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양배추 사과 샐러드 언제든지 다이어트에 부담없이 즐길 수 있어요[3]

강과 맛을 동시에 챙길 수 있는 훌륭한 한 끼였어요. 양배추는 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜주고, 사과는 비타민과 항산화 성분이 가득해 몸에 활력을 불어넣습니다. 특히 양배추 사과 샐러드 에 호두나 아몬드 같은 견과류를 살짝 올리면 고소한 풍미와 영양까지 더해져 더욱 완벽한 조합이 됩니다. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙을 기본으로 한 비네그레트를 곁들이면 양배추의 담백함과 사과의 상큼함이 한층 더 살아나 깔끔하게 마무리됩니다. 무거운 고기 요리와 함께 곁들이면 입안을 정리해주는 역할을 해주어 전체적인 식사의 만족도를 높여줍니다. 또한, 다이어트를 하는 분들에게도 부담 없는 메뉴라 점심이나 저녁에 가볍게 즐기기 좋습니다. 무엇보다 양배추 사과 샐러드 는 준비 과정도 간단해 집에서도 손쉽게 만들 수 있다는 장점이 있습니다. 아삭한 식감, 달콤한 과즙, 신선한 향이 어우러진 양배추 사과 샐러드 는 먹는 내내 기분까지 상쾌해지는 양배추 사과 샐러드,,,. 언제든지 다이어트에 부담없이 즐길 수 있어요.

다이어트할땐 언제나 배불리~~♡[22]

500kcal 정도밖에 되지 않지만 배불리 먹을수 있는 나의 다이어트 식단으로 점심은 먹지용😊

'다이어트 식단' 양배추, 먹기 전 체크해봐야하는 사람은[24]

'다이어트 식단' 양배추, 먹기 전 체크해봐야하는 사람은 '다이어트 식단' 양배추, 먹기 전 체크해봐야하는 사람은? [스포츠조선 김소형 기자]  최근 다이어트 식품으로 각광받고 있는 양배추는 미국 타임지가 선정한 '세계 3대 장수 식품' 중 하나다. 무엇보다 한국인들에게 많은 위 관련 질환 예방에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있다.  양배추 속 '설포라판' 성분은 위암을 유발하는 헬리코박터파일로리균 활성을 억제하고, 비타민U는 위궤양 완화에 도움을 준다. 또한 풍부한 식이섬유는 혈당 수치를 조절하고 콜레스테롤을 낮추는데 좋다.  100g당 열량이 24kcal 정도에 불과하고, 수분이 90%에 달해 포만감 유지에 도움을 준다. 비타민 C도 많아 면역력 증진, 철분 흡수를 돕는다. 필수아미노산인 라이신과 칼슘이 많아 성장기에도 좋다. 특히 항산화·항노화 효과가 있는 폴리페놀 성분이 풍부하고, 항암 작용을 하는 '인돌-3-카비놀' 성분도 함유해 암 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 그러나 많은 장점에도 지나치게 많이 먹으면 불편한 경우가 있어서 주의해야 한다. 우선, 갑상선기능저하증 환자의 경우 섭취에 신중해야 한다.  양배추와 같은 십자화과 채소에 많이 들어있는 고이트로겐 성분이 체내 갑상선호르몬 생성을 억제하기 때문에 증상이 악화될 수 있다. 일주일에 2~3번 한 컵 정도씩 먹는 것은 괜찮지만, 다량 섭취는 삼가는 것이 좋다. 그리고 양배추 속 식이섬유는 위에서 분해되지 않아 장에 있는 세균이 발효시키며 소화를 시키는데, 과다섭취할 경우 메탄 가스 등이 많이 발생해 더부룩한 증상을 유발할 수 있다. 복부팽만이 걱정되는 경우에는 섭취량을 조절하는 것이 좋다. 또한 지혈제 역할을 하는 비타민K 때문에 고혈압 약, 고지혈증 약, 아스피린을 복용하고 있거나 수술을 앞두고 있다면 섭취에 주의해야 한다.  ============== 위장 장애에 좋은 걸로만 알고 있었는데, 면역력과 철분흡수도 도와준다고 하니, 양배추는 좀더 챙겨야 겠네요  섭취 주의 해야할분이 계시니, 참조하셔야 겠네요 뭐든 다좋은건 아닌가보네요

배불리 먹고도 살 안 쪄" 과식 다음 날, '이것' 먹으면 다이어트에 도움[22]

