리하면 좋은지도 자세히 알려줘서 혼자 이것저것 안건드리게 된게 제일 컸어요!! 2위 강남 오라클피부과 여기는 전체적으로 시설이 엄청 깔끔하고 레이저 종류가 다양했어요 피부 상태에 따라 맞춤으로 추천해주는게 좋았고 트러블 진정 효과도 나쁘지 않았었네요 특히 피부결 정리되는 느낌은 빨리 느껴졌는데 예약 잡기가 조금 힘들었고 대기가 길 때가 있었어요 상담 자체는 친절했지만 1위 병원에 비해서는 조금 빠르게 진행되는 느낌이라 살짝 아쉬웠던 기억이 남습니다 3위 톡스앤필의원 여기는 비교적 부담 없는 가격대로 꾸준히 관리받기 괜찮은 느낌이었구요 압출 관리가 깔끔한편이었고 염증성 여드름에는 효과가 있었어요 약 처방이랑 같이 관리하니까 큰 트러블은 확실히 줄어드는 느낌이 있었는데 피부 타입 자체에 대한 세세한 설명은 조금 부족하게 느껴졌어요 그래도 학생이나 사회초년생들이 가볍게 관리 시작하기엔 괜찮은 병원이라고 말씀 드리고 싶어요! 개인적으로 1위를 차앤박피부과로 뽑은 이유는 단순히 시술만 하는 느낌이 아니라 피부 자체를 같이 관리해준다는 느낌이 가장 컸기 때문입니다! 여드름 피부는 한 번 관리받는다고 바로 끝나는게 아니라 생활습관이나 피부 장벽까지 같이 봐야 하는데 그런 부분까지 설명해줘서 믿음이 갔어요 예전에는 거울 볼 때마다 스트레스 받고 피부 때문에 사람 만나는 것도 괜히 위축됐는데 지금은 화장도 훨씬 잘 먹고 피부 때문에 우울한 날이 줄어든 게 제일 만족스럽네요ㅎㅎ 저처럼 피부 여드름으로 고민 많으신 분들은 꼭 꼭 제 글 보시고 도움 받으시길 바랍니다~

다이어트 어떤 단백질 음식이 좋을까요

단백질 음식을 자주 먹어야겠죠 다이어트에 도움이 많이 되겠지요 식단 정하기가 고민이죠 단백질 음식도 종류가 많아요

🔍[발표]질문왕 47회차 당첨자 발표 🩵 당첨 축하드립니다~!

안녕하세요, 캐시닥 회원 여러분 😊 이번 회차 질문왕 이벤트에도 정말 많은 분들이 참여해 주셨어요! 47회차 질문왕 이벤트 당첨을 축하 드립니다~! 특히 많은 분들께서 진솔한 고민을 나눠주시고, 서로의 경험과 의견을 주고받으며 따뜻한 소통을 이어가주셔서 이번에도 베스트를 고르기가 쉽지 않았습니다. 소중한 질문과 댓글을 남겨주신 모든 분들께 감사드립니다. 질문왕 이벤트를 통해 미용/시술/성형 고민 해결하고 포인트도 받아가세요 🩵 다른 회원님들의 미용/시술/성형 고민에 답변을 남겨주세요! 이번 회차 베스트 질문왕은 단순히 질문을 작성하는 데 그치지 않고, 달린 답변에 꾸준히 반응을 남기며 캐시닥 회원님들과 대화를 이어간 점이 인상적이었습니다. 질문과 답변이 오가는 과정 자체가 커뮤니티를 더 건강하게 만듭니다 😊 다음 회차에서도 활발한 소통 기대하겠습니다. 1️⃣ AA 님 - 모기알레르기로 인한 색소침착 어떻게 없애야 할까요? 2️⃣ HEE 님 - 가만히 있어도 보이는 팔자주름 때문에 고민이에요. 3️⃣ 메론잉 님 - (질문) 입술이 작아서 성형 고민중인데 가로길이 넓혀주는 수술 있을까요? 4️⃣ OK 님 - 입가 불독 주름 어떻게 해야할까요? 5️⃣ 이지혜 님 - 무릎 착색 점점 심해지는데 해결 방법 있을까요? 깨개갱 말해뭐해 영선이 임형수 아침햇살77 작누💓 mhuii 민트홀릭 냥이키우기 안레몬 마오병 꼬영이 이야기 케이스 주안맘0413 지원이 지은 쵸코파이팅구 기춘이 이재철 김대박 여리나 다다 폭스 임★선 은하수 합격기원 ssul0115 이한울 맘 seabuck gunii 서여사 H.J 영준맘 들꽃7 애플 영진왕빠 곰곰미 하늘~♡ 김민정 눈부신날 캐시닥이요 얌이얌이 주여니2 담율로 청정 행복한일상 GUNDDAM 쭈2 콘센트 이하린 아하 뽀또 므찌당당 임삼미 찌니 아라 이혜진 질문왕 이벤트에 당첨되신 분 모두 축하드립니다!💚 받으신 선물 & 이벤트에 대해 타 커뮤니티에 널리 소문내주세요~! 🎁 💛 마지막으로… 여러분 한 분 한 분의 질문이 다른 누군가에겐 큰 도움 이 되고 있어요. 다음 회차에서도 따뜻한 질문 많이 기다릴게요 😊 감사합니다! ------------------------------------------ 구글폼 내 추천인코드 기재 오류 시 보상이 지급되지 않습니다! 제출 시 꼭 확인해주세요! --------------------------------------------- 이벤트 관련 문의사항은 캐시닥 커뮤니티 운영진 > 쪽지 로 문의해주시기 바랍니다 🙏🏻

