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Alla fine ho ordinato una scatola di dieta con l'obiettivo di mantenerla.
Devo sopprimere l'appetito per le vacanze estive che mancano un mese, così ho preparato un mese di cibo.
Anche se mangio due porzioni al giorno, basta mangiare una mezza porzione al giorno per sopprimere l'appetito, quindi faccio colazione e poi a metà mattina mangio mezza porzione.
Con questa quantità non ho più voglia di spuntini^^
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- 01CommentiQuando si tratta di dieta, le abitudini di vita costanti sono più importanti di un singolo pasto. Piuttosto che evitare completamente di mangiare fuori, a lungo termine sarebbe meglio godersi i pasti controllando le porzioni.200026.11.05
- 02CommentiPoiché è difficile valutare con precisione cambiamenti come la composizione corporea (ad esempio, la percentuale di acqua corporea) basandosi solo sul peso, consiglio di utilizzare un'app come InBody per confrontare anche la percentuale di grasso corporeo e la massa muscolare. Adottare una prospettiva a lungo termine e monitorare sia i progressi visivi che i cambiamenti numerici vi aiuterà inoltre a definire la vostra dieta e il vostro programma di allenamento futuri.130026.11.06
- 03CommentiCredo che la salute fisica sia altrettanto importante quanto vedere diminuire il peso sulla bilancia. Mi sembra fondamentale perdere peso a un ritmo gestibile, monitorando al contempo la massa muscolare e la resistenza. Le abitudini sane, se mantenute con costanza, rappresentano la dieta migliore.170026.11.05
- 01CommentiDurante una fase di stallo, il tuo corpo si è adattato al peso attuale, quindi apportare piccoli cambiamenti è efficace. Nella tua dieta, prova a variare i tipi di carboidrati o ad aumentare leggermente l'apporto proteico, e cerca di aumentare l'assunzione di acqua a oltre 2 litri. Per quanto riguarda l'esercizio fisico, ti consiglio di aggiungere alla tua routine attuale la corsa a intervalli ad alta intensità o nuovi esercizi di potenziamento muscolare per stimolare il tuo corpo. Non avere fretta; mantieni un ritmo costante e spero che tu riesca a superare questa fase di stallo!633226.10.26
- 02CommentiIo... ultimamente tendo a concentrarmi sul mangiare presto.1482026.10.30
- 03CommentiQuando si tratta di dieta, gli orari dei pasti e la regolarità delle abitudini alimentari sono importanti quanto la quantità di cibo che si consuma. Saltare i pasti e mangiare a tarda notte provoca un rapido aumento della glicemia, facilitando l'accumulo di grasso corporeo. Cerca di mangiare a orari fissi quando possibile e riduci gradualmente gli spuntini notturni. Apportando piccoli cambiamenti per adattare le tue abitudini al tuo stile di vita, riuscirai a perdere peso!8284026.10.28
- 01CommentiIl grasso addominale è una zona davvero ostinata e difficile da eliminare, quindi rappresenta una preoccupazione per molte persone. È possibile gestirlo in modo più efficace combinando esercizi addominali con un'alimentazione controllata. Invece di cercare di perdere peso velocemente, prova a controllare con costanza la tua alimentazione serale e a fare esercizi cardio leggeri. Spero che tu non ti arrenda e non vedo l'ora di vedere i risultati graduali!6734226.10.14
- 02CommentiConsiglio di consumare piccole quantità di prodotti liofilizzati al 100%, realizzati con ingredienti naturali e senza aromi aggiunti, piuttosto che prodotti già conditi reperibili in commercio. Poiché gli aromi contengono elevate quantità di zucchero e sodio che possono stimolare l'appetito, masticare lentamente e in piccole porzioni i prodotti senza additivi sarà molto utile per soddisfare la voglia di consistenze diverse.1754126.10.10
- 03CommentiNon mi è facile controllare ogni singolo ingrediente quando scelgo un prodotto, quindi tendo a comprare quelli che consumo più spesso. Se dovessi controllare tutto ogni volta che scelgo qualcosa, fare la spesa sarebbe una vera seccatura.2974226.10.14
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