연말 잦은 회식 등으로 살찔까 두렵다면, '마이너스 칼로리' 식품을 챙겨 먹는 건 어떨까. 마이너스 칼로리 식품이란, 식품 자체의 칼로리가 적으면서 소화 과정에서 손실되는 칼로리는 매우 커, 체내에 칼로리가 거의 남지 않는 식품을 말한다. 마이너스 칼로리 식품을 많이 먹는다고 해서 살이 빠지는 것은 아니다. 다만 흡수되는 칼로리가 다른 식품과 비교될 수 없을 정도로 적어 '마이너스'라는 이름이 붙었다. 주로 겉껍질이 딱딱한데 속은 아삭한 식품이 이에 해당한다. 셀러리, 양배추, 오이, 브로콜리 등이 대표적인 마이너스 칼로리 식품이다. 연세하나병원 소화기내과 김대하 원장은 "딱딱한 겉껍질은 ​인체 내 소화 효소가 없는 식이섬유로 이뤄져 있어서, 위장 운동만 늘리고 흡수되는 칼로리가 적다"고 말했다. 아삭한 식감은 수분 함량이 높은 탓으로, 50~70%가 수분으로 이뤄져 있어 자체의 칼로리도 낮은 편이다. 마이너스 칼로리 식품을 다른 음식과 함께 먹으면, 탄수화물이나 지방에 붙어 흡수를 막는 작용도 한다 . 칼로리가 약 390㎉/g인 등심 돈가스에 식이섬유 4%를 첨가하자 350㎉/g으로 칼로리가 낮아졌다는 연구가 있다(한국축산식품학회). 이외에 오징어, 닭가슴살, 참치, 두부 등 저지방 고단백 식품도 소화 과정에서 손실되는 열량이 커 마이너스 칼로리 식품으로 불린다. 김대하 원장은 "단백질은 소화 효소가 분해하기 어려운 결합 조직을 가지고 있어서 소화에 에너지가 많이 쓰인다"고 말했다. 기름이 많이 들어가지 않는 구이, 조림, 찜으로 먹으면 효과가 크다 그렇다고 해서 마이너스 칼로리 식품만 먹어선 안 된다. 사람은 체격이나 활동을 유지하기 위해 하루 평균 1200~ 1800㎉가 필요하다. 마이너스 칼로리 식품으로는 해당 칼로리가 충당이 안 돼, 세포 재생 능력이 떨어지고 소화를 위한 효소도 줄어 소화 기능의 문제가 생길 수 있다. 마이너스 칼로리 식품은 최대 하루 한끼로만 대체하는 게 좋다 .

다이어트 중 시켜도 되는 배달 음식 5[12]

다이어트 중 시켜도 되는 배달 음식 5 배달 음식 대부분 기름지고 탄수화물 함량이 높아 다이어트에 방해가 된다. 하지만 잘 찾아보면 단백질 함량이 높거나, 탄수화물 함량이 적어 다이어트에 도움이 되는 음식도 있다. 다이어트 중 시켜도 되는 배달 음식 5가지를 알아본다. ▶타코= 타코는 토르티야에 고기, 해산물, 채소, 치즈 등 다양한 재료를 넣어 먹는 멕시코 전통 요리다. 식이섬유와 단백질이 풍부해 포만감 있게 먹을 수 있다. 타코 도우인 토르티야는 통밀가루가 함유돼 섬유질이 많고 담백한 맛을 낸다. 타코에 들어간 양파의 케르세틴은 혈당 조절을 돕고, 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춘다. 토마토는 항산화 성분이 많아 혈당, 혈압 조절에 좋다. 타코에 과카몰리까지 곁들여 먹으면 든든하게 한 끼를 먹을 수 있다. 과카몰리는 으깬 아보카도에 양파, 토마토를 다져 넣은 것으로 다량의 불포화지방산을 포함한다. 불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 떨어트려 혈액순환을 돕고 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 준다. ▶연어회= USDA(미국 농무부)에 따르면 연어는 100g당 열량 120kcal, 탄수화물 0g 지방 3.8g, 단백질 20g으로 저탄수·고단백 식단으로 다이어트에 도움이 된다. 연어에는 DHA(오메가3지방산의 일종)가 함유돼 혈관을 건강하게 할 뿐만 아니라 눈이 마르는 것도 방지한다. DHA는 뇌세포를 발달시켜 기억력과 학습 능력 향상에도 도움 된다. 연어회와 함께 배달된 타르타르소스는 지방 함량이 높은 마요네즈가 들어가 있으므로 걷어내고 먹는 게 좋다. ▶찜닭= 닭고기는 소·돼지고기에 비해 단백질, 불포화지방산은 많고 포화지방은 적다. 닭고기 속 아르기닌 성분은 필수 아미노산의 일종으로 식후 혈당 상승 억제에 도움을 준다. 다만, 찜닭에 들어간 당면은 열량이 높고 탄수화물량이 많으므로, 당면을 빼고 먹는 게 좋다. 면이 먹고싶다면 곤약면을 추가하면 된다. 당면은 100g당 열량이 358kcal지만 곤약은 100g당 열량이 7kcal밖에 되지 않는다. ▶구운치킨= 튀긴 치킨은 기름을 다량 사용해 지방량과 열량이 높다. 반면 구운 치킨은 기름을 사용하지 않고 구웠기 때문에 열량이 크게 높지 않다. 식품의약품안전처에 따르면 후라이드치킨 200g의 열량은 약 530kcal지만, 구운치킨 200g은 약 308kcal다. 게다가 튀긴 치킨의 껍질에는 간과 양념이 대부분 함유돼 있고 체내 염증, LDL 콜레스테롤, 중성지방 수치를 높이는 트랜스지방도 많다. ▶파스타= 파스타 면의 주재료인 '듀럼밀'은 다른 곡식에 비해 단백질 함량이 높다. 듀럼밀의 단백질 함량은 약 13~16%로, 쌀의 단백질 함량의 두 배다. 입자가 거친 듀럼밀은 소화 과정에서 천천히 분해되는 특징이 있어 탄수화물이 체내에 느리게 흡수된다. 이 덕분에 혈당도 서서히 오른다. 파스타를 배달시킬 땐 당이 많이 들어간 로제, 크림 파스타보다 오일, 토마토 파스타를 권한다. 올리브 오일은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 암 위험을 줄여주는 효과가 있다. 또한 토마토 파스타에 들어가는 토마토는 항산화·항염증 작용하는 라이코펜 성분이 풍부해 건강에 좋다. 출처 : 헬스 조선 이슬비 기자 | 김예경 인턴기자 어쩔 수 없이 배달 음식을 시켜 먹어야 할때가 있는데 이런 배달 음식 시켜 드시면 다이어트에 도움이 되나봅니다^^

