Quando sono a dieta, devo continuare a seguirla anche nei periodi in cui non perdo peso?

Mi viene l'ansia senza motivo quando seguo attentamente la mia dieta ma il numero sulla bilancia rimane invariato per diversi giorni.

Mi chiedo se dovrei ridurre ulteriormente l'assunzione di cibo, ma
Temo che, se mi sforzo troppo, non riuscirò a mantenere questo ritmo a lungo.

Per chi di voi ha seguito una dieta con costanza, cosa avete fatto quando il vostro peso ha smesso di cambiare per un certo periodo? Sono curioso di sapere se avete modificato subito la vostra alimentazione o se avete aspettato un po' di più, verificando nel frattempo altri cambiamenti.