Apprentissage nocturne et exercice matinal

Je me couche habituellement avant 11 heures, me réveille vers 4h30, et je fais une sieste d'environ 30 minutes à 1 heure pendant la journée. Hier, peut-être parce que je n'ai pas pu faire la sieste, je pense que je me suis endormi vers 9h30, mais je me suis réveillé vers 11h30.

Je me suis encore couché pour dormir, mais j'avais du mal à m'endormir. Après avoir réfléchi longtemps, je suis finalement sorti courir après minuit. J'ai couru environ 7 km, puis je suis rentré, j'ai pris une douche, et je me suis endormi à 2 heures. Je me suis réveillé à 5h30, j'ai encore fait de l'exercice, puis je suis rentré. J'ai déjà eu des problèmes d'insomnie, mais quand je ne peux pas dormir, il semble que faire de l'exercice plutôt que de rester allongé à essayer de dormir de force m'aide vraiment à avoir un sommeil réparateur.

Avez-vous tous passé une matinée rafraîchissante ?

Bon vendredi aussi, courage !