자동 다이어트.. 진짜 배고프네요 😭[29]

오늘 점심으로 한식 뷔페에서 평소양보다 더 먹고.. 소화가 안되더라구요.. 오후 커피 마시고 6시쯤 애들 학원가기전 유부초밥 싸줄때.. 맛본다고 하나 먹고.. 내일은 건강검진이라 7시부터 금식하고 있어요 진짜 아무것도 먹기 싫고 배 불렀는데.. 이 시간쯤 되니 또 출출하고..꼬르륵 꼬르륵.. 청소하고 설거지 하는데 뭐하나 먹고 싶다는 생각이.. 요럴때 샐러드 한접시 먹으면 좋은데.. 금식이라 내일까지 참아야하네요;; 지금 저의 상태는...

다이어트 하려고 찾아 마셨는데…" 제로 음료의 '배신'[4]

건강식 다이어트식. 하지만 배고픔 🤣[4]

다이어트식인데 완전 맛있었어요 친구가 뚝딱 차려줬어요 양파와 감자 으깬것과 오이, 파프리카, 방토, 사과 친구들과 함께라 더 맛있었어요 근데 이거 먹고 배가 고파서 더 먹은게 함정이네요

다이어트할 땐 '나에게 용기를'로 배고픔 달래기[4]

나에게 용기를 쉐이크는 다이어트 할 때 아침 대용 또는 간식으로 먹는 제품입니다. 다양한 맛이 있는데 지금은 그린티라떼 맛을 먹고 있고 지금까지 흑임자맛, 요거트 맛 먹어보았어요. 특유의 비린내없이 맛있게 먹을수 있고 단백질 함량도 나름 괜찮더라구요. 찬물에 잘섞이고 스테비아를 사용해서 몸에 흡수되지 않는 단맛이라고 하더라규요! 실제로 운동하면서 아침 대용으로 먹었더니 2키로나 빠졌다는 ㅎ.ㅎ 23퍼 정도의 단백질 섭취량이라 하루 2번만 먹어도 절반을 달성하더라구요

(장수왕)나만의 다이어트 팁 간헐적단식후 양배추샐러드[11]

50세의 갱년기가 오기 전에는 다이어트를 전혀 해보지도 않았고 고민해 본 적도 없을 정도로 살이 잘 찌는 체질도 아니고 먹는 대로 소화가 금방금방 되는 편이었어요. 하지만 갱년기 다이어트가 어렵다는 말이 몸소 깨달아질 정도로 소화력도 떨어지고 입맛도 더 좋아져서 좋아 갱년기 오기 전에 먹었던 음식을 그대로 먹지만 그만큼 소화는 더뎌지고 kcal 소비는 줄어들어 먹는 대로 살이 찌는 체질로 바뀌더라고요 다이어트를 시작하면서 일주일에 3번이상 헬스장에서 근육운동과 런닝머신으로 유산소 운동을 병행해주면서 체중유지를 해주고 있어요 그래서 이런저런 다이어트를 해 보았는데 인위적인 양약 다어이트약을 복용을 해서 하는 다이어트는 요요현상과 몸에 무리를 주기에 꺼려지게 되었는데요 식탐이 하늘을 찌르고 소화력은 떨어지고 그러다 보니? 위에 부담은 가고 악순환의 연속이더라고요 그래서 선택하게 된 다이어트는 다이어트에 관심이 있다고 하는분들은 한 번 정도 다 해보신 간헐적 단식을 선택하게 되었어요 하루 24시간 동안 16시 간 공복으로 유지한 후 8시간 동안 식단을 챙겨서 먹고 위를 비워주는 동안 위에서 휴식기를 가질 수 있는 시간을 주는 단식인데 확실히 위의 부담도 줄어? 들면서 그런 것들이 먹고 싶은 걸 어느 정도 챙겨 먹으면서도 16시간 동안 공복을 유지하다 보니 저절로 체중은 어느 정도 유지가 되더라구요 하지만 간헐적 단식 후에 영양이 균형 잡힌 식단을 챙겨 먹지 않으면 보상 심리 때문에 폭식을 할 수 있는 부작용이 있더라구요 그래서 제가 선택한 간헐적 단식 이후에 챙겨 먹는 첫 끼니로 양배추 샐러드를 픽 해서 단식후에 처음 입에 넣는 음식으로 택해서 챙겨 먹었답니다 양배추 샐러드에 파프리카,브로콜리 쪄 놓은것,단호박 쪄 놓은 것 ,각종 견과류 ,땅콩, 호두, 브라질 너트 , 카카오닙스,햄프씨드 삶은달걀,낫또, 올리브오일이나 들기름,오리엔탈소스 이렇게 한 볼에 모두 다 넣어서 오리엔탈 소스와 함께 버무려서 먹으면 영양제 챙겨 먹지 않아도 될 정도로 먹 음식으로 충분히 영양소를 섭취할 수 있습니 있더라구요 모든 음식을 다 섞어서 영양 가득한 양배추 샐러드를 먹은 다음에 먹고 싶은 음식을 챙겨서 먹으면 혈당 스파이크도 오지 않고 다이어트에도 도움이 될 정도로 포만감이 높고 몸에 좋은 불포화 지방산이 많은 각종 견과류가 들어있어서 영양제 없이도 충분히 건강을 유지할 수 있는 다이어트 식단이랍니다. 제가 위와같이 양배추 종합샐러드를  챙겨 먹기 전에는 종합 멀티 비타민부터 칼슘 유산균,비타민d,오메가3까지 챙겨 먹는 영양제 알 수만 9개에서 11개까지 되어서 약만 먹어도 배가 부르겠다 싶을 정도로 좀 과하게 영양제를 먹었었거든요. 그러면서 어느 순간 양배추 종합샐러드를 챙겨 먹으면서 이렇게 먹으면 영양제를 먹지 않아도 충분히 섭취를 음식으로도 할 수 있겠구나 싶은 생각이 들어서 기존에 복용을 하고 있었던 영양제가 하나씩 하나씩 떨어져 가고 있을 때쯤에 새로 구입하지 않고 남아 있는 영양제만 다 소진할 때까지 추가 구매하지 않고 양배추 종합 샐러드를 섭취하면서 영양제는 주기고 있는 방식으로 해 오다가 얼마 전에 모든 영양제가 다 떨어져 나간 상태에서 칼슘만 재 구매해서 섭취를 하고 있는데 영양이 부족하다는 느낌은 전혀 느끼지가 않고 충분히 음식으로도 섭취가 되어 가능하다라는게 증명이 되더라구요 장수를 하기 위해서 다이어트는 필수가 되는 시대가 된 것 같아요 건강하게 오래 살아가는게 의미있는 시대이기에 간헐적 단식과 함께 하는 방법이라고 해서 양배추 종합샐러드로 건강을 챙기는 것이 장수왕의 비결인 것 같아요. 제 리뷰를 보시고 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다

