Diet Talk

Is there a time when maintaining muscle mass is more important than the rate of weight loss while dieting?

2026.09.21 16:24

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At first, it is easy to think you are on the right diet because you can see the number on the scale dropping rapidly.

When thinking about long-term weight loss, you often hear that it is important to reduce fat while maintaining muscle as much as possible.

In that case, I wonder if there are instances where it is more important to look at whether changes in body composition are balanced rather than the speed of weight loss.

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Comments5

여리나

근육량이 늘어야 눈바디도 좋아지더라구요
체감하는 것도 다르구요

2026.09.30 14:30

숲과 나무

아무래도 근육량이 늘면 신진대사율도 높아져
다이어트에 좋은거 같더라구요

2026.09.27 23:22

주여니2

유산소량 근력운동 둘다 잘 해주는게 좋은거 같더라구요.
단백질도 잘 챙겨 먹어야 하구요~

2026.09.22 09:50

mhuii

장기간 다이어트 중일 때는 체지방 뿐 아니라 근육량까지 같이 체크하는 게 중요하겠더라구요. 체중은 조금 천천히 줄더라도 허리둘레, 체지방이 줄고 근육이 유지된다면 오히려 더 안정적인 감량으로 볼 수 있을 것 같아요.

2026.09.21 23:13

원희

장기간 다이어트에서는 체중이 얼마나 빨리 줄었는지보다 지방을 줄이면서 근육량을 얼마나 유지하는지도 중요하게 봐요.
초기에는 수분과 글리코겐 변화로 체중이 빠르게 줄 수 있어서 체중계 숫자만으로 지방 감소를 판단하기 어렵고요. 
너무 빠른 감량은 근육 손실 위험도 높일 수 있어 적절한 단백질 섭취와 근력운동을 병행하면서 체중·허리둘레·체성분을 함께 확인하는 것이 좋아요

2026.09.21 19:39