[Columna de salud] ¿Puedo hacer ejercicio con fascitis plantar? 6 datos clave sobre la fascitis plantar

Director Choi Woo-hyuk

 

 

Hola, soy el director Choi Woo-hyuk.

 

La fascitis plantar es una enfermedad que causa inflamación en la fascia plantar ubicada en la planta del pie, y generalmente provoca dolor en la zona del talón. Esta condición puede curarse completamente con una gestión temprana y un tratamiento adecuado, pero si se deja sin tratar, corre el riesgo de volverse crónica. En esta columna, hablaremos sobre las causas, síntomas, métodos de tratamiento, posibilidades de curación y medidas preventivas de la fascitis plantar.

 

 

¿Qué es la fascitis plantar?

 

La fascitis plantar es una enfermedad que se produce cuando se inflama la fascia plantar, un tejido que absorbe los impactos en la planta del pie y sostiene el arco. Las causas principales son actividades excesivas, anomalías en la estructura del pie y aumento de peso. Cuando la fascia plantar soporta una carga continua, generalmente aparece inflamación y dolor en el talón. Esta condición es común en personas que trabajan de pie durante largos períodos, en aquellas que no hacen ejercicio regularmente y de repente realizan ejercicio intenso, o en quienes realizan ejercicios repetitivos y excesivos durante mucho tiempo.

 

 

2. Causas de la fascitis plantar

 

Las principales causas de la fascitis plantar son las siguientes.

 

1) Cuando se somete a la fascia plantar a estrés repetitivo debido a actividades prolongadas de caminar o estar de pie

2) Cuando hay problemas estructurales en los pies, como pies planos o arcos altos (pes cavus), que generan una presión desigual en la fascia plantar

3) Cuando la fascia plantar recibe una carga excesiva debido a obesidad o aumento rápido de peso

4) Cuando la almohadilla es insuficiente o los zapatos no brindan un soporte adecuado para los pies

5) Cuando una persona que normalmente no hace ejercicio realiza ejercicio intenso

 

En estos casos, se puede aplicar una gran fuerza en la fascia plantar.

 

 

3. Síntomas de la fascitis plantar

 

 

Los primeros síntomas de la fascitis plantar son un dolor punzante en el talón que se siente al dar los primeros pasos después de despertar por la mañana y al levantarse de repente después de estar sentado por mucho tiempo y comenzar a caminar. Esto se debe a que la fascia plantar no se ha utilizado durante mucho tiempo y de repente se le aplica presión. Además, también puede haber dolor al presionar la parte interna del talón y al flexionar los dedos hacia arriba en el pie.

En las etapas iniciales de la fascitis plantar, el dolor puede ser leve, pero con el tiempo puede persistir durante la actividad o después de períodos prolongados de descanso. El dolor comienza en el centro del talón y puede extenderse por toda la planta del pie, y si no se trata, existe el riesgo de que se convierta en un dolor crónico.

 

 

4. Métodos de tratamiento para la fascitis plantar

 

La parte más importante en el tratamiento de la fascitis plantar es corregir la causa. Si hay causas claras como sobrepeso, ejercicio incorrecto, calzado incómodo, etc., la corrección de esas causas es lo primero.

El tratamiento de la fascitis plantar comienza con métodos no quirúrgicos en las etapas iniciales, y en la mayoría de los casos, esto ayuda a aliviar los síntomas. En primer lugar, se regula la actividad para reducir la carga en el pie, utilizando plantillas que soportan la planta del pie o aplicando hielo para reducir la inflamación. En segundo lugar, los ejercicios de estiramiento y la terapia de ondas de choque extracorpóreas ayudan a aliviar la tensión en la fascia plantar y a promover la recuperación de los tejidos. En tercer lugar, según sea necesario, se pueden tomar antiinflamatorios no esteroideos o usar parches para aliviar el dolor.

 

 

Si los síntomas no mejoran ni desaparecen después de más de 6 meses de tratamiento no quirúrgico, puede ser necesaria una cirugía. Generalmente se realiza una fasetomía plantar, que consiste en incidir una parte de la fascia plantar, y si hay una protuberancia ósea en el hueso del talón, se realiza una osteotomía para removerla. Este tipo de cirugía puede requerir aproximadamente de 6 a 12 semanas para la recuperación, y también es necesaria la terapia de rehabilitación después de la operación.

 

Sin embargo, en estos casos de cirugía, existe la posibilidad de que el dolor persista debido a la formación de hematomas o tejido cicatricial en la herida, y también pueden ocurrir complicaciones como daño nervioso, por lo que se realiza de manera limitada. La tasa de éxito de la cirugía para la fascitis plantar es de aproximadamente 70-90%, pero dado que pueden ocurrir efectos secundarios, es recomendable intentar primero tratamientos no quirúrgicos.

 

 

Posibilidad de curación y métodos de manejo de la fascitis plantar

 

La fascitis plantar puede curarse en la mayoría de los pacientes si se trata adecuadamente en las primeras etapas. Si el tratamiento se inicia en las primeras etapas de la fascitis plantar, los síntomas generalmente mejoran en un período de 6 a 8 semanas, aunque esto puede variar según el estado del paciente. Incluso si se ha convertido en una condición crónica, con un manejo y tratamiento constantes, se puede esperar una recuperación completa, aunque el período de tratamiento puede durar varios meses.

 

 

Para aumentar las posibilidades de curación de la fascitis plantar, es importante reducir la presión en los pies mediante el control del peso, y prevenir la recurrencia de la fascitis mediante estiramientos y el uso de calzado adecuado. Además, es fundamental mantener la salud de los pies estableciendo una rutina de calentamiento y ejercicios de relajación de la fascia antes y después del ejercicio.

 

 

Prevención de la fascitis plantar y prevención de recaídas

 

La clave para prevenir la fascitis plantar es reducir la carga excesiva en los pies. Es importante usar zapatos que proporcionen una amortiguación y soporte adecuados, mantener un peso corporal adecuado, y realizar estiramientos regularmente para fortalecer los músculos de la planta del pie y de las pantorrillas. Además, se debe evitar estar de pie o caminar durante largos períodos y dar descanso a los pies. Es fundamental revisar regularmente el estado de los pies y, si aparece dolor, consultar a un especialista de inmediato para obtener un diagnóstico y tratamiento precisos, lo cual es esencial para prevenir recaídas.

 

 

La fascitis plantar es una enfermedad que puede curarse si recibe un tratamiento adecuado en las etapas iniciales. Sin embargo, si se deja sin tratar, puede volverse crónica, por lo que es importante buscar ayuda profesional de inmediato cuando aparezcan los síntomas. Mejorar los hábitos de vida junto con el tratamiento puede prevenir eficazmente la recurrencia de la fascitis plantar. Si presenta síntomas de fascitis plantar, visite un hospital cercano y dé el primer paso hacia unos pies saludables.

 

 

Director Choi Woo-hyuk

Graduado de la Facultad de Ciencias de la Vida de la Universidad de Corea
Graduado de la Facultad de Medicina de la Universidad Kyunghee
Residente del Hospital de la Universidad Kyunghee
Miembro regular de la Sociedad Coreana de Dermatología y Estética

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