나만의 다이어트 비법 배드민턴[10]

나만의 다이어트 비법이라고 하면 저는 배드민턴 치기를 꼽겠습니다. 매일 땀을 흠뻑 흘리면서 뛰는 배드민턴을 두 시간씩 치다보니 마음껏 먹고도 원래의 몸무게를 유지할 수 있습니다. 게다가 게임을 하면서 즐겁게 운동하다보니 매일 가고 싶어 안달이 날 정도입니다. 그러니 이렇게 좋은 다이어트 비법이 어디 있나 싶습니다.

배 다이어트 하려고 하는데요,, 뱃살,, 스트레스 너무 받아요[3]

배 다이어트 하려고 하는데요,, 뱃살,, 스트레스 너무 받아요 배 다이어트 잘 알 수 있는 방법이 있나요? 원래는 그냥 운동을 하고 그러는데 배 다이어트는,, 살이 안빠져요 그래서 배 다이어트 약을 알아보다가 캐시닥 병원이벤트에서 저렴하게 하는 곳을 알게되었어요 많은 곳이 있던데 그 중에 2곳 좋아보이더라구요! https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4168 최근 뱃살 때문에 고민이 많습니다. 여러 다이어트 방법을 시도해봤지만 효과가 미미했고, 요즘에는 건강도 걱정이 되어서 고민이 더 커졌습니다. 그러던 중에 미미미한의원의 배 다이어트 약에 대해 알게 되었고, 많은 사람들이 좋은 후기를 남겨둔 것을 보고 먹어볼까 고민하고 있습니다. 가격이나 비용적인 측면은 괜찮은데 부작용이 생길까봐 ,, 조금 걱정되는 건 있어요 어떤분들은 약이 맞지 않아서 다이어트 약 먹다가 두드러기 나고, 트러블이 일어난다고 하더라구요! 그래서 약을 먹는 것에 대해서 망설여지는 부분도 있습니다. 혹시 미미미한의원의 배 다이어트 약을 먹어본 분이 계시면 후기를 공유해주시면 감사하겠습니다. https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/3360 다른 곳도 이미 알아본 상태고 아린한의원도 있었습니다. 여기는 훨씬 저렴하고 스틱이라서 가지고 다니면서 먹기도 좋아보이더라구요! 다이어트를 할때,, 밥을 적게 먹거나 안먹는 경우가 많은데 그러다보면 진짜 너무 배고프고 항상 힘들어서 미치겠떠라구요! 그런데 아린스틱은 어느정도 먹으면서 하면 된다고 하더라구요! -식욕 억제가 안돼서 다이어트를 실패한 사람 -코로나로 살찐 사람 -거듭되는 요요현상으로 다이어트를 실패한 사람 -다이어트는 하고 싶은데 운동할 시간이 없는 사람 이런 사람들이 아린스틱을 먹으면 좋다고 하더라구요! 저는 진짜,, 거의 다 포함되서 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아린스틱을 먹어보려고 합니다. 일단은 미미미한의원이랑, 아린스틱 중에 어디가 좋을지 고민하고 있습니당 :)

