如果我边吃边运动，是不是就永远减不了肥了？

짱짱

걷기보다 운동강도를 올리는건 어떨까요 ㅜ

숲과 나무

다이어트 중이라면
식단을 지키는게 중요한듯요

캐시닥이요

적당히 단백질 위주의 식단으로
먹으면 좋을것 같아요

냉정한고양이

식단조절 저녁금지!!

고고서

식단만 조절해도 살 빠지더라구요. 근손실 예방하려면 운동도 병행하셔야 해요. 탄수화물 좀더 줄이시고 단백질로 채워보세용

lemon송

유산소 운동만 하시기보다는.. 근력운동이랑 병행해 보세요.
그리고 식단에서 탄수화물을 더 줄여 보시면 도움되실꺼에요.

곽종택

식사다하고 먹고싶은거 드시고
오후에 줄넘기 한번에 300개 하세요.

겨울비

저는 님처럼은 안 했지만
하루에 오전이나 오후에 아니면
2번에 합쳐서 만보걷기만 하고요.
대신 아.점은 꼭 먹고요.
저녁을 안 먹었어요..
간헐적 단식으로요..
그렇게 해서 원래 68이였는데
2년에 걸쳐서 48까지 뺏구요.
지금은 3끼 다 먹고도 유지하고 있어요.
간식은 과일이랑 과자도 다 먹고요..
대신 저녁은 일찍 먹어요.
보통 5시반에 먹교 
6시이후에는 물도 안 마셔요..

정종종

저도 맛있는 거 먹으면서 건강하게 살 빼는 게 제일 힘들다고 느껴서 작성자님 고민에 너무 공감돼요! 그래도 하루 두 번씩 부지런히 걸으시니 기초체력이나 건강에는 확실히 큰 도움이 되고 있을 거예요. 혹시 저녁 식사하실 때 밥 양만 살짝 줄이시거나 단백질 위주 반찬으로 구성해 보시는 건 어떠신가요?

머랭이

빠지긴해도 다이어트에 큰 효과는 없을듯요... 운동도 중요하긴하지만 먹는양도 많이 중요해요 ㅠㅠ
적어주신거보면 그렇게 많이 드시는거같진 않는데... 야채나 건강식 위주로 식단을 바꿔보시는건 어때요? 

므찌당당

아무래도 먹는것이 바로몸으로 가는거니까요
식단은 조금 조절하시는게 좋을듯요, 저녁에요

mhuii

운동을 많이 하고 있는 상태에서 식단을 극적으로 제한하기보다는 간식처럼 줄이기 쉬운 부분을 조절하고, 단백질과 채소는 충분히 챙기면서 운동하는 것도 괜찮을 것 같아요. 너무 굶는 방식보다는 이렇게 오래 유지할 수 있게 조절하는 게 더 도움이 되더라고요.

바다사랑태양

하루 두 번 유산소 운동을 꾸준히 하시는 점이 정말 멋지십니다.
하지만 감량이 정체되어 고민이시라면 식단 조절을 조금 병행해 보시는 것을 추천해 드려요.
저녁 식사의 탄수화물 비중을 줄이고 단백질 위주로 섭취해 보세요.
또한 유산소에 가벼운 근력 운동을 추가하시면 대사량이 늘어 살을 빼는 데 도움이 될 거예요^^

원희

식단을 꼭 빡세게 해야만 살이 빠지는 건 아니지만, 운동만으로 감량하려면 생각보다 쉽지 않은 것 같아요. 
지금은 먹는 양과 운동량이 딱 유지되는 수준으로 맞춰져 있는 걸 수도 있어요.
다시 극단적인 식단을 하기보다는 평소 먹는 건 그대로 먹되 밥이나 면, 간식 같은 부분만 조금씩 줄이고 단백질은 충분히 챙기는 게 나을 것 같아요 
이미 걷기 운동을 하루에 2시간이나 하고 계시니 운동량을 더 늘리기보다는 식사를 조금만 조절해보는 게 부담도 덜할 것 같고요

:D

저도 지금 선택적 부분 다이어트 중이예요^^;
식단조절 자체가 넘 힘드네요. 날도 덥고
그래도 그렇게 걸으시면서 유지하시는것도 대단하신듯합니다.

여리나

식단을 같이 해야 효과가 있긴 해요
비교적 덜한 거 같아요

지은

식단이 아무래도 많은 비율을 차지하니깐요 ^^
식단관리 힘드시면 간식류 같은거라도 조금 신경써보시는게 어떨까싶어요 ~!!

영주

저는 유지도 너무 훌륭하다생각해요~ 스트레쓰 받지마시고  한번씩 식사양 줄이셔도 빠질거같아요 ㅎ