Mari mulai dengan peregangan yang menyegarkan

Mari kita mulai dengan peregangan yang menyegarkan. Gerakan memutar pinggang adalah dengan mengulurkan lengan ke depan hingga 180 derajat.

Gerakan memutar

Saya melakukan gerakan memutar pinggul sambil berdiri, mengaitkan kedua tangan dan memutar lengan, serta memutar tubuh bagian atas sambil berdiri.

Karena gerakan yang terutama berfokus pada bagian atas tubuh, dapat dilakukan di mana saja tanpa tergantung tempat

Saya rasa akan baik jika dilakukan