党管理のために階段を上がります。

숲과 나무

식사 후에 30분 정도 있다가
하는게 건강에 좋더라구요 

신혜림

바로하면 안 좋다고 하더라구요
30분 정도 시간 두시고 하시면 좋을듯 해요

눈부신날

계단 오르기가 유산소 운동 중에서 단시간만 해도 시간 대비 제일 효율적인 운동이라
저도 계단 오르기 운동 꾸준히 하고 있어요

꼬영이

30분후에  계단오르기 좋지요. 
무리하지마시고 한계단씩 오르세요~

임★선

계단 오르기는 혈당 관리와 체력 향상에 좋아요.
꾸준히 하면 다이어트에도 효과적입니다.

세라로즈

식사 마치고 30분 있다가 하세요.
그 때가 혈당 스파이크 올때라 적절한 시간입니다.

짜파게티요리사

Tv에서 본거 같은데 15분정도 지난후 운동 시작하면 혈당이 튀는걸 잡아준다고 들었던거 같아요 

보라카이

식후 바로 오르면 위에 무리가 갈 수 있어요.
식사 하시고 20분에서 30분 사이 하시면 딱 좋습니다.

릴리윤

식후 바로 하는거 보다 30분 후 혈당이 올라갈때 하면 좋습니다.
꾸준히 하시면 효과 있습니다.

lemon송

혈당이 오르기 시작하는 식후 30분 정도가 적당하다고 들었어요.
넘 무리하지 않게 꾸준히 해보시면 좋을꺼에요.

찌니

식후 계단오르기는 혈당 산이 치솟기 전인 식사 후 30분~1시간 사이에 진행하는 것이 가장 좋아요 
​식후 바로 운동하면 위장에 부담을 줄 수 있으므로, 혈당이 본격적으로 상승하는 30분 뒤에 시작하세요.

원희

식후 혈당 관리 목적이라면 너무 오래 기다리기보다는 식사 후 10~30분 안에 시작하는 것을 생각하시면 편해요. 
꼭 30분을 기다릴 필요는 없고, 식사 마치고 바로 가볍게 움직여도 괜찮아요 
계단은 처음부터 2계단씩 오르기보다는 한 계단씩 안정적으로 오르는 걸 추천해요. 
무리해서 강도를 높이기보다 식후에 10~15분 정도 꾸준히 움직이는 게 중요하고, 2계단씩 오르는 건 익숙해진 뒤 체력에 맞춰 시도하는 정도가 좋아요. 
식후에는 숨이 너무 찰 정도로 하기보다는 대화가 가능한 정도의 강도가 좋아요