[단배질 뭐먹지] 다이어트 프로틴 쉐이크 소개해요[10]

다이어트 한벙이라도 시도해 봤다면 쉐이크 먹어봤을거에요. 체중조절의 가장 큰 적이 식욕이잖아요. 포만감도 있으면서 맛도 좋다면 어느 정도는 버틸수 있으니까 여러제품을 비교해가면서 한번씩은 먹어봤던거 같아요. 원데이 뉴트리션 마이바디 프로틴 쉐이크 딸기앤 쿠키맛 소개할게요. 맛은 진짜 딸기향이 많이 나구요 맛있어요^^ 먹는 방법은 200미리 우유에 쉐이크 두 스푼을 넣는거구요 적응기에는 한끼 식사로 다이어트 용으로는 두끼 식사로 대신하면 될 듯해요. 다이어트 하면서 단백질보충하고 싶을때 프로틴 쉐이크도 한번 드셔보세요^^

다이어트 위고비, 정말 괜찮을까요?

초고도비만이라 다이어트에 대한 고민이 많아져서 위고비라는 약을 알게 되었어요. 체중 감량에 효과가 있다는 이야기를 들으니 솔깃하지만, 약을 사용한다는 게 조금은 두렵기도 합니다. 부작용이나 장기적인 안전성에 대한 걱정도 있고, 단순히 약에 의존해서 살을 빼는 게 맞는 방법인지 혼란스러워요. 운동과 식단 조절로는 원하는 만큼의 결과가 잘 안 나오다 보니 더 고민이 깊어집니다. 혹시 위고비를 사용해 보신 분들이 계시다면 실제 경험이나 조언을 듣고 싶습니다. 약에 의존하지 않고 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있는 방법이 무엇일지도 함께 고민해보고 싶어요.

양배추즙^^[2]

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

양배추즙[1]

위 건강을 위해서 양배추즙 먹었어요 양배추즙의 효능 위 건강 보호 , 소화 개선 , 면역력 강화 , 항암에도 효과가 있네요!

배의 힘이 부족한가봐요.

오늘 운동하고왔어요. 평소에 기본 복근운동하는건 거뜬히 하는데 유독 누워서 다리를 천장으로 뻗고 천천히 아래로 내리고 올리는 동작을 할때면 허리가 무진장 아프네요. 허리가 뜨면 안된다고해서 욕심안부리고 아주 조금씩만 내리는데 허리 나갈까봐 무서워서 운동을 못하겠어요. 운동해서 버티면서 오는 근육통이 아닌 허리통증이오네요. 그런상태인데 이 동작의 복근운동을 계속 하는게 맞을까요?

다이어트 어떤 단백질 음식이 좋을까요

단백질 음식을 자주 먹어야겠죠 다이어트에 도움이 많이 되겠지요 식단 정하기가 고민이죠 단백질 음식도 종류가 많아요

양배추즙[2]

위 건강을 위해서 양배추즙 먹었어요 양배추즙의 효능 위 건강 보호 , 소화 개선 , 면역력 강화 , 항암에도 효과가 있네요!

강남구 쿨성형외과에서 합리적인 가격의 눈밑지방재배치 경험![1]

눈밑지방재배치랑 입술필러+입꼬리필러 맞았어요! 이벤트가로 다른데보다 합리적인 가격으로 잘 한 것 같아요. 저렇게 같이 하니까 입꼬리 보톡스도 서비스로 같이 해주셨어요. 보톡스는 3-6개월 간다고 하고 필러는 6개월~1년 간다고 하네요 눈밑지는 3일은 엄청 붓는다고 해서 진짜 이게 맞나 싶을 정도로 붓거든요?ㅋㅋㅋ근데 딱 3일 넘어가니까 진짜 이제 사람 얼굴 나오네요. 첨부한 사진은 직후에 찍은거라 덜 부은거이옹. 입술필러 후기사진이 마니 없어서 고민했는데 입술필러도 잘하시는 것 같아요! 중년분들 타겟으로 하시는 것 같은데 전 30대인데도 좋았어요!

양배추즙^^[2]

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

스위치온다이어트 제대로 해본분[1]

스위치온 다이어트 제대로 끝까지 해본분 계신가요? 이번에 갑자기 살이 불어서 다시해보려고하는데 저는 항상 유지기때 무너져요. 워낙 음식을 좋아하고 먹는재미로 살다보니 식습관이 바뀌고 위가 줄어들어도 제가 우겨넣어서 또 위를 늘려놔요. 스위치온다이어트 완벽하게 성공하신분 계신가요?>

양배추즙[1]

위 건강을 위해서 양배추즙 먹었어요 양배추즙의 효능 위 건강 보호 , 소화 개선 , 면역력 강화 , 항암에도 효과가 있네요!

