朝は必ずキャベツを食べてください!!

*👌아침에 양배추 무조건 드세요!!👌

薄くスライスしたキャベツをオリーブオイルで軽く炒めると

カロテノイド成分が2倍以上に増え、胃を保護し消化にも良いです。そこに卵を加えて一緒に食べると、豊富なタンパク質と食物繊維が血糖値を調整し、糖尿病を改善し、血管をきれいにする最高の食品となります。

*👌아침에 양배추 무조건 드세요!!👌

✅ キャベツに含まれる主要なカロテノイドの種類

 

1️⃣ルテイン (Lutein)

目の健康を守り、黄斑変性を予防する

 

2️⃣ ゼアザンチン (Zeaxanthin)

紫外線とブルーライトから網膜を保護

 

3️⃣ベータカロテン(β-カロテン)

体内でビタミンAに変換され、免疫力を向上させる

 

4️⃣リコペン(Lycopene)

強力な抗酸化効果で細胞損傷を防ぐ

 

✅ キャベツのカロテノイドを効果的に摂取する方法

 

✔️生で摂取:サラダやサンマルクとして食べると栄養素を保持できる

 

✔️油と一緒に調理:ベータカロテンの吸収を高めるためにオリーブオイル、ごま油と一緒に摂取

 

✔️低温調理:長時間加熱しすぎるとカロテノイドが破壊される可能性があるため、軽く蒸すか炒めて食べる

 

キャベツはダイエット食、腸の健康、免疫力強化に良いスーパーフードなので、継続的に摂取すれば健康に大いに役立ちます!

コメント51
  • プロフィール画像
    명잔걸
    당뇨와  혈관을 깨끗하게 한다해서 거의
    매일 먹고  있어요
    우리몸에 최고의 음식맞아요 
    양숙자
    위가 안좋은데 양배추 꼭챙겨 먹어야 할것같아요 좋은정보 감사합니다
    プロフィール画像
    냥식집사
    作者
    잘 하고 계시네요. 저도 양배추 매일 챙겨먹거든요. 
    다양한 방법으로 식탁에 올리면 좋지요. 
  • プロフィール画像
    써니
    양배추 몸에 좋다고 매일 먹어야 된다기에
    매일 챙겨 먹고 있는데 꾸준히 챙겨야겠어요
    プロフィール画像
    냥식집사
    作者
    잘 하고 계시네요. 저도 매일같이 챙겨먹고 있어요. 
    샐러드로 먹기도하고 쪄서 볶아서 그리고 무쳐서도 먹으니 
    맛있더라구요. 
  • プロフィール画像
    오둥씨
    양배추는 위에 좋아서 아침에 먹으면
    효과가 좋지요 눈건강에 좋은 루테인과
    지아잔틴까지 ㅎㅎ 매일 먹어야겠어요^^
    プロフィール画像
    냥식집사
    作者
    다양한 효능들이 있는 양배추 안먹을 이유가 없지요
    건강을 위해 양배추 자주 챙기면 좋을것 같아요. 
  • 🌸행복한하루 💟
    양배추가좋은건아는데 생각보다 먹어지질않네요 
  • プロフィール画像
    bi
    양배추 효능이 우수하네요 
    양배추 꾸준히 먹어야겠네요 
  • プロフィール画像
    베러비
    저도 양배추 자주 구매하고 먹고 있어요.
    저는 생으로도 잘 먹어요 ㅎㅎ
  • プロフィール画像
    고우경
    양배추 너무 좋아해요 근데 요즘 비싸더라구요 
    그래도 열심히 잘 먹어봐야겠어요 맛있어요
  • 채소걸
    맛나 보여요 ㅎㅎ
    맛있는 식사 되세요 ㅎㅎ
     양배추로요 ㅎㅎ
  • JN
    양배추 자주 먹어야겠어요
    정보 도움되네요 감사합니다
  • プロフィール画像
    이재철
    저도 앙배추 좋아하는데 삶아서 쌈으로만 먹었는데 이렇게 샐러드  형태로 먹어도 좋겠네요
  • プロフィール画像
    민준&예슬맘♥
    양배추 한통 사려고 했더니... ㅎㅎ 오늘 바로 데려와야겠네요!!!! 생으로 먹어도 좋고 볶아도 좋고 쪄서 먹어도 좋고ㅎㅎㅎ 당분간 건강한 밥상을 만들어봐야겠네요~~~^^; 정보 감사합니다~~~^^
  • プロフィール画像
    귀염동이♡
    양배추 효능 알고있죠
    아침에 갈아먹기도하고 계란에.부쳐먹어도맛있죠
  • プロフィール画像
    러블리
    미리 쪄놓고 쌈으로 자주먹는데
    아침에 특히더 좋군요
    위에 특히더 좋다그러셔서
    먹는데 맛도있지만 이리
    많은효능도 있어서 굿이네요
    건강에좋은 양배추 여러 레시피로
    더많이 먹어야겠어요
    
  • プロフィール画像
    김경철
    좋은정보 감사합니다 
    プロフィール画像
    냥식집사
    作者
    봐주셔서 감사합니다.^^
    건강한 하루하루 되세요. 
  • 🌸행복한하루 💟
    좋아요 도전해봅니다 아침에양배추랑 계란 들기를실짝 생으로 먹기 
    プロフィール画像
    냥식집사
    作者
    양배추 정말 건강에 좋지요^^
    계란, 들기름, 두부 매일 챙겨주면 좋지요.
  • プロフィール画像
    더달달
    저 양배추 넘 좋아해요
    제가 좋아하는 조리법이 다 여기에 있네요. 잘하고 있나봐요😄
    プロフィール画像
    냥식집사
    作者
    네~저도 양배추는 뺴놓을수 없어요. 매일 먹다보니^^
    다양하게 조리해서 매일 먹으면 좋지요. 
  • プロフィール画像
    조예환
    양배춘ㅇㆍ
    위염에도 
    탁월한 효혐
    プロフィール画像
    냥식집사
    作者
    양배추 위에 좋다고 하지요. 
    꾸준히 챙겨먹으면서 건강하면 좋지요. 
  • プロフィール画像
    보통아이
    양배추 꼭 먹도록 해야겠어요 
    좀 사와야겠어요
    プロフィール画像
    냥식집사
    作者
    양배추 맛있어요. 
    쪄도 볶아도 생으로 먹어도 저는 다 맛있더라구요. 
    
  • プロフィール画像
    원희
    양배추는 저의 아침 메뉴죠
    들기름과 계란도 같이 먹고 있어요
    プロフィール画像
    냥식집사
    作者
    잘 챙겨드시는군요. 
    저도 양배추는 매일같이 먹고 있어요. 
    잘 드시고 건강하세요. 
  • プロフィール画像
    행운백도
    양배추  완전 좋아해요
    좋은줄  알았는데  좋은성분이  아주  많네요
    저렴하고 몸에도  좋은데  안먹을 이유 없네요
    プロフィール画像
    냥식집사
    作者
    양배추가 좋은 성분 효능들이 많더라구요. 
    양배추 한통사면 일주일도 못가네요. ㅎㅎ