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PENGUMUMAN

Diet Talk

Apakah ada saatnya mempertahankan massa otot lebih penting daripada laju penurunan berat badan saat berdiet?
2026.09.21 16:24
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Pada awalnya, mudah untuk berpikir bahwa Anda sedang menjalani diet yang tepat karena Anda dapat melihat angka pada timbangan turun dengan cepat.

Saat memikirkan penurunan berat badan jangka panjang, Anda sering mendengar bahwa penting untuk mengurangi lemak sambil mempertahankan massa otot sebanyak mungkin.

Dalam hal ini, saya bertanya-tanya apakah ada kasus di mana lebih penting untuk melihat apakah perubahan komposisi tubuh seimbang daripada kecepatan penurunan berat badan.

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komentar5
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    여리나
    근육량이 늘어야 눈바디도 좋아지더라구요
체감하는 것도 다르구요
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    숲과 나무
    아무래도 근육량이 늘면 신진대사율도 높아져
다이어트에 좋은거 같더라구요
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    주여니2
    유산소량 근력운동 둘다 잘 해주는게 좋은거 같더라구요.
단백질도 잘 챙겨 먹어야 하구요~
  • mhuii
    장기간 다이어트 중일 때는 체지방 뿐 아니라 근육량까지 같이 체크하는 게 중요하겠더라구요. 체중은 조금 천천히 줄더라도 허리둘레, 체지방이 줄고 근육이 유지된다면 오히려 더 안정적인 감량으로 볼 수 있을 것 같아요.
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    원희
    장기간 다이어트에서는 체중이 얼마나 빨리 줄었는지보다 지방을 줄이면서 근육량을 얼마나 유지하는지도 중요하게 봐요.
초기에는 수분과 글리코겐 변화로 체중이 빠르게 줄 수 있어서 체중계 숫자만으로 지방 감소를 판단하기 어렵고요. 
너무 빠른 감량은 근육 손실 위험도 높일 수 있어 적절한 단백질 섭취와 근력운동을 병행하면서 체중·허리둘레·체성분을 함께 확인하는 것이 좋아요