확실히 잠은 다이어트에 적인가봐요.[4]

워낙 잠만보라 많이 자기도 하는데... 아무래도 평일엔 직장도 다니고 이것 저것 하다보면 그냥 딱 일반인처럼 자다가 주말엔 정말 시체처럼...............잔답니다. 나이먹으면 잠이 준다 하고 갱년기엔 불면증 생긴다 하고 낮에 자면 밤에 잠이 안온다 하고 새벽에 깨면 다시 잠이 안온다 하는데;;;;;;;;;; 왜 저는 다 아니죠??? 나이 먹고 잠이 늘었;;;;;;;;;;;;;; 갱년기인데 잠이 더 늘었;;;;;;;;;;; 낮에 자도 밤에 또 잠이 오는뒈? 새벽에 깨도 금새 다시 잠드는데??? 달라진 건 예전엔 많이 자도 허리아픈거 거의 없었는데 요즘은 허리도 등도 다 저리고 아픈데........ 그 아픔을 이겨낼만큼 잠이 온다는 사실.... 잠이 잠을 부른다고 자꾸 자면 더 잠이 많이 지는게 맞는거 같아요. 문제는... 주말에 평상시보다 많이 먹는게 아닌데 자꾸 먹고 졸려서 자고....자는 양이 많아서인지 주말 지나고 나면 온몸이 부워서 체중이 훅 늘어난다는거;;;; 먹고 누우니 자꾸 위산도 올라와 속도 쓰리고 부은게 살로 바뀌니 다이어트에도 적인거 같고... 근데 또 다 알지만 주말에 나가는게 너무 귀찮고 안나가면 계속 잠이 온다는 사실;;

양배추 계란부침

계란 풀어서 채썬 양배추와 크래미 찢어서 넣고 부쳤어요

양배추즙^^[1]

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

양배추즙

위 건강을 위해서 양배추즙 먹었어요 양배추즙의 효능 위 건강 보호 , 소화 개선 , 면역력 강화 , 항암에도 효과가 있네요!

다이어트 보조제[2]

요즘 다이어트 보조제 광고 너무 많아서 뭐가 진짜인지 모르겠어요😂 효과 봤다는 후기도 많고 아닌 후기도 많아서 고민인데, 실제로 도움된 제품 있으신가요? 식단+운동 병행하면 확실히 차이가 나는지도 궁금해요. 부작용 있었던 분들 후기도 솔직하게 알려주세요!

양배추즙^^[2]

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

양배추즙[3]

위 건강을 위해서 양배추즙 먹었어요 양배추즙의 효능 위 건강 보호 , 소화 개선 , 면역력 강화 , 항암에도 효과가 있네요!

양배추즙^^[3]

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

양배추즙[3]

위 건강을 위해서 양배추즙 먹었어요 양배추즙의 효능 위 건강 보호 , 소화 개선 , 면역력 강화 , 항암에도 효과가 있네요!

위고비 맞으면 배달음식 생각도 줄어들까요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ[3]

저 진짜 스트레스 받을 때마다 배달앱부터 켜는 사람이라서요… 막 엄청 배고픈 건 아닌데도 야식 사진 보다 보면 결국 시키게 되거든요 특히 떡볶이나 햄버거 같은 거요 근데 최근에 위고비 시작한 지인이 예전처럼 음식 사진에 꽂히는 느낌 자체가 덜하다고 해서 좀 신기했어요 저처럼 습관성으로 먹던 사람들도 위고비 하면 좀 달라지는지 궁금하네요 괜히 충동적으로 주문하는 횟수라도 줄면 좋겠어요ㅠ

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자꾸 배가 나와가지고.. 식이 조절 시작했어요.[6]

ㅠㅠ;; 많이 아프다가 좀 괜찮아지니 식욕터져서 정상적으로 먹으니까~~ 빠졌던 살이 그대로 돌아와서 요요로 가기 직전;; 요즘 텔레비젼에 김신영 나와서 얘기하잖아요.. 10년 넘게 유지했는데 괜찮겠지 했는데 돌아오는 건 몇개월 안걸린다고... 그렇게 오래 유지하는 동안 식이조절 말고 운동도 꽤나 했을텐데... 근육량이 많이 안늘어난걸까요? 저는 원래부터 체지방량이 체중에 비해 너무 높아서;;; 진짜 앗!! 하는 순간 돌아온다니까요. 게다가 아시죠? 나잇살까지 포함되서~~ 살 찌면 딱 보기에 안좋은 곳으로만 덕지덕지 붙는다는거... 적게 먹는건 자신있는데 건강하게 먹는건 자신이 없네요... 체력이 바닥이라 힘든 운동 진짜 못따라가겠고... PT랑 필라테스 받아보다 죽을뻔;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 세상 쉬운 운동은 없겠지만... 그나마 약한 체력으로 근력 올릴수 있는 운동은 뭐가 좋을까요? 참고로 수영은........................공포증이 심해서 좀 어려워요....

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다이어트 침체기인듯 한데 어떻게[4]

다이어트 혹독하게 한건아니지만 어느정도 빠지니 빠지질않네요 어떻게해야 효과있을까요?

