Apprendimento notturno e esercizio mattutino

Di solito mi addormento prima delle 11 e mi sveglio intorno alle 4:30, e durante il giorno faccio un pisolino di circa 30 minuti a 1 ora. Forse perché ieri non ho potuto fare il pisolino, credo di aver dormito verso le 9:30, ma mi sono svegliato alle 11:30.

Mi sono di nuovo sdraiato per dormire, ma è stato difficile addormentarmi, così ho pensato a lungo e alla fine sono uscito a correre dopo mezzanotte. Ho corso circa 7 km, sono tornato, mi sono lavato di nuovo e sono riuscito a dormire alle 2, poi mi sono svegliato alle 5:30 e ho fatto esercizio di nuovo prima di tornare a dormire. Ho avuto problemi di insonnia in passato, ma quando non riesco a dormire, fare esercizio sembra aiutarmi a dormire profondamente piuttosto che cercare di dormire forzatamente stando sdraiato.

Avete avuto tutti un risveglio rinfrescante?

Anche il venerdì sera, forza!