问）我觉得节食后头发变稀疏了。

过去几个月，我通过控制饮食和运动减掉了不少体重。我对减肥效果很满意，但同时也担心，因为我的头发似乎比以前掉得更多了。 질문) 다이어트 후 머리숱이 줄어든 것 같아요 每次洗头后，我都会看到排水管里有很多头发，这让我很困扰，因为梳头的时候感觉掉的头发更多了。

尤其是我的头发似乎变得稀疏了，整体发量也比以前少了，所以我担心是不是因为饮食问题导致营养不良。更让我焦虑的是，我在减肥期间大幅减少了食物摄入量，我觉得蛋白质摄入不足。

有没有人和我一样，节食后突然出现大量脱发？我很想知道你们的头发是自然恢复的，还是服用了保健品或接受了治疗。如果有人恢复了头发，请分享一下你们的经验或护理技巧。

다이어트처럼 식사량이 급격히 줄고 단백질·철분 섭취가 부족해지면 일시적으로 탈모가 늘어나는 경우(휴지기 탈모)가 실제로 흔합니다. 원인이 맞다면 영양 상태가 회복되면서 3~6개월 이후부터 서서히 돌아오는 경우도 많지만, 빠짐이 계속되면 진료로 원인 확인을 해보는 게 좋습니다.

다이어트로 식사량을 줄이면 몸에서 생명 유지에 덜 중요한 모발로 가는 영양소(단백질, 철분 등)부터 끊어버려 일시적인 '휴지기 탈모'가 오기 쉬운데, 영양 공급만 다시 잘해주면 3~6개월에 걸쳐 서서히 자연 회복되겠지만 방치하면 만성이 될 수 있으니 지금부터라도 영양 관리를 꼼꼼히 해주셔야 할 것 같아요!!!