Sắt là khoáng chất quan trọng để duy trì sức khỏe của hồng cầu. Nó có vai trò vận chuyển oxy từ phổi đến các mô trong cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ bắp. Tuy nhiên, khi thiếu sắt, có thể xuất hiện các triệu chứng như mệt mỏi, da nhợt nhạt, chóng mặt và nhiều biểu hiện khác. Việc hiểu chính xác các tín hiệu cơ thể báo hiệu thiếu sắt và có cách xử lý phù hợp là rất quan trọng. Dựa trên tài liệu sức khỏe của Trung tâm Y tế Cleveland, chúng ta cùng tìm hiểu về các triệu chứng khi cơ thể thiếu sắt.

1. Mệt mỏi và cảm giác yếu ớt

Triệu chứng phổ biến nhất của thiếu sắt là cảm giác mệt mỏi không rõ lý do. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc yếu dù đã ngủ đủ giấc, có thể do giảm hemoglobin gây ra bởi thiếu sắt, làm giảm cung cấp oxy. Thiếu sắt còn liên quan đến chứng mất ngủ hoặc hội chứng chân không yên, có thể làm chất lượng giấc ngủ trở nên tồi tệ hơn.

 

2. Tay chân luôn luôn lạnh

 

Thiếu sắt có thể gây ra các triệu chứng như cảm giác lạnh ở ngón tay và ngón chân. Điều này xảy ra do thiếu hemoglobin làm giảm tuần hoàn máu, khiến máu không cung cấp đủ oxy đến các đầu ngón tay và ngón chân. Nếu bạn cảm thấy lạnh hơn người khác ngay cả khi nhiệt độ đủ ấm, thì cần nghi ngờ thiếu sắt.

Da trở nên nhợt nhạt hơn bình thường

 

Nếu thiếu sắt, tuần hoàn máu giảm, khiến da có thể nhợt nhạt hơn bình thường. Tùy thuộc vào tông màu da, sự nhợt nhạt có thể xuất hiện khác nhau, rõ ràng hơn trên toàn bộ khuôn mặt với làn da sáng. Với làn da tối, sự nhợt nhạt trở nên rõ ràng hơn ở niêm mạc miệng hoặc mắt.

 

Chóng mặt và hoa mắt

 

Khi thiếu sắt, lượng oxy cung cấp cho não giảm, có thể gây chóng mặt hoặc hoa mắt thường xuyên. Tuy nhiên, các triệu chứng này có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau ngoài thiếu sắt, vì vậy việc xác nhận xem chúng có đi kèm với các triệu chứng thiếu sắt khác hay không là rất quan trọng.

 

5. Đau đầu thường xuyên

 

Thiếu oxy có thể gây ra đau đầu. Khi thiếu sắt làm cho mạch máu phình to, áp lực tăng lên có thể dẫn đến đau đầu. Theo nghiên cứu, những bệnh nhân thiếu sắt do thiếu máu thường xuyên gặp phải đau đầu mãn tính hoặc đau nửa đầu.

 

6. Tóc và móng tay yếu đi

 

Thiếu sắt làm tóc và móng tay yếu đi và dễ gãy. Trong trường hợp nặng, có thể xuất hiện hiện tượng móng tay cong vào trong gọi là "móng hình thìa (koilonychia)". Điều này có thể do rối loạn lưu thông máu và cung cấp dinh dưỡng quanh móng. Ngoài ra, thiếu sắt còn ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, có thể gây rụng tóc.

 

Thói quen ăn uống trở nên đặc biệt

 

Thiếu sắt có thể gây ra chứng "pica", khiến người ta muốn ăn những thực phẩm như đá hoặc hạt gạo. Ở Mỹ, khoảng 25% bệnh nhân thiếu sắt trải qua chứng "pica đá", mong muốn ăn đá.

 

Xác nhận thiếu sắt và cách xử lý

 

Khi xuất hiện các triệu chứng thiếu sắt, cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để kiểm tra máu xác định xem có thiếu hụt hay không. Các xét nghiệm chính bao gồm △Xét nghiệm toàn bộ máu (CBC) △Xét nghiệm sắt huyết thanh △Đo nồng độ ferritin.

 

Để phòng ngừa hoặc kiểm soát thiếu sắt, cần tiêu thụ các thực phẩm giàu sắt. Các thực phẩm chứa sắt điển hình bao gồm đậu, trái cây khô, trứng, thịt nạc, cá hồi, ngũ cốc tăng cường sắt, đậu Hà Lan, đậu phụ và rau xanh đậm. Đặc biệt, khi ăn cùng các thực phẩm giàu vitamin C như cam, cà chua, dâu tây, khả năng hấp thụ sắt sẽ được nâng cao.

 

Việc sử dụng thuốc bổ sung sắt cũng có thể là một phương pháp. Tuy nhiên, thuốc bổ sung sắt có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, táo bón, vì vậy cần uống sau bữa ăn hoặc điều chỉnh liều lượng. Nếu để thiếu sắt kéo dài, có thể dẫn đến các vấn đề về tim, biến chứng thai kỳ, chậm phát triển, do đó việc quan sát các tín hiệu của cơ thể là rất quan trọng.

 

===========

Tóc của tôi hiện tại ổn, nhưng

Móng tay

Tôi nghĩ rằng bạn ăn rất chăm chỉ và cẩn thận.

Người ta nói rằng bạn quản lý cả thực phẩm chức năng lẫn dinh dưỡng rất tốt,

 

Tôi không uống thuốc bổ sắt.

Có nên ăn không?