[Kolom Kesehatan] Apakah aman berolahraga dengan plantar fasciitis? 6 informasi penting tentang plantar fasciitis

Direktur Utama Choi Woo-hyuk

 

 

Halo, saya Dr. Choi Woo-hyuk.

 

Plantar fasciitis adalah penyakit yang disebabkan oleh peradangan pada plantar fascia yang terletak di bagian bawah kaki, biasanya menyebabkan nyeri di area tumit. Penyakit ini dapat disembuhkan sepenuhnya melalui penanganan dini dan pengobatan yang tepat, tetapi jika dibiarkan, berisiko menjadi kronis. Dalam kolom kali ini, kami akan membahas penyebab, gejala, metode pengobatan, kemungkinan kesembuhan, dan langkah pencegahan plantar fasciitis.

 

 

Apa itu plantar fasciitis?

 

Plantaris fasciitis adalah penyakit yang terjadi ketika terjadi peradangan pada jaringan yang berfungsi menyerap benturan di telapak kaki dan menopang lengkungan kaki, yaitu fascia plantar. Penyebab utamanya meliputi aktivitas berlebihan, kelainan struktur kaki, peningkatan berat badan, dan jika beban terus-menerus diberikan pada fascia plantar, biasanya akan muncul peradangan dan nyeri di tumit. Penyakit ini sering terjadi pada mereka yang bekerja dalam pekerjaan yang mengharuskan berdiri dalam waktu lama, tiba-tiba melakukan olahraga berat setelah tidak berolahraga secara rutin, atau melakukan olahraga berulang secara berlebihan dalam waktu lama.

 

 

2. Penyebab Plantar Fasciitis

 

Penyebab utama plantar fasciitis adalah sebagai berikut.

 

1) Ketika aktivitas berjalan atau berdiri dalam waktu lama menyebabkan stres berulang pada plantar fascia

2) Dalam kasus masalah struktural kaki seperti kaki datar atau lengkungan tinggi (pes cavus) yang menyebabkan tekanan tidak seimbang pada plantar fascia

3) Jika terjadi beban berlebihan pada plantar fascia akibat obesitas atau kenaikan berat badan secara drastis

4) Jika bantalan kurang atau sepatu tidak mendukung kaki dengan baik

Orang yang biasanya tidak berolahraga akan mengalami kondisi tertentu jika melakukan olahraga yang berat

 

Dalam kasus ini, dapat terjadi benturan besar pada plantar fascia.

 

 

Gejala plantar fasciitis

 

 

Gejala awal plantar fasciitis adalah rasa sakit tajam di tumit yang dirasakan saat bangun tidur di pagi hari, dan saat langkah pertama setelah duduk lama lalu berdiri dan mulai berjalan. Ini disebabkan oleh penggunaan jangka panjang dari plantar fascia yang kemudian diberikan tekanan secara tiba-tiba. Selain itu, rasa sakit juga dapat terjadi saat menekan bagian dalam tumit, atau saat jari kaki ditekuk ke arah punggung kaki.

Pada tahap awal plantar fasciitis, rasa sakit mungkin ringan, tetapi seiring waktu, rasa sakit dapat terus berlangsung selama aktivitas atau setelah istirahat yang berkepanjangan. Rasa sakit dimulai dari tengah tumit dan dapat menyebar ke seluruh telapak kaki, dan jika tidak diobati, berisiko berkembang menjadi nyeri kronis.

 

 

4. Cara Pengobatan Plantar Fasciitis

 

Bagian terpenting dalam pengobatan plantar fasciitis adalah memperbaiki penyebabnya. Jika ada penyebab yang jelas seperti kelebihan berat badan, olahraga yang salah, atau sepatu yang tidak nyaman, maka koreksi penyebab tersebut adalah langkah pertama.

Pengobatan plantar fasciitis dimulai dengan metode non-bedah pada tahap awal, dan dalam sebagian besar kasus, ini dapat meredakan gejala. Pertama, mengurangi beban pada kaki dengan mengatur aktivitas, menggunakan insole yang mendukung telapak kaki, atau mengompres dingin untuk mengurangi peradangan. Kedua, melakukan latihan peregangan dan terapi gelombang kejut extracorporeal untuk meredakan ketegangan pada plantar fasciitis dan mempercepat pemulihan jaringan. Ketiga, sesuai kebutuhan, mengonsumsi obat antiinflamasi non-steroid atau menggunakan plester untuk meredakan nyeri.

