40代なので、昔のズボンが1、2つではありません。

숲과 나무

관절을 보호하며 체력 올리기로 운동으로는
평지 속보(빠르게 걷기) 또는 하루 30분 이상 
실내 자전거 타기도 효과가 괜찮다네요
좋다고 하네요

쿠크다스

저도 그러네요. 기초대사량이 줄어드니 많이 안 먹어도 자꾸 체중이 늘어요.
옷도 안 맞고 우울합니다.

원희

40대가 되면 예전과 같은 생활을 해도 체형이 달라지는 것 같아 속상하죠.
무리하게 굶기보다는 단백질을 충분히 챙기고 식사량과 간식을 조금씩 조절하는 게 좋을거 같아요
걷기와 근력운동을 함께하면 허리둘레 관리에도 도움이 되니 작은 습관부터 꾸준히 시작해 보세요. 

바다사랑태양

40대가 되면 기초대사량이 떨어져 뱃살과 나잇살이 쉽게 붙곤 하지요.
극단적인 절식보다는 밥양을 3분의 1 줄이고 단백질과 채소 위주로 식단을 구성해 보세요.
여기에 매일 30분씩 빠르게 걷기와 가벼운 코어 운동을 더하시면 복부 관리에 큰 도움이 돼요.
조급해하지 마시고 꾸준히 실천하셔서 예전 바지 편하게 입으시길 응원할게요^^