비누마덜
Vấn đề của tôi là đùi, mỡ bụng... và cánh tay vì mỡ thừa.
Liệu có hiệu quả giảm cân chỉ bằng phương pháp Đông y không?
Có vẻ như có thuốc tiêm giảm cân.
Bạn đã thử rồi, tôi muốn biết cảm nhận của bạn.
bình luận11
- 지폐메이커
- 블랙
- 오로라햄찌
- 에스프레소햄찌
- underwood_busan햄찌
- 샤르데냐햄찌
Bài viết phổ biến Diet Talk
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 24 giờ qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 7 ngày qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 30 ngày qua
- 01Bình luậnTrong giai đoạn chững cân, cơ thể bạn đã thích nghi với cân nặng hiện tại, vì vậy những thay đổi nhỏ sẽ rất hiệu quả. Về chế độ ăn uống, hãy thử thay đổi loại carbohydrate hoặc tăng nhẹ lượng protein, và tăng lượng nước uống lên trên 2 lít/100 lít. Về tập luyện, tôi khuyên bạn nên thêm chạy cường độ cao ngắt quãng (HIIT) hoặc các bài tập tăng cường sức mạnh mới vào thói quen hiện có để kích thích cơ thể. Đừng quá thiếu kiên nhẫn; hãy duy trì tốc độ ổn định và tôi hy vọng bạn sẽ vượt qua được giai đoạn chững cân này!513226.10.26
- 02Bình luậnTôi thấy chế độ ăn chỉ toàn một loại thực phẩm rất khó duy trì vì tôi nhanh chóng cảm thấy nhàm chán. Hãy thử chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng hơn. Một sự kết hợp cân bằng giữa carbohydrate, protein và chất béo, cùng với nhiều rau củ.551026.10.26
- 03Bình luậnVượt qua cơn thèm ăn buổi tối là trở ngại khó khăn nhất mà mọi người ăn kiêng đều phải đối mặt. Nếu bạn cảm thấy đặc biệt đói vào buổi tối, hãy thử ăn nhẹ một món lành mạnh như sinh tố protein hoặc các loại hạt giữa bữa trưa và bữa tối. Uống trà ấm vào buổi tối hoặc tập thói quen đi ngủ sớm cũng có thể giúp ích rất nhiều trong việc kiềm chế sự thèm ăn. Tôi hy vọng bạn sẽ xây dựng được những thói quen lành mạnh bằng cách thực hiện những điều chỉnh nhỏ từng chút một.692026.10.25
- 01Bình luậnThay vì áp đặt những hạn chế nghiêm ngặt về chế độ ăn uống, hãy thử thỏa hiệp bằng cách chia nhỏ khẩu phần ăn yêu thích của bạn thành "một nửa" hoặc có một "ngày ăn thả ga" mỗi tuần.2242026.10.27
- 02Bình luậnMỡ bụng là vùng mỡ cứng đầu và khó giảm, vì vậy nó là mối lo ngại của nhiều người. Bạn có thể kiểm soát nó hiệu quả hơn bằng cách kết hợp các bài tập bụng với chế độ ăn uống điều độ. Thay vì cố gắng giảm cân nhanh chóng, hãy thử kiểm soát chế độ ăn tối của bạn một cách nhất quán và tập các bài tập cardio nhẹ. Tôi hy vọng bạn sẽ giữ vững quyết tâm và mong chờ được thấy những thay đổi dần dần!6714226.10.14
- 03Bình luậnThời gian ăn và thói quen ăn uống đều đặn cũng quan trọng không kém lượng thức ăn bạn ăn khi muốn giảm cân. Nếu bạn bỏ bữa và ăn khuya, lượng đường trong máu sẽ tăng đột biến, khiến lượng đường dư thừa dễ được tích trữ dưới dạng mỡ thừa trong cơ thể. Hãy cố gắng ăn vào những giờ cố định bất cứ khi nào có thể và dần dần xây dựng thói quen giảm ăn vặt đêm khuya. Nếu bạn từ từ điều chỉnh cho phù hợp với lối sống của mình, bạn sẽ thành công trong việc giảm cân!!!7673026.10.28
- 01Bình luậnMỡ bụng là vùng mỡ cứng đầu và khó giảm, vì vậy nó là mối lo ngại của nhiều người. Bạn có thể kiểm soát nó hiệu quả hơn bằng cách kết hợp các bài tập bụng với chế độ ăn uống điều độ. Thay vì cố gắng giảm cân nhanh chóng, hãy thử kiểm soát chế độ ăn tối của bạn một cách nhất quán và tập các bài tập cardio nhẹ. Tôi hy vọng bạn sẽ giữ vững quyết tâm và mong chờ được thấy những thay đổi dần dần!6714226.10.14
- 02Bình luậnTôi khuyên bạn nên dùng một lượng nhỏ các sản phẩm sấy khô hoàn toàn từ nguyên liệu tự nhiên, không thêm gia vị, thay vì các sản phẩm tẩm ướp gia vị bán sẵn trên thị trường. Vì gia vị chứa nhiều đường và natri có thể kích thích sự thèm ăn, nên việc nhai chậm và từng phần nhỏ các sản phẩm không chứa chất phụ gia sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm cảm giác về độ dai của thức ăn.1714126.10.10
- 03Bình luậnTôi không dễ dàng kiểm tra từng thành phần trong danh sách nguyên liệu khi chọn mua đồ ăn, vì vậy tôi thường chỉ mua những loại mình hay ăn. Nếu phải kiểm tra mọi thứ khi chọn mua, việc đi chợ sẽ rất phiền phức.2924226.10.14
- 04
- 05
- 06
Bạn ăn bao nhiêu bữa một ngày khi đang ăn kiêng?[2]
260026.11.01 - 07
- 08
Tôi nên tập loại bài tập nào để giảm cân?[2]
230026.11.01 - 09
- 10
- 04
- 05
- 06
- 07
Liệu có thể có kiểu cơ thể dễ tăng cân không?[12]
510026.10.28 - 08
Ăn tối muộn khi đang ăn kiêng có thực sự bất lợi không?[11]
471026.10.27 - 09
Bạn có cảm thấy lạnh hơn khi đang ăn kiêng không?[16]
1683026.10.25 - 10
dây chun[10]
541026.10.28
- 04
Vậy còn protein trong chế độ ăn uống thì sao?[20]
2855426.10.12 - 05
- 06
Làm thế nào để tránh hiệu ứng "tăng giảm cân liên tục" khi ăn kiêng?[22]
1773126.10.12 - 07
- 08
Tuổi tác là một điều đáng sợ.[22]
2301026.10.14 - 09
- 10
Tôi nghĩ việc kiểm soát chế độ ăn uống của mình quá khó.[21]
2242026.10.27