When would be a good time to start exercising alongside playing Moundaro?

I am considering getting a prescription for Múnzaro and am planning to start exercising as well. However, I am concerned about when to start exercising because I heard that nausea or fatigue may occur after the first injection. I also worry that starting suddenly might put a strain on my body since I rarely exercise before. Should I start with light cardio like walking? Or should I start strength training early to maintain muscle mass while losing weight? I am concerned that if my appetite decreases, I might lack the energy needed for exercise. I am also curious whether it is best to avoid exercising on an empty stomach and how to manage meals before and after workouts. For those who have actually combined Múnzaro with exercise, what kind of routines did you manage? I would also like to know if there were any differences in weight or body fat changes after starting to exercise. Please recommend an exercise method that I can maintain for a long time without overexerting myself.

마운자로, 어떤 차이가 있을까?

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Comments7
  • 처음 한두 주는 약에 적응하느라 울렁거리거나 기운이 없을 수 있으니 무리하지 마세요. 속이 좀 편해지는 2~3주 차부터 가벼운 산책으로 시작해 점차 근력운동을 더하시는 게 좋아요. 공복 운동은 어지러울 수 있으니 운동 전에 달걀이나 두부 같은 가벼운 단백질을 꼭 챙겨 드시면서 천천히 체력을 늘려보세요
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    투약 첫 주엔 메스꺼움이나 어지럼증이 있을 수 있으니 가벼운 산책부터 시작하세요.
    몸이 약물에 적응하는 2~3주 뒤부터 근력 운동을 병행하면 라인이 예쁘게 잡혀요.
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    마운자로 투여 초기에는 가벼운 걷기부터 시작하고, 적응 후 근력운동을 병행하는 것이 가장 좋습니다.
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    아무래도 부담이 적고 간단한 조깅을 많이들 하시더라구요~
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    마운자로를 시작한다고 운동을 미룰 필요는 없지만, 처음부터 무리하지 않는 게 중요해요.
    처음에는 10~15분 정도 걷기부터 시작해도 충분하고, 메스꺼움이나 피로감이 심한 날은 쉬는 게 좋아요. 
    이후 컨디션이 안정되면 스쿼트나 밴드 운동처럼 가벼운 근력운동을 주 2회 정도 추가해 보세요
    운동 전후에는 식사를 무리하게 많이 하기보다 소량이라도 단백질과 영양을 챙기고, 수분도 충분히 보충하는 것이 중요해요
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    초반에는 약 적응을 위해 가벼운 산책이나 걷기 등 낮은 강도의 유산소부터 시작해 보세요.
    식욕이 줄어 운동 시 어지러울 수 있으니 운동 전 바나나 같은 가벼운 탄수화물을 챙겨주세요.
    몸이 안정되고 나면 주 2~3회 맨몸 스쿼트나 스트레칭 위주의 근력운동을 병행하시길 권해요^^
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    초반에는 부작용 등이 있을 수 있어요
    그 기간만 지나면 좀 낫더라구요

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