 

 

Jika gejala tidak membaik dan terus berlanjut setelah pengobatan non-bedah selama lebih dari 6 bulan, mungkin diperlukan operasi. Biasanya dilakukan fasciotomi, yaitu pemotongan sebagian dari plantar fascia, dan jika terdapat tonjolan tulang pada tulang tumit, dilakukan pengangkatan tonjolan tulang tersebut. Metode operasi ini memerlukan waktu pemulihan sekitar 6 hingga 12 minggu, dan rehabilitasi tetap diperlukan setelah operasi.

 

Namun, dalam kasus operasi ini, ada kemungkinan nyeri berlanjut karena hematoma pasca operasi atau jaringan luka yang mengalami fibrosis, serta kemungkinan terjadinya komplikasi seperti kerusakan saraf, sehingga dilakukan secara terbatas. Tingkat keberhasilan operasi plantar fasciitis sekitar 70-90%, tetapi karena adanya efek samping, sebaiknya mencoba pengobatan non-bedah terlebih dahulu sebanyak mungkin.

 

 

Kemungkinan Kesembuhan dan Cara Mengelola Plantar Fasciitis

 

Plantar fasciitis dapat disembuhkan pada sebagian besar pasien jika diobati secara tepat dan dini. Jika pengobatan dimulai pada tahap awal plantar fasciitis, kondisi pasien biasanya membaik dalam waktu 6 hingga 8 minggu, meskipun tergantung pada keadaan pasien. Bahkan jika menjadi kronis, pengobatan dan perawatan yang konsisten dapat diharapkan untuk menyembuhkan, meskipun prosesnya mungkin memakan waktu beberapa bulan.

 

 

Untuk meningkatkan kemungkinan penyembuhan plantar fasciitis, penting untuk mengurangi tekanan pada kaki melalui pengelolaan berat badan, serta mencegah kekambuhan plantar fasciitis dengan melakukan peregangan dan memakai sepatu yang sesuai. Selain itu, menjaga kesehatan kaki dengan melakukan pemanasan yang cukup sebelum dan sesudah olahraga serta latihan relaksasi fascia adalah hal yang penting.

 

 

6. Pencegahan dan pencegahan kambuh plantar fasciitis

 

Inti dari pencegahan plantar fasciitis adalah mengurangi beban berlebih pada kaki. Kenakan sepatu yang memberikan bantalan dan dukungan yang tepat, pertahankan berat badan pada tingkat yang sesuai, dan lakukan peregangan secara rutin untuk memperkuat otot-otot telapak kaki dan betis. Selain itu, hindari aktivitas berdiri atau berjalan dalam waktu lama, dan berikan istirahat pada kaki. Periksa kondisi kaki secara rutin, dan jika muncul rasa sakit, segera konsultasikan ke profesional untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat, guna mencegah kekambuhan.

 

 

Plantar fasciitis adalah penyakit yang dapat disembuhkan jika mendapatkan pengobatan yang tepat pada awalnya. Namun, jika dibiarkan, kondisi ini dapat menjadi kronis, sehingga penting untuk segera mendapatkan bantuan dari profesional saat gejala muncul. Dengan pengobatan dan perbaikan gaya hidup, Anda dapat secara efektif mencegah kekambuhan plantar fasciitis. Jika Anda mengalami gejala plantar fasciitis, kunjungi rumah sakit terdekat dan mulai langkah pertama menuju kaki yang sehat.

 

 

Direktur Utama Choi Woo-hyuk

Lulusan Fakultas Ilmu Hayati Universitas Korea
Lulus dari Fakultas Kedokteran Universitas Kyunghee
Residensi Rumah Sakit Universitas Kyunghee
Anggota penuh Asosiasi Dermatologi Estetika Korea

--------------------------------------------

Ingin tahu pengalaman orang lain dalam pengobatan plantar fasciitis?

 

👉🏻Pengobatan terbaik untuk plantar fasciitis adalah ini!

👉🏻Ulasan tentang pengobatan shockwave eksternal untuk plantar fasciitis (termasuk efek samping)

👉🏻Saya akan memperkenalkan sepatu yang baik untuk plantar fasciitis!