구름방울
Dormir de esta manera aumenta el riesgo de diabetes
2024.08.06 17:24
Pensé que dormir la siesta era bueno, pero resulta que no.
Sueño adecuado y patrones de sueño de calidad.
También hay que hacer ejercicio con moderación
Comparto esto porque es un buen contenido~
La forma de dormir se divide en cuatro grandes categorías y algunos métodos de sueño se han relacionado con un mayor riesgo de desarrollar diversas enfermedades como cáncer, diabetes y depresión.
El equipo de investigación en Desarrollo Humano y Familia de la Universidad Estatal de Pensilvania en Estados Unidos realizó un seguimiento durante 10 años a aproximadamente 3,700 adultos de mediana edad en Estados Unidos, utilizando datos de un estudio sobre esta población. Los datos incluyen ▲regularidad y duración del sueño ▲satisfacción con el sueño y vigilia durante la semana ▲número y tipos de enfermedades crónicas ▲hábitos de sueño. El equipo de investigación examinó cómo cambiaron los hábitos de sueño de los participantes con el tiempo y analizó la relación entre los patrones de sueño y el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.
El equipo de investigación identificó un total de cuatro hábitos de sueño distintos. Según estos hábitos, se dividen en: ▲personas que mantienen un hábito de sueño óptimo y duermen profundamente ▲personas con sueño irregular (caracterizado por un tiempo de sueño promedio corto, pero con períodos prolongados de sueño los fines de semana o días libres) ▲pacientes con insomnio (con características como sueño corto, fatiga diurna elevada, y dificultad para conciliar el sueño) ▲personas que toman siestas durante el día.
Más de la mitad de los participantes tomaron siestas o sufrieron insomnio, y la mayoría de ellos no cambiaron su patrón de sueño en diez años. El equipo de investigación afirmó: "La salud del sueño forma parte de nuestro estilo de vida en general, por lo que cambiar los hábitos de sueño es muy difícil", y agregó: "Por otro lado, esto también significa que las personas aún no comprenden la importancia del sueño ni la importancia de dormir de manera saludable".
Según los resultados del análisis, las personas que sufren de insomnio o que toman siestas tienen un mayor riesgo de desarrollar diversas enfermedades en comparación con las que no lo hacen. Los pacientes con insomnio tienen un riesgo 28% a 81% mayor de diabetes, enfermedades cardíacas y depresión en comparación con las personas sin insomnio. Las personas que toman siestas tienen un riesgo 128% mayor de diabetes y un 62% mayor de envejecimiento acelerado en comparación con las que no toman siestas.
Los estudios anteriores han mostrado que la falta de sueño aumenta el riesgo de infarto, accidente cerebrovascular y diabetes, entre otros. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos, la falta de sueño reduce el tiempo de recuperación del cuerpo y la mente expuestos al estrés, aumentando así el riesgo de diversas enfermedades. Por otro lado, dormir demasiado tampoco es saludable. Un estudio de la Universidad Johns Hopkins en Estados Unidos encontró que las personas que toman siestas tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades cardíacas, obesidad y depresión en comparación con quienes no lo hacen. El equipo de investigación analizó que las siestas aumentan la fatiga y la inflamación en el cuerpo, elevando el riesgo de desarrollar enfermedades.
El Dr. Sumi Lee, quien lideró la investigación, dijo: "El sueño está directamente relacionado con la salud, por lo que debemos practicar desde lo básico para mejorar nuestra salud del sueño". Él recomendó ▲no usar el teléfono móvil en la cama ▲hacer ejercicio regularmente ▲evitar la cafeína en la tarde tarde.
Por otro lado, los resultados de este estudio