[Báo sức khỏe] Có thể tập thể dục khi bị viêm gân gót chân không? 6 thông tin cốt lõi về viêm gân gót chân

Giám đốc 최우혁

 

 

Xin chào, tôi là Giám đốc Choi Woo-hyuk.

 

Viêm gân gót chân là bệnh viêm của lớp màng bao phủ gân gót chân nằm ở lòng bàn chân, chủ yếu gây đau ở vùng gót chân. Bệnh này hoàn toàn có thể chữa khỏi nếu được quản lý sớm và điều trị phù hợp, nhưng nếu bỏ qua sẽ có nguy cơ trở thành mãn tính. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về nguyên nhân, triệu chứng, phương pháp điều trị, khả năng khỏi bệnh và các biện pháp phòng ngừa viêm gân gót chân.

 

 

1. Viêm gân gót chân là gì?

 

Viêm gân gót chân là bệnh phát sinh khi tổ chức gọi là gân gót chân, có vai trò hấp thụ lực va đập của lòng bàn chân và nâng đỡ vòm chân, bị viêm. Các nguyên nhân chính bao gồm hoạt động quá mức, bất thường cấu trúc bàn chân, tăng cân, v.v., khi gân gót chân bị tải trọng liên tục, thường xuất hiện viêm và đau ở gót chân. Bệnh này thường xảy ra ở những người làm nghề đứng lâu, khi không tập thể dục thường xuyên rồi đột nhiên vận động mạnh, hoặc thực hiện các hoạt động lặp đi lặp lại quá mức trong thời gian dài.

 

 

Nguyên nhân của viêm gân gót chân

 

Nguyên nhân chính của viêm gân gót chân là những điều sau đây.

 

Trong trường hợp hoạt động đi bộ hoặc đứng lâu gây áp lực lặp đi lặp lại lên gân gót chân

Trong trường hợp có vấn đề cấu trúc bàn chân như bàn chân bẹt hoặc vòm cao (bàn chân khoằm) gây ra áp lực không đều tác động lên gân gót chân

Trong trường hợp bàn chân bị quá tải do béo phì hoặc tăng cân đột ngột

4) Khi thiếu đệm hoặc đi giày không hỗ trợ chân đúng cách

Người không thường xuyên tập thể dục khi vận động mạnh có thể gặp phải vấn đề gì

 

Trong trường hợp này, có thể gây ra tác động lớn lên gân gót chân.

 

 

Triệu chứng viêm gân gót chân

 

 

Triệu chứng ban đầu của viêm gân gót chân là cảm giác đau nhói ở gót chân khi thức dậy vào buổi sáng, và khi đứng dậy đột ngột sau khi ngồi lâu. Điều này xảy ra do việc không sử dụng gân gót chân trong thời gian dài rồi đột nhiên chịu áp lực. Ngoài ra, còn có thể cảm thấy đau khi nhấn vào phía trong của gót chân hoặc khi gập các ngón chân về phía mu bàn chân.

Trong giai đoạn đầu của viêm gân gót chân, cơn đau có thể nhẹ, nhưng theo thời gian, nó có thể kéo dài liên tục trong quá trình hoạt động hoặc sau thời gian nghỉ dài. Cơn đau bắt đầu từ trung tâm của gót chân và có thể lan rộng ra toàn bộ lòng bàn chân, và nếu không điều trị, có nguy cơ dẫn đến đau mãn tính.

 

 

4. Phương pháp điều trị viêm gân gót chân

 

Phần quan trọng nhất trong điều trị viêm gân gót chân là chỉnh sửa nguyên nhân. Nếu có các nguyên nhân rõ ràng như thừa cân, tập luyện sai cách, giày không thoải mái, thì việc chỉnh sửa nguyên nhân đó là bước đầu tiên.

Điều trị viêm gân gót chân bắt đầu bằng phương pháp không phẫu thuật trong giai đoạn đầu, và trong phần lớn các trường hợp, điều này giúp giảm các triệu chứng. Thứ nhất, điều chỉnh hoạt động để giảm tải trọng lên chân, sử dụng đệm giày hỗ trợ lòng bàn chân hoặc chườm lạnh để giảm viêm. Thứ hai, tập thể dục kéo giãn và điều trị sóng xung kích ngoài cơ thể giúp giảm căng thẳng của gân gót chân và thúc đẩy quá trình phục hồi mô. Thứ ba, có thể dùng thuốc chống viêm không steroid hoặc sử dụng miếng dán giảm đau để giảm đau khi cần thiết.