🔥[발표]기록왕 34회차 당첨자 발표 💚 당첨 축하 드립니다~!

34회차 기록왕 이벤트 당첨을 축하 드립니다~! 많은 분들이 자신의 미용/시술 경험을 정성스럽게 나눠주셔서 운영팀도 한 글 한 글 소중하게 읽어보았습니다 😊 기록왕 이벤트를 통해 미용/시술/성형 정보 얻어가 시길 바랍니다 💚 1️⃣ 메론잉 님 - 서울 뉴브의원에서 주근깨 루비레이저 시술 받은 후기 2️⃣ AA 님 - 탈모케어센터에서 받은 두피스케일링 효과 3️⃣ OK 님 - 피부발진 때문에 받은 UVB시술 만족도와 전후차이 후기 이야기 콘센트 깨개갱 아라 HEE 케이스 아하 이지혜 영선이 GUNDDAM 담율로 뽀또 쭈2 마오병 임삼미 작작해 이하린 민트홀릭 김민정 간장게장 얌이얌이 임형수 주여니2 말해뭐해 기춘이 mhuii 임★선 폭스 기록왕 이벤트에 당첨되신 분 모두 축하드립니다!💚 받으신 선물 & 이벤트에 대해 타 커뮤니티에 널리 소문내주세요~! 🎁 💛 “오늘의 작은 기록이 누군가에게 큰 도움이 됩니다!” ✔️ “내가 이런 고민이 있었다” ✔️ “이 시술/성형을 선택한 이유가 있다” ✔️ “시술/성형을 이렇게 받았고, 이렇게 변했다” ✔️ “비용 / 기간 / 회복 / 부작용 / 관리 팁 중 일부라도 포함” 📌 “내 경험을 누군가 실제로 참고할 수 있을까?” 이 질문에 “네!”라고 답할 수 있는 글 = 베스트 후보입니다 💪 --------------------------------------------- 이벤트 관련 문의사항은 캐시닥 커뮤니티 운영진 > 쪽지 로 문의해주시기 바랍니다 🙏🏻

보리차 한잔요~[2]

노폐물제거도 되고 늘 좋은 수분충전입니다^^ 다들 물드셔용!! 건강한 루틴으로🧡🧡

스위치온다이어트 제대로 해본분[1]

스위치온 다이어트 제대로 끝까지 해본분 계신가요? 이번에 갑자기 살이 불어서 다시해보려고하는데 저는 항상 유지기때 무너져요. 워낙 음식을 좋아하고 먹는재미로 살다보니 식습관이 바뀌고 위가 줄어들어도 제가 우겨넣어서 또 위를 늘려놔요. 스위치온다이어트 완벽하게 성공하신분 계신가요?>

확실히 잠은 다이어트에 적인가봐요.[4]

