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건강고민Talk

*👌아침에 양배추 무조건 드세요!!👌
2025.03.07 14:26
조회 825스크랩 2

*👌아침에 양배추 무조건 드세요!!👌

얇게 썬 양배추를 올리브유에 살짝 볶으면 

카로티노이드 성분이 두배이상 높아져 위를 보호하고 소화에도 좋은데 여기에 계란을 넣어 함께 먹으면 풍부한 단백질과 식이섬유가 혈당을 조절해 당뇨를 개선하고 혈관을 깨끗하게 하는 최고의 음식이 됩니다. 

*👌아침에 양배추 무조건 드세요!!👌

✅ 양배추에 포함된 주요 카로티노이드 종류

 

1️⃣루테인(Lutein)

:눈 건강을 보호하고 황반 변성 예방

 

2️⃣ 제아잔틴(Zeaxanthin)

:자외선과 블루라이트로부터 망막 보호

 

​3️⃣베타카로틴(β-Carotene)

:체내에서 비타민 A로 변환, 면역력 향상

 

​4️⃣라이코펜(Lycopene)

:강력한 항산화 효과로 세포 손상 방지

 

✅ 양배추 카로티노이드 효과적으로 섭취하는 방법

 

✔️생으로 섭취: 샐러드, 쌈으로 먹으면 영양소 보존 가능

 

✔️기름과 함께 조리: 베타카로틴 흡수를 높이기 위해 올리브오일, 들기름과 함께 섭취

 

✔️저온조리: 너무 오래 익히면 카로티노이드가 파괴될 수 있으므로 가볍게 찌거나 볶아서 먹기

 

양배추는 다이어트 식단, 장 건강, 면역력 강화에 좋은 슈퍼푸드이므로 꾸준히 섭취하면 건강에 많은 도움이 됩니다!
댓글51
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    명잔걸
    당뇨와  혈관을 깨끗하게 한다해서 거의
매일 먹고  있어요
우리몸에 최고의 음식맞아요 
    양숙자
    위가 안좋은데 양배추 꼭챙겨 먹어야 할것같아요 좋은정보 감사합니다
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    냥식집사
    작성자
    잘 하고 계시네요. 저도 양배추 매일 챙겨먹거든요. 
다양한 방법으로 식탁에 올리면 좋지요. 
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    써니
    양배추 몸에 좋다고 매일 먹어야 된다기에
매일 챙겨 먹고 있는데 꾸준히 챙겨야겠어요
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    냥식집사
    작성자
    잘 하고 계시네요. 저도 매일같이 챙겨먹고 있어요. 
샐러드로 먹기도하고 쪄서 볶아서 그리고 무쳐서도 먹으니 
맛있더라구요. 
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    오둥씨 
    양배추는 위에 좋아서 아침에 먹으면
효과가 좋지요 눈건강에 좋은 루테인과
지아잔틴까지 ㅎㅎ 매일 먹어야겠어요^^
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    냥식집사
    작성자
    다양한 효능들이 있는 양배추 안먹을 이유가 없지요
건강을 위해 양배추 자주 챙기면 좋을것 같아요. 
  • 🌸행복한하루 💟
    양배추가좋은건아는데 생각보다 먹어지질않네요 
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    bi
    양배추 효능이 우수하네요 
양배추 꾸준히 먹어야겠네요 
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    베러비
    저도 양배추 자주 구매하고 먹고 있어요.
저는 생으로도 잘 먹어요 ㅎㅎ
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    고우경
    양배추 너무 좋아해요 근데 요즘 비싸더라구요 
그래도 열심히 잘 먹어봐야겠어요 맛있어요
  • 채소걸
    맛나 보여요 ㅎㅎ
맛있는 식사 되세요 ㅎㅎ
 양배추로요 ㅎㅎ
  • JN
    양배추 자주 먹어야겠어요
정보 도움되네요 감사합니다
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    이재철
    저도 앙배추 좋아하는데 삶아서 쌈으로만 먹었는데 이렇게 샐러드  형태로 먹어도 좋겠네요
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    민준&예슬맘♥
    양배추 한통 사려고 했더니... ㅎㅎ 오늘 바로 데려와야겠네요!!!! 생으로 먹어도 좋고 볶아도 좋고 쪄서 먹어도 좋고ㅎㅎㅎ 당분간 건강한 밥상을 만들어봐야겠네요~~~^^; 정보 감사합니다~~~^^
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    귀염동이♡
    양배추 효능 알고있죠
아침에 갈아먹기도하고 계란에.부쳐먹어도맛있죠
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    러블리
    미리 쪄놓고 쌈으로 자주먹는데
아침에 특히더 좋군요
위에 특히더 좋다그러셔서
먹는데 맛도있지만 이리
많은효능도 있어서 굿이네요
건강에좋은 양배추 여러 레시피로
더많이 먹어야겠어요
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    김경철
    좋은정보 감사합니다 
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    냥식집사
    작성자
    봐주셔서 감사합니다.^^
건강한 하루하루 되세요. 
  • 🌸행복한하루 💟
    좋아요 도전해봅니다 아침에양배추랑 계란 들기를실짝 생으로 먹기 
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    냥식집사
    작성자
    양배추 정말 건강에 좋지요^^
계란, 들기름, 두부 매일 챙겨주면 좋지요.
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    더달달
    저 양배추 넘 좋아해요
제가 좋아하는 조리법이 다 여기에 있네요. 잘하고 있나봐요😄
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    냥식집사
    작성자
    네~저도 양배추는 뺴놓을수 없어요. 매일 먹다보니^^
다양하게 조리해서 매일 먹으면 좋지요. 
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    조예환
    양배춘ㅇㆍ
위염에도 
탁월한 효혐
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    냥식집사
    작성자
    양배추 위에 좋다고 하지요. 
꾸준히 챙겨먹으면서 건강하면 좋지요. 
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    보통아이
    양배추 꼭 먹도록 해야겠어요 
좀 사와야겠어요
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    냥식집사
    작성자
    양배추 맛있어요. 
쪄도 볶아도 생으로 먹어도 저는 다 맛있더라구요. 
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    원희
    양배추는 저의 아침 메뉴죠
들기름과 계란도 같이 먹고 있어요
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    냥식집사
    작성자
    잘 챙겨드시는군요. 
저도 양배추는 매일같이 먹고 있어요. 
잘 드시고 건강하세요. 
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    행운백도
    양배추  완전 좋아해요
좋은줄  알았는데  좋은성분이  아주  많네요
저렴하고 몸에도  좋은데  안먹을 이유 없네요
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    냥식집사
    작성자
    양배추가 좋은 성분 효능들이 많더라구요. 
양배추 한통사면 일주일도 못가네요. ㅎㅎ