다이어트할 때 탄수화물 완전히 끊어야 효과 좋나요?[6]

요즘 다이어트 시작했는데 제일 고민되는 게 탄수화물이네요ㅠㅠ 밥, 빵, 면 이런 거 좋아해서 더 힘든 것 같아요… 주변에서는 탄수 아예 끊어야 살 빨리 빠진다고 하고, 또 어떤 분들은 너무 극단적으로 끊으면 요요 온다고 해서 헷갈려요. 실제로 탄수 거의 안 먹고 빼신 분들 보면 단기간에는 효과 좋아 보이긴 하던데, 유지가 되는지도 궁금해요. 반대로 적당히 먹으면서 천천히 빼는 게 더 낫다는 얘기도 있어서 어떤 방법이 맞는지 모르겠어요ㅠㅠ 탄수화물 줄이는 정도나 식단 어떻게 가져가셨는지, 체중 변화랑 요요 여부까지 솔직하게 공유해주시면 너무 도움 될 것 같아요! 🙏

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배성재 아나운서를 보니 위고비 주사는 식욕 줄이는데 효과가 없나요?[7]

어제 동상이몽 재방송 보면서 배성재 아나운서가 1년 넘게 체중 감량 주사로 위고비 주사 맞있다고 해요 . 방송 보니 음식을 쉬지 않고 끊이 없이 먹는 식욕 보고 깜짝 놀랐어요 ㅠ 새벽에도 잠 자다가 일어나서 잡채랑 과자를 먹던데 이게 정말 사람 마다 효과가 다른 가요? 저도 관심이 생겨서 맞아보고 싶다는 생각이 들었는데 부작용도 있나요?

애플 사이다 식초가 다이어트에 정말 효과가 좋을까요?[2]

한때  애 사비 효능에 대해서 소개 되면서 다양한 제품들이 많이 나왔죠 이게 정말 체지방 분해나 독소 배출에 효과 가 있을까요? 저는 운동후에 물에 희석 시켜서 한잔씩 마시고 있는데 오히려 위 건강에 안 좋다는 이야기를 들었어요 ~ 뭐든지 적당이 마시는게 중요 할거 같은데 애사비 꾸준히 마시면 정말 효과가 좋을까요? 저는 빵 과자와 같이 탄수화물을 좋아해서 다이어트가 너무 힘드네요

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고체레몬즙 다이어트에 효과 보신 분 계실까요?[1]

처방약을 먹어야 되서 아침식사는 꼭 밥 위주로 먹고, 걷기 운동만 틈틈이 하고 집에 있는 시간이 많다보니 복부비만이 심해졌어요ㅜ 치료중인 질병 때문에 무리한 운동, 다이어트 약이나 시술은 당분간 금지라 고민하던 차에 앱 광고에 자주 등장하는 고체레몬즙(주로 레모너리)에 관심이 가는데 혹시 고체레몬즙 드시고 다이어트에 효과 보신 분 계실까요?

다이어트 식품으로 죽도 좋을까요[2]

다이어트에 어떤 죽이 도움될지 궁금해요 여러가지 종류의 죽이 많아요 칼로리가 동일하지는 않겠지요 죽이 다이어트에 효과있을지 궁금해요

다이어트 보조제[1]

요즘 다이어트 보조제 광고 너무 많아서 뭐가 진짜인지 모르겠어요😂 효과 봤다는 후기도 많고 아닌 후기도 많아서 고민인데, 실제로 도움된 제품 있으신가요? 식단+운동 병행하면 확실히 차이가 나는지도 궁금해요. 부작용 있었던 분들 후기도 솔직하게 알려주세요!

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[건강칼럼] ‘제로 슈가’의 배신? 제로 음료가 구강 건강에 미치는 영향 ✨[4]