워낙 잠만보라 많이 자기도 하는데... 아무래도 평일엔 직장도 다니고 이것 저것 하다보면 그냥 딱 일반인처럼 자다가 주말엔 정말 시체처럼...............잔답니다. 나이먹으면 잠이 준다 하고 갱년기엔 불면증 생긴다 하고 낮에 자면 밤에 잠이 안온다 하고 새벽에 깨면 다시 잠이 안온다 하는데;;;;;;;;;; 왜 저는 다 아니죠??? 나이 먹고 잠이 늘었;;;;;;;;;;;;;; 갱년기인데 잠이 더 늘었;;;;;;;;;;; 낮에 자도 밤에 또 잠이 오는뒈? 새벽에 깨도 금새 다시 잠드는데??? 달라진 건 예전엔 많이 자도 허리아픈거 거의 없었는데 요즘은 허리도 등도 다 저리고 아픈데........ 그 아픔을 이겨낼만큼 잠이 온다는 사실.... 잠이 잠을 부른다고 자꾸 자면 더 잠이 많이 지는게 맞는거 같아요. 문제는... 주말에 평상시보다 많이 먹는게 아닌데 자꾸 먹고 졸려서 자고....자는 양이 많아서인지 주말 지나고 나면 온몸이 부워서 체중이 훅 늘어난다는거;;;; 먹고 누우니 자꾸 위산도 올라와 속도 쓰리고 부은게 살로 바뀌니 다이어트에도 적인거 같고... 근데 또 다 알지만 주말에 나가는게 너무 귀찮고 안나가면 계속 잠이 온다는 사실;;

햇빛 아래 서 있으면 온도 차이가 확 느껴져요[5]

그늘에서는 괜찮다가도 햇빛 있는 곳으로 나가면 공기 자체가 다르게 느껴집니다 계절이 바뀌고 있다는 게 실감나네요

다이어트 보조제[2]

요즘 다이어트 보조제 광고 너무 많아서 뭐가 진짜인지 모르겠어요😂 효과 봤다는 후기도 많고 아닌 후기도 많아서 고민인데, 실제로 도움된 제품 있으신가요? 식단+운동 병행하면 확실히 차이가 나는지도 궁금해요. 부작용 있었던 분들 후기도 솔직하게 알려주세요!

덴서티랑 텐써마 차이 실제로 느껴지나요?[5]

팔자랑 불독살 때문에 리프팅 알아보고 있는데 덴서티 알파팁이랑 텐써마 두 개 놓고 고민 중이에요 ㅠ 텐써마가 써마지 저렴이 버전이라고 하던데 가격 차이가 있다 보니까 텐써마 먼저 받고 한 달 뒤에 덴서티 받는 방식도 괜찮은 건지 모르겠어서요 불독살이랑 팔자처럼 처짐이 고민인 사람한테는 어떤 게 더 효과가 잘 나오는지도 궁금하고요 둘 다 받아보신 분 있으면 차이 어떻게 느끼셨어요?

미용/시술/성형 고민에 답변하면 100% 당첨💌 | 48회차 답변왕🤍[15]

안녕하세요, 캐시닥 회원 여러분 😊 답변왕 이벤트 48회차 가 시작되었습니다! 다른 회원이 작성한 미용 시술/성형 관련 고민 에 답변하고 리워드 받아보세요 🤍 💬 답변왕 이벤트 참여 TIP 질문에 대한 경험이나 정보를 나누는 댓글은 다른 회원님들께 큰 도움이 됩니다. 또한 질문 작성자가 대댓글이나 추천으로 반응을 남기면 더 많은 대화가 이어질 수 있습니다 😊 *참여방법에 적힌 글자수 조건은 공백 제외 글자수 입니다. 커뮤니티를 따뜻하게 만들어주신 모든 분들께 이번에도 감사드려요 💛 여러분의 답변이 캐시닥을 더 풍성하게 만듭니다! 좋은 게시글에 추천을 눌러주세요! 👍추천이 많을수록 당첨확률 UP! 💌문의는 운영진에게 쪽지 부탁드립니다.💌

리워드가 더🔥커졌어요🎁 | 완전 새로워진 79회차 등급제 오픈!💛[9]

