問）我覺得節食後頭髮變稀疏了。

過去幾個月，我透過控制飲食和運動減掉了不少體重。我對減肥效果很滿意，但同時也擔心，因為我的頭髮似乎比以前掉得更多了。 질문) 다이어트 후 머리숱이 줄어든 것 같아요 每次洗頭後，我都會看到排水管裡有很多頭髮，這讓我很困擾，因為梳頭的時候感覺掉的頭髮變多了。

尤其是我的頭髮似乎變得稀疏了，整體發量也比以前少了，所以我擔心是不是因為飲食問題導致營養不良。更讓我焦慮的是，我在減肥期間大幅減少了食物攝取量，我覺得蛋白質攝取不足。

有沒有人跟我一樣，節食後突然出現大量掉髮？我很想知道你們的頭髮是自然恢復的，還是服用了保健品或接受了治療。如果有人恢復了頭髮，請分享你們的經驗或護理技巧。

다이어트처럼 식사량이 급격히 줄고 단백질·철분 섭취가 부족해지면 일시적으로 탈모가 늘어나는 경우(휴지기 탈모)가 실제로 흔합니다. 원인이 맞다면 영양 상태가 회복되면서 3~6개월 이후부터 서서히 돌아오는 경우도 많지만, 빠짐이 계속되면 진료로 원인 확인을 해보는 게 좋습니다.

다이어트로 식사량을 줄이면 몸에서 생명 유지에 덜 중요한 모발로 가는 영양소(단백질, 철분 등)부터 끊어버려 일시적인 '휴지기 탈모'가 오기 쉬운데, 영양 공급만 다시 잘해주면 3~6개월에 걸쳐 서서히 자연 회복되겠지만 방치하면 만성이 될 수 있으니 지금부터라도 영양 관리를 꼼꼼히 해주셔야 할 것 같아요!!!