Hãy bắt đầu ngày mới bằng cách duỗi thẳng thoải mái.

Chúng ta sẽ bắt đầu bằng cách thư giãn và kéo dài cơ thể qua các động tác kéo giãn. Động tác xoay eo là kéo dài cánh tay ra phía trước và xoay 180 độ

Đây là động tác quay vòng

Tôi đã thực hiện các động tác xoay hông khi đứng, bắt chéo hai tay và xoay cánh tay, và xoay thân trên khi đứng.

Chủ yếu là các động tác tập trung vào phần trên cơ thể, nên không bị giới hạn về địa điểm

Tôi nghĩ sẽ tốt nếu làm như vậy