건강고민Talk

（煩惱）膝蓋疼痛

2024.05.04 12:58

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我已經下載了步數計數器應用程式，並將走路作為日常生活的一部分，持續了將近兩年。

力量訓練應該在全面檢查後進行。

我每週在健身房做三天下半身訓練

最近我用樓梯運動作為結束，爬樓梯時膝蓋感覺

因為生病，爬樓梯太困難了，真的很痛苦。

最近膝蓋一直疼痛，讓我很困擾。

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評論4

은하수

저도 예전에 무릎다쳤을때 계단오를 때 통증 있었거든요~통증이 있으면 무릎 관절에 뭔가 문제가 생긴거  같아요. 더 나빠지기 전에 관절전문병원 가보시는게 좋겠어요~
근력운동을 일주일에 3일 정도 하시면 무릎 주위 근력도 더 강해져서 통증이 없어야 하는데, 혹시 한계치를 넘어서는 운동을 하신건 아닌지 체크해보셔야 할거 같습니다.
제 경험상 걷기나 근력운동은 통증이 생기지 않는 범위내에서 해야 하더라구요~
얼른 무릎건강 회복하시길 바랍니다

2024.05.13 11:22

이희자

저도 그래요. 전엔 안 그러다가 요즘 무릎 통증이 자주 생기네요. 영양제 먹고 다리 근력 운동이라도 할까 봐요.

2024.05.05 20:47

뽀굥마미

저랑 같네요.. 저도 계단이 무서워요.. 유튜브 보니까 의자에 앉아서 다리 들어올리는 운동 꾸준히 하라고 하더라구요~

2024.05.04 13:32

들꽃7

作家

다리올리는 운동 본것같아요 찾아볼게요 
저도꾸준히 해봐야겠네요 감사합니다

2024.05.04 19:20