📢 안녕하세요, 캐시닥 커뮤니티 운영팀입니다💛 📣오늘부터 79회차 등급제 활동이 반영 됩니다! 이번 회차부터 더 알찬 캐시닥 커뮤니티를 만들기 위해 상위 등급(골드·다이아·인플루언서) 활동 기준이 업데이트 되었으니 꼭 확인해주세요! 상위 등급은 [미용/시술 이야기], [지역별 병원 후기]게시판 내 활동을 우선 기준으로 반영됩니다. ✅ 댓글 / 좋아요 / 정성 가득한 게시글 ✅ 질문왕/답변왕/병원리뷰왕/기록왕 커뮤니티 이벤트 참여 ✅ 이벤트 BEST 선정 도전까지! 이 모든 활동이 등급과 보상에 영향을 줍니다! 아래 내용을 꼭 확인하시고, 더 많은 혜택 받아가세요 🙌 --------------------------------- 등급로또에 참여하고 싶다면? [지역별 병원 후기] 게시판 내 게시글에서 댓글을 작성해주세요! --------------------------------- 궁금한 점이 있으시다면? 💌캐시닥 운영진에게 쪽지로 문의 주세요!💌

콤부차[6]

레몬 콤부차로 시원하고 상큼하게 마십니다

🌟[발표]병원리뷰왕 24회차 당첨자 발표 💛 당첨 축하 드립니다~!

베스트 후기 1만 d포인트, 전원 5천 d포인트 받는 24 회차 병원리뷰왕 이벤트 당첨을 축하 드립니다~! 병원리뷰왕 이벤트는 병원/시술 방문 경험을 공유하며 다른 사용자들에게도 도움이 되고, 본인도 꿀정보 + 포인트 모두 챙겨갈 수 있는 이벤트예요 💛 다음 회차에서도 정성스러운 후기 많이 기다릴게요 🤍 1️⃣ AA 님 - 영등포 김안과, 걱정했지만 성공적으로 끝난 IPL레이저 치료 2️⃣ OK 님 - 강남 브랜드안과ㅡ신세계 경험한 투데이라섹 후기! 3️⃣ HEE 님 - 고양 청담고운선의원 겨드랑이 쥐젖 제거 후기 4️⃣ 메론잉 님 - 치아교정으로 내원한 대구 리즈치과의원 후기 5️⃣ mhuii 님 - 다인치과병원 노원점에서 클리피씨 치아 교정했어요 💛💛💛 회원님들의 다양한 경험이 담긴 게시글들이 특히 인상 깊었어요. 덕분에 캐시닥 커뮤니티 안에서 서로의 피부 고민과 질환을 공유하고 공감할 수 있는 시간이 되었습니다. 므찌당당 민트홀릭 헬로우투마로 유미쿠키맘 아침햇살77 이야기 잭라빈3점팡팡 합격기원 쭈2 기춘이 뷰리플 영준맘 GUNDDAM 말해뭐해 작작해 임삼미 냥이키우기 원희 다노맘 지원이 프카쟁이 머랭이 아라 하늘~♡ seabuck 이하린 애플 이재철 이지혜 우블리에 고고서 비글이들 임★선 케이스 뽀또 주여니2 얌이얌이 캐시닥이요 릴리윤 아하 켈리장 간장게장 숲과 나무 여리나 들꽃7 영선이 이혜진 서여사 곰곰미 보라카이 폭스 콘센트 김대박 세라로즈 안레몬 마오병 담율로 임형수 모두 참여해주셔서 감사합니다! 💛 받으신 리워드 & 이벤트에 대해 타 커뮤니티에 널리 소문내주세요~! 😎 --------------------------------------------- 참여 필수조건인, 게시글 제목과 본문에 병원명을 꼭 기재해주세요! 그리고 구글폼도 정확히 작성이 필요합니다! --------------------------------------------- 이벤트 관련 문의사항은 캐시닥 커뮤니티 운영진 > 쪽지 로 문의해주시기 바랍니다 🙏🏻 여러분의 소중한 참여 덕분에 커뮤니티가 성장하고 있습니다. 앞으로도 즐겁고 건강한 커뮤니티 활동 부탁드려요 🤍 다음 회차인 25회차 병원리뷰왕 참여하러 가기>

유투브로 리프팅 운동 따라하다가 앗차싶었네요 ㅋ[4]

우연히 유투브에 생활 속 리프팅 운동이라면서 뜨길래 한번 따라하다가 ... 나중에 세수하면서 그게 떠올라서 해보는데 앗차 싶었네요 입술 끝부분을 위로 올리는건데 무심결에 따라하다가 거울을 봤는데 팔자주름이 확 접히는거예요 ^^;;;;;;;;;; 그걸 본 순간 완전 헐 이었네요 ... 물론 뭔가 증명된 방법 일 수도 있겠지만 안하는걸로 ... ㅎㅎ

다이어트 침체기인듯 한데 어떻게[4]

다이어트 혹독하게 한건아니지만 어느정도 빠지니 빠지질않네요 어떻게해야 효과있을까요?

