아침햇살77
3년전 건강검진시 경계성 고혈압이란 진단을 받고 고지혈증까지 있다고 해서 엄청 놀랬던 기억이 나네요.관리해야지 해야지 하면서도 근 반년을 살아오면서 굳혀진 식습관을 바꾸기란 여간 어렵지 않더라구요.혈관도 비만이 온다고 하는데 혈행개선이 우선임을 알면서도 자꾸 자극적인 음식을 찾게 됩니다. 뱃살만 늘어나는 나를 보면서도 반성 할줄 모르지요.
그러다 다음해 초 건강검진 결과에 고지혈증 수치가 그전해 보다 반배가량 올라가 있어 이젠 정말 관리해야겠구나 결심을 했어요.
혈당스파이크 예방으로 양배추애사비 절임을 양치후 식사전 먼저 먹어주기 시작했어요. 다음으로 삶은 달걀로 단백질을 보충하구요. 맨 마지막에 탄수화물인 감자나 잡곡밥을 먹고 있읍니다.
야채-단백질-탄수화물 순서로 식단하다 보니 속도 편안하고 뱃살도 1.5인치가 줄었어요. 고지혈증 수치도 따로 내과를 방문해서 재검을 했는데 정상수치에 가깝에 떨어졌더라구요.
저처럼 중년에 가까운 분이라면 뱃살 고민만 하지 말고 식습관을 바꿔보시면 어떨까요!!!
댓글5
- 냥이키우기
- 지영도영
- 권윤태
- 감사와행복