さわやかにストレッチから始めましょう

爽やかにストレッチから始めてみましょう。腰のツイスト動作は腕をまっすぐ伸ばして180度

回す動作です

立って股関節を回すことと両手を組んで腕を回すことと立って上半身を回す動作を行いました

主に上半身中心の動作なので場所を選ばずに

やったほうがいいと思います