다이어트할 때 탄수화물 완전히 끊어야 효과 좋나요?[6]

요즘 다이어트 시작했는데 제일 고민되는 게 탄수화물이네요ㅠㅠ 밥, 빵, 면 이런 거 좋아해서 더 힘든 것 같아요… 주변에서는 탄수 아예 끊어야 살 빨리 빠진다고 하고, 또 어떤 분들은 너무 극단적으로 끊으면 요요 온다고 해서 헷갈려요. 실제로 탄수 거의 안 먹고 빼신 분들 보면 단기간에는 효과 좋아 보이긴 하던데, 유지가 되는지도 궁금해요. 반대로 적당히 먹으면서 천천히 빼는 게 더 낫다는 얘기도 있어서 어떤 방법이 맞는지 모르겠어요ㅠㅠ 탄수화물 줄이는 정도나 식단 어떻게 가져가셨는지, 체중 변화랑 요요 여부까지 솔직하게 공유해주시면 너무 도움 될 것 같아요! 🙏

주차 위치 잊지 않으려 해도 어렵지 않아요?[1]

기억력의 문제인지 주차장 구조의 문제인지 주차 위치 잊지 않으려 해도 어려워요

🎁 [2회차] 전원 1,000P🔥 위고비/마운자로 Talk "NEW" 이벤트 참여하세요![15]

👉 [다이어트 Talk] 게시판

애플 사이다 식초가 다이어트에 정말 효과가 좋을까요?[2]

한때  애 사비 효능에 대해서 소개 되면서 다양한 제품들이 많이 나왔죠 이게 정말 체지방 분해나 독소 배출에 효과 가 있을까요? 저는 운동후에 물에 희석 시켜서 한잔씩 마시고 있는데 오히려 위 건강에 안 좋다는 이야기를 들었어요 ~ 뭐든지 적당이 마시는게 중요 할거 같은데 애사비 꾸준히 마시면 정말 효과가 좋을까요? 저는 빵 과자와 같이 탄수화물을 좋아해서 다이어트가 너무 힘드네요

위고비 vs 마운자로, 효과 차이 많이 날까요?[1]

요즘 다이어트 커뮤니티 보면 마운자로 얘기가 정말 많더라고요. 저도 오랫동안 정체기라 이번에 큰맘 먹고 상담을 받아볼까 고민 중인데, 혹시 이미 시작하신 분들 계신가요? ​위고비랑 마운자로 사이에서 갈등 중인데, 실제 체감 효과나 초기 부작용은 어떤지 궁금해서 글 올려봅니다. 아무래도 비용이나 용법 면에서 신경 쓰이는 게 많다 보니 선뜻 결정하기가 쉽지 않네요. 혹시 저처럼 고민 중이시거나 직접 경험해 보신 분들 계시면 사소한 정보라도 좋으니 댓글로 조언 좀 부탁드릴게요!

35회차 기록왕💚 | 미용 시술/성형 관련 경험 공유하고 30,000d 받자!✍🏻[12]

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48회차 질문왕🩵미용 시술/성형 질문하면 리워드 증정🔍[24]

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고체레몬즙 다이어트에 효과 보신 분 계실까요?[1]

처방약을 먹어야 되서 아침식사는 꼭 밥 위주로 먹고, 걷기 운동만 틈틈이 하고 집에 있는 시간이 많다보니 복부비만이 심해졌어요ㅜ 치료중인 질병 때문에 무리한 운동, 다이어트 약이나 시술은 당분간 금지라 고민하던 차에 앱 광고에 자주 등장하는 고체레몬즙(주로 레모너리)에 관심이 가는데 혹시 고체레몬즙 드시고 다이어트에 효과 보신 분 계실까요?

차한잔[4]

공복에 미지근한 물 한잔 마시고 나서 따뜻하게 잉글리쉬 블랙 퍼스트 홍차로 차한잔 마셔요~ 아침에는 차가운 물보다는 미지근한 물 또는 따뜻한 물이 건강에 좋아요