节食时我应该遵循什么样的饮食计划？

캐시닥이요

탄수화물을 줄이고 단백질 위주의
식단이 확실히 도움되더라고요

곰곰미

탄수화물도 어느정도 있어야 생활할때 뇌가 정상적으로 돌아가더라고요. 전 그래서 점심은 자유식으로 꼭 먹어요

여리나

단백질 구성 중요해요
식사에서 보충하기 은근 어렵더라구요

므찌당당

채소-단백질-탄수화물 순으로 챙긴거 같아요
아침 거르지 마시고 그릭요거트류 점심은 일반식 절식하시고, 저녁 단백질쉐이크나 닭가슴살, 두부 계란 간단하게 드시면 될꺼같아요

고고서

탄수화물을 줄이는대신 단백질 섭취량을 늘려보세요. 화실히 포만감도 오래가더라구요. 배고플땐 간식으로 방토나,계란,요거트 챙겨 괜찮아요

꼬영이

굶기보단  간단하게 오래 유지할수 있는 식단으로 구성해보세요. 매끼 단백질 챙겨야 근손실 예방되요.물 마니마시고  야식, 술, 달달한음료 부터 줄이면 효과가 커요

lemon송

잘 알고계신 것처럼 단백질 위주 식단 구성이 좋아요.
포만감도 오래 가고 근육 형성에도 도움이 되니까요.

원희

다이어트한다고 무조건 양부터 줄이면 금방 배고프고 오래 유지하기가 어렵더라고요
단백질은 충분히 챙기고 탄수화물은 완전히 끊기보다는 양과 종류를 조절하는 방법이 좋을 것 같아요. 
흰밥이나 빵 같은 정제 탄수화물보다는 현미·잡곡밥, 오트밀 같은 통곡물을 적당량 먹는 것도 방법이고요. 
탄수화물은 단백질이나 식이섬유가 있는 음식과 함께 먹으면 혈당이 올라가는 속도를 늦추는 데도 도움이 될 수 있다고 해요