在節食減肥的過程中，是否有維持肌肉量比減肥速度更重要的情況？

여리나

근육량이 늘어야 눈바디도 좋아지더라구요
체감하는 것도 다르구요

숲과 나무

아무래도 근육량이 늘면 신진대사율도 높아져
다이어트에 좋은거 같더라구요 

주여니2

유산소량 근력운동 둘다 잘 해주는게 좋은거 같더라구요.
단백질도 잘 챙겨 먹어야 하구요~

mhuii

장기간 다이어트 중일 때는 체지방 뿐 아니라 근육량까지 같이 체크하는 게 중요하겠더라구요. 체중은 조금 천천히 줄더라도 허리둘레, 체지방이 줄고 근육이 유지된다면 오히려 더 안정적인 감량으로 볼 수 있을 것 같아요.

원희

장기간 다이어트에서는 체중이 얼마나 빨리 줄었는지보다 지방을 줄이면서 근육량을 얼마나 유지하는지도 중요하게 봐요.
초기에는 수분과 글리코겐 변화로 체중이 빠르게 줄 수 있어서 체중계 숫자만으로 지방 감소를 판단하기 어렵고요. 
너무 빠른 감량은 근육 손실 위험도 높일 수 있어 적절한 단백질 섭취와 근력운동을 병행하면서 체중·허리둘레·체성분을 함께 확인하는 것이 좋아요