 

 

Trong trường hợp các triệu chứng không cải thiện hoặc kéo dài sau hơn 6 tháng điều trị không phẫu thuật, có thể cần phẫu thuật. Thường thì sẽ thực hiện phẫu thuật cắt bỏ một phần gân gót chân, gọi là phẫu thuật cắt gân gót chân, và trong trường hợp có sự phát triển của phần nhô ra của xương gót chân, sẽ tiến hành loại bỏ phần nhô ra đó. Phương pháp phẫu thuật này có thể mất khoảng 6 đến 12 tuần để hồi phục sau phẫu thuật, và sau phẫu thuật cũng cần có quá trình phục hồi chức năng.

 

Tuy nhiên, trong các ca phẫu thuật như vậy, có khả năng đau kéo dài do tụ máu hoặc tổn thương mô sau phẫu thuật trở nên xơ hóa, cũng như có thể xảy ra các biến chứng như tổn thương thần kinh, do đó chỉ thực hiện hạn chế. Tỷ lệ thành công của phẫu thuật viêm gân gót chân khoảng 70-90%, nhưng vì có thể có tác dụng phụ, nên cố gắng điều trị không phẫu thuật hết mức có thể.

 

 

Khả năng chữa khỏi viêm gân gót chân và phương pháp quản lý

 

Viêm gân gót chân có thể chữa khỏi ở phần lớn các bệnh nhân nếu được điều trị đúng cách sớm. Nếu bắt đầu điều trị trong giai đoạn đầu của viêm gân gót chân, tùy thuộc vào tình trạng của bệnh nhân, các triệu chứng thường cải thiện trong vòng 6-8 tuần. Ngay cả khi đã trở thành mãn tính, vẫn có thể mong đợi khỏi bệnh nhờ việc quản lý và điều trị đều đặn, tuy nhiên thời gian điều trị có thể kéo dài vài tháng.

 

 

Để tăng khả năng chữa khỏi viêm gân gót chân, cần giảm áp lực lên chân bằng cách kiểm soát cân nặng, đồng thời thực hiện các bài tập kéo giãn và mang giày phù hợp để ngăn ngừa tái phát viêm gân gót chân. Ngoài ra, việc tập luyện đủ trước và sau khi vận động cùng với các bài tập làm giãn mô liên kết là rất quan trọng để duy trì sức khỏe của chân.

 

 

Phòng ngừa viêm gân gót chân và ngăn ngừa tái phát

 

Chìa khóa phòng ngừa viêm gân gót chân là giảm tải quá mức lên chân. Bạn nên mang giày có đệm và hỗ trợ phù hợp, duy trì cân nặng hợp lý, và thường xuyên thực hiện các bài tập kéo giãn để tăng cường cơ chân và cơ bắp chân. Ngoài ra, tránh đứng hoặc đi bộ lâu, và dành thời gian nghỉ ngơi cho chân là rất quan trọng. Kiểm tra tình trạng chân định kỳ và khi có đau, cần tìm gặp chuyên gia để chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời, điều này rất cần thiết để ngăn ngừa tái phát.

 

 

Viêm gân gót chân là một bệnh có thể chữa khỏi nếu được điều trị phù hợp trong giai đoạn đầu. Tuy nhiên, nếu để lâu có thể trở thành mãn tính, vì vậy khi xuất hiện triệu chứng, việc tìm kiếm sự giúp đỡ của chuyên gia ngay lập tức là rất quan trọng. Cùng với điều trị, cải thiện thói quen sinh hoạt có thể ngăn ngừa hiệu quả việc tái phát viêm gân gót chân. Nếu bạn có các triệu chứng của viêm gân gót chân, hãy đến bệnh viện gần nhất để bắt đầu hành trình chăm sóc đôi chân khỏe mạnh.

 

 

Giám đốc 최우혁

Tốt nghiệp Khoa Khoa học Sinh học, Đại học Korea
Tốt nghiệp Trường Y khoa Đại học Kyunghee
Bác sĩ nội trú của Bệnh viện Đại học Kyunghee
Thành viên chính thức của Hiệp hội Da liễu Thẩm mỹ Hàn Quốc

--------------------------------------------

Bạn có muốn biết các đánh giá về việc điều trị viêm gân gót chân của người khác không?

 

👉🏻 Phương pháp điều trị tốt nhất cho viêm gân gót chân là cái này!

👉🏻 Phản hồi về điều trị sóng xung kích ngoài cơ thể cho viêm gân gót chân (kèm theo tác dụng phụ)

👉🏻 Giới thiệu đôi giày tốt cho viêm gân gót chân!