Tôi đã cố gắng hết sức từ buổi sáng sớm đến khi kết thúc tập luyện.

Tôi đã thức dậy và đi tập thể dục sau khi qua 5 giờ chút. Sau khi kết thúc ngày thứ 6 của nhóm chạy bộ, tôi đã đi bộ tổng cộng 13.000 bước.

Sau khi ăn trưa, tôi đã tập thể dục bằng cách đi bộ lên cầu thang. Mục tiêu trung bình hàng tuần là khoảng 100 tầng, nhưng vì thứ Sáu và thứ Bảy tôi không thể làm nhiều, nên tôi thường cố gắng làm nhiều hơn bình thường. Hôm nay tôi đã đi 139 tầng.

Sau bữa tối, đi dạo một vòng rồi trở về, tổng số bước chân là 36.000 bước.

Khi tăng cường vận động, chứng mất ngủ cũng tự nhiên khỏi.