让我们以舒爽的伸展运动开始吧

我打算用舒爽的伸展运动开始。腰部扭转动作是将手臂伸直，达到180度。

旋转的动作

站立转动髋关节、双手交叉握紧手指旋转手臂以及站立扭转上半身的动作。

主要以上半身为主的动作，因此不受场地限制

我觉得这样做会很好。