안녕하세요. 강남새로치과의원 정재욱 원장 입니다. 설탕 대신 인공감미료를 사용해 당을 낮춘 '제로 슈가 음료' 열풍이 정말 대단하죠? 많은 분이 설탕이 없으니 충치 걱정도 없을 거라 믿고 마음껏 드시곤 하는데요. 과연 제로 음료는 우리 치아 건강에 완벽한 해답이 될까요? 오늘은 구강 건강의 관점에서 제로 음료의 진실 을 시원하게 파헤쳐 보겠습니다! 1. 제로 음료, 충치 유발보다 '산성도'가 문제인가요? 🍋 👋 인공감미료 자체는 충치를 안 만들지만, 강한 산성이 치아를 녹일 수 있어요. 제로 음료에 들어가는 수크랄로스나 아스파탐 같은 인공감미료는 충치균이 분해할 수 없는 구조 라 직접 충치를 만들지는 않아요. 하지만 진짜 문제는 음료 특유의 '산성도(pH)' 에 있습니다. 우리 치아의 겉면인 법랑질은 pH 5.5 이하에서 부식 되기 시작하는데, 대다수의 제로 탄산음료는 이보다 훨씬 낮은 pH 2.5~3.5 사이의 강한 산성 을 띱니다. 설탕이 없더라도 이 산성 성분이 치아를 부식시키고 표면을 약하게 만들어, 결과적으로 충치나 치아 마모에 훨씬 취약한 상태를 만들게 됩니다. 2. 무설탕인데 왜 입안이 건조해지는 느낌이 들까요? 🌵 👋 카페인과 첨가물이 침 분비를 줄여 세균이 살기 좋은 환경을 만들어요. 탄산음료 속 카페인과 인공 첨가물은 입안을 건조하게 만드는 원인이 됩니다. 우리 침은 구강 내 산성을 중화하고 치아 표면을 보호하는 아주 중요한 역할을 하는데요. 제로 음료를 물 대신 너무 자주 마시면 입안이 마르면서 세균이 번식하기 딱 좋은 환경이 조성됩니다. 이는 지독한 입 냄새(구취)를 유발할 뿐만 아니라, 장기적으로는 잇몸 질환 의 주범이 될 수도 있으니 주의가 필요합니다! 3. 치아 건강 지키며 제로 음료를 즐기는 방법은? 🥤 👋 빨대를 사용하고 섭취 후에는 꼭 물로 입안을 헹궈주세요. 제로 음료가 일반 음료보다 충치 위험은 낮지만, 구강 건강을 위해선 습관을 바꾸는 것이 중요합니다. • 빨대 사용하기 : 음료가 치아에 직접 닿는 면적을 줄여 산성에 의한 부식을 막아줍니다. • 물로 입안 헹구기 : 마신 직후 물로 가볍게 헹궈 입안의 산도를 중화 시켜야 합니다. • 양치질은 30분 후에 : 산성 성분으로 법랑질이 약해진 상태에서 바로 양치하면 치아 마모가 빨라질 수 있어요. 30분 정도 기다렸다가 닦는 것이 가장 좋습니다! ❓ FAQ Q1. 제로 콜라보다 탄산수가 치아에 더 좋은가요 ? A1. 네, 일반적으로는 탄산수가 덜 해롭습니다. 하지만 탄산수 역시 산성 상태이므로 생수만큼 안전하진 않아요. 특히 레몬이나 라임 향이 첨가된 탄산수는 산도가 더 높으니 더 주의하셔야 합니다! Q2. '제로 껌'이나 '제로 젤리' 같은 간식은 괜찮나요 ? A2. 설탕은 없지만 젤리의 끈적거리는 성질 이 문제입니다. 치아 사이에 오래 달라붙어 입안 산성도를 높게 유지시키고 세균 번식을 돕기 때문이죠. 또한 상큼한 맛을 내는 유기산 성분이 치아 부식을 유발할 수 있으니 섭취 후 양치는 필수입니다! 📝 결론 제로 슈가는 대안일 뿐, 물을 대신할 수 없습니다! 결국 제로 음료도 강한 산성도 때문에 '치아 부식' 이라는 또 다른 위험을 가지고 있습니다. 건강한 구강 관리를 위해서는 제로 음료를 물처럼 마시는 습관을 경계하고, 섭취 후에는 올바른 관리법을 꼭 실천해 주세요. ⚠️ 정기적인 치과 검진 을 통해 치아 표면의 마모 상태를 미리 점검하며 스마트하게 즐기시길 권장합니다! 강남새로치과 정재욱 원장 보건복지부치과보철과전문의 연세대학교치과대학졸업 연세대학교치의학대학원석사졸업 연세대학교신촌세브란스병원인턴 , 보철과레지던트수료 대한치과보철학회인정의및정회원 대한구강악안면임플란트학회 (KAOMI) 우수회원 대한턱관절교합학회정회원 대한심미치과학회정회원 전 ) 연세대학교치과대학외래교수 전 ) 연세굿데이치과양재점대표원장역임 현 ) 대한치과보철학회평이사 , 전문의위원회·학술부위원 현 ) 대한구강악안면임플란트학회 (KAOMI) 학술기획이사 라미네이트 관련 전문가 칼럼 더보기 > [건강칼럼] 치아 무삭제 라미네이트, 정말 '무삭제'일까? 꼭 알아야 할 핵심 정리 [건강칼럼] 에어네이트 –  치아 삭제 최소화 라미네이트로 일주일 최단기 치아 성형 가능한 이유 👉입냄새 원인과 구강 상태를 강남새로치과 정재욱 원장님께 조금 더 자세히 확인해보고 싶다면 > 본 칼럼은 질병관리청 국가건강정보포털 및 관련 구강 건강 정보 자료를 참고하여 작성하였습니다.

다이어트 보조제 효과가 있을까요?[9]

다이어트 보조제 효과가 있을까요? 저는 평소에 운동이랑 식단관리를 하고 있는데 다이어트 보조제가 시중에 많이 나와있어서 먹어볼까 싶더라구요 네이버에 검색만 해도 엄청 많이 나오는데 종류도 다양하고 제품 추천하는 것도 많더라구요 근데 실제로 보조제가 효과가 있을 지 궁금하더라구요 사실 영양제도 마찬가지로 백퍼센트 효과를 체감하고 먹진 않지만... 그래도 보조제가 역할을 제대로 하는 지가 궁금하더라구요 먹으면서 운동하거나 식단을 하면 다이어트에 도움이 되긴 하겠죠?

양배추즙[4]

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고민이에요 ㅜㅜ 다이어트 할 때 다들 샐러드 드시나요?[7]

저는 생 채소를 너무 먹기 싫어서 힘드네요 ㅜㅜ 다들 샐러드를 드시나요?!

후식으로 배🍐[2]

후식으로 남은 배 반 개 깎아서 먹어요. 수분도 많고 달달해서 맛있네요 😊

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다이어트에 튀기거나 삶은 음식중에 뭐가 더 좋을까요[3]

튀기거나 삶은 음식중 어느것이 다이어트에 나을지요 아니면 아무 상관이 없고 그냥 먹어도 될지요 다이어트 한다고 너무 신경쓰이죠 음식 잘 챙겨서 먹어야 하나요

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