【健康专栏】足底筋膜炎可以运动吗？关于足底筋膜炎的六个关键信息

崔祐赫院长

 

 

您好，我是崔宇赫院长。

 

足底筋膜炎是一种发生在脚底的足底筋膜上的炎症性疾病，主要引起脚后跟部位的疼痛。该疾病通过早期管理和适当治疗是完全可以治愈的，但如果放任不管，可能会变成慢性。本期专栏将讨论足底筋膜炎的原因、症状、治疗方法、治愈可能性以及预防措施。

 

 

什么是足底筋膜炎？

 

足底筋膜炎是一种由于负责吸收脚底冲击和支撑弓形的组织——足底筋膜发炎而引发的疾病。过度活动、足部结构异常、体重增加等是主要原因，当足底筋膜持续受到压力时，通常会在脚后跟出现炎症和疼痛。这种疾病常发生在长时间站立的职业群体中，平时不运动突然进行剧烈运动，或长时间进行反复过度的运动时也容易发生。

 

 

2. 足底筋膜炎的原因

 

足底筋膜炎的主要原因如下。

 

1) 长时间行走或站立活动导致足底筋膜受到反复压力的情况

由于扁平足或高弓足（足弓过高）等足部结构问题，导致足底筋膜受到不均衡的压力。

3) 由于肥胖或体重迅速增加导致脚底筋膜受到过度压力的情况

4) 当鞋子缺乏缓冲或无法正确支撑脚部时

平时不运动的人进行剧烈运动时

 

在这种情况下，足底筋膜可能会受到很大的冲击。

 

 

3. 足底筋膜炎症状

 

 

足底筋膜炎的早期症状是早晨醒来后第一步行走时，以及长时间坐着突然站起开始走路时感受到的脚后跟剧烈疼痛。这是因为长时间未使用足底筋膜后突然受到压力所致。此外，按压脚后跟内侧区域，或者将脚趾向脚背弯曲时，也可能会引起疼痛。

足底筋膜炎早期可能疼痛较轻，但随着时间推移，即使在活动中或长时间休息后也可能持续疼痛。疼痛从脚后跟中央开始，可能扩散到整个脚底，如果不治疗，可能会导致慢性疼痛的风险。

 

 

4. 足底筋膜炎的治疗方法

 

治疗足底筋膜炎最重要的部分是纠正原因。如果存在超重、错误的运动、不舒适的鞋子等明确原因，首先应纠正这些原因。

足底筋膜炎的治疗在早期阶段采用非手术方法，大多数情况下可以缓解症状。首先，为了减轻对脚的压力，调整活动量，使用支撑脚底的鞋垫或冷敷以减轻炎症。其次，通过拉伸运动和体外冲击波治疗缓解足底筋膜的紧张，促进组织恢复。第三，根据需要，可以服用非甾体抗炎药或使用贴剂来缓解疼痛。

 

 

如果经过超过6个月的非手术治疗后症状仍未改善并持续存在，可能需要手术。主要进行足底筋膜部分切开术，如果脚后跟骨出现骨突起，则进行骨突起切除术。此类手术方式的恢复期大约为6到12周，手术后仍需进行康复治疗。

 

然而，对于这种手术，术后血肿或伤口组织纤维化可能导致持续疼痛，也可能发生神经损伤等并发症，因此限制性进行。足底筋膜炎手术的成功率约为70%到90%，但可能会有副作用，因此最好先尝试非手术治疗。

 

 

5. 足底筋膜炎的治愈可能性与管理方法

 

足底筋膜炎在早期得到适当治疗的情况下，大多数患者都可以完全康复。如果在足底筋膜炎的早期开始治疗，具体情况可能不同，但通常在6到8周内症状会改善。即使已变成慢性，通过持续的管理和治疗也可以期待康复，但治疗时间可能需要数月。

 

 

为了提高足底筋膜炎的治愈可能性，应通过控制体重减轻对脚部的压力，并通过拉伸和穿着合适的鞋子预防足底筋膜的复发。此外，养成运动前后的充分热身和筋膜放松运动的习惯，保持足部健康也非常重要。

 

 

6. 足底筋膜炎的预防与复发防止

 

预防足底筋膜炎的关键是减少对脚部的过度压力。应穿着提供适当缓冲和支撑的鞋子，保持体重在适当范围内，并坚持做加强脚底肌肉和小腿肌肉的拉伸运动。此外，避免长时间站立或行走，给予脚部充分休息也很重要。定期检查脚部状况，出现疼痛时及早就医，接受专业的诊断和治疗，是预防复发的关键。

 

 

足底筋膜炎在早期接受适当治疗是可以完全治愈的疾病。但如果放任不管，可能会变成慢性，因此症状出现时立即寻求专家帮助非常重要。结合治疗改善生活习惯，可以有效预防足底筋膜炎的复发。如果有足底筋膜炎的症状，请尽快前往附近的医院，迈出拥有健康双脚的第一步。

 

 

崔祐赫院长

高丽大学生命科学学院毕业
庆熙大学医学院毕业
庆熙大学医院实习医生
韩国皮肤美容学会正式会员

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