마운자로 주사 맞으면서 식단 관리 어떻게 하시나요?

닥리버스

마운자로 맞는다고 식단을 엄청 엄격하게 할 필요까지는 없지만, 식사량이 줄어드는 만큼 무엇을 먹느냐는 신경 쓰는 게 좋다고 하더라고요.
특히 식욕이 많이 떨어지면 그냥 굶다시피 하는 경우가 있는데, 이러면 체중은 빠져도 근육이나 영양 상태가 같이 떨어질 수 있어서 조심해야 하고요.
저라면 식사량을 무리해서 줄이기보다는 한 번에 많이 먹지 않고 적당한 양을 천천히 먹을 것 같아요.
단백질은 계란이나 두부, 생선, 닭고기처럼 비교적 부담이 적은 음식으로 챙겨 먹는 게 좋고요.
채소나 과일도 적당히 먹고 물도 조금씩 자주 마시는 게 도움이 된다고 합니다.
반대로 기름진 음식이나 튀김, 너무 매운 음식은 마운자로 맞고 속이 불편할 때 더 힘들 수 있어서 처음에는 줄이는 게 좋고요.
특히 평소보다 조금만 먹어도 배가 부른데 억지로 평소 식사량을 채우려고 하면 오히려 더부룩하거나 메스꺼울 수 있습니다.
그래서 적게 먹더라도 단백질이나 필요한 영양소는 최대한 빠지지 않게 챙기는 방향이 좋을 것 같아요.
운동도 무조건 유산소만 하기보다는 근육을 유지할 수 있도록 가벼운 근력운동을 같이 해주면 좋고요.
결국 마운자로는 식욕을 줄여주는 약이지 영양 섭취를 대신해주는 약은 아니라서, 굶어서 빨리 빼기보다는 적은 양이라도 균형 있게 먹으면서 감량하는 게 가장 중요할 것 같습니다.

므찌당당

탄단지 야채 식이섬유 수분 잘 챙겨드시면 좋습니다
단백질을 특히 더 챙기시면 좋구요 지방도 어느정도 드셔야 담즙분비에도 도움을 줘서 위장과 간에 무리기 안갑니다.

꼬영이

근손실 줄이려면 단백질 위주의 식단이 중요해요.
수분과 야채도 충분히 섭취하고  식사양이 줄어들기 때문에  영양소 잘 챙기세요.

고고서

단백질과 채소를 충분히 먹고 기름진 음식은 줄이는게 좋아요. 식사량은 줄더라도 영양소와 수분은 부족하지 않게 잘 챙기세요.

은하수

식욕이 떨어지더라도 근손실과 기력 저하를 막기 위해 계란, 두부, 살코기 같은 단백질을 최우선으로 챙겨 드셔야 해요
 소화가 느려지므로 기름지거나 자극적인 음식은 구토나 더부룩함을 유발할 수 있어 피하는 것이 좋구요
 물을 자주 마시고 채소와 함께 조금씩 자주 나누어 드시는 것이 좋아요

임★선

저도 마운자로 투약을 알아보면서 식단 관리에 대해 고민했던 적이 있어요. 약을 맞으면 식욕이 줄어드는 건 사실이라서 자연스럽게 식사량이 줄어들 수 있는데, 그렇다고 아무렇게나 먹다 보면 영양 불균형이 생길 수 있더군요. 실제로 경험담을 들어보면 억지로라도 단백질을 챙겨 먹는 게 중요하다고 했어요. 닭가슴살, 두부, 달걀 같은 단백질 식품을 기본으로 두고, 채소와 통곡물로 균형을 맞추면 기력이 떨어지는 걸 막을 수 있었습니다.

저는 아침에 그릭요거트와 견과류, 점심엔 단백질 위주의 샐러드, 저녁엔 구운 생선이나 닭가슴살을 곁들였는데, 이렇게 하면 포만감도 유지되고 체력도 크게 떨어지지 않았어요. 또 수분 섭취를 충분히 해주는 게 도움이 되었고, 과일은 소량으로만 챙겨서 당분을 조절했어요. 결국 마운자로는 식욕을 줄여주는 역할을 하지만, 건강한 식단을 병행해야 효과도 오래가고 몸도 지치지 않는다는 걸 느꼈습니다.

말해뭐해

식욕이 줄어도 단백질과 수분은 꼭 챙겨야 해요.
균형 잡힌 영양이 체력 유지에 핵심이에요.

mhuii

마운자로 사용하면서 식사를 너무 제한할 필요는 없는 것 같아요. 적게 먹더라도 단백질, 채소처럼 필요한 영양소는 빠뜨리지 않는 게 중요하다고 하던데 계란이나 두부를 활용한다던지 부담 없이 먹을 수 있는 걸 조금씩 챙기고, 억지로 한꺼번에 많이 먹기보다는 나눠 먹는 식으로 조절하시는 게 필요합니다.

바다사랑태양

마운자로 투약을 고려 중이시군요.
식욕이 줄어든다고 해서 무조건 굶기보다는 양질의 단백질 위주로 소량씩 자주 챙겨 드시는 것이 중요해요.
영양 불균형을 막기 위해 비타민제도 함께 섭취하면 기력 유지에 좋습니다.
건강을 최우선으로 생각하며 안전하게 감량하시길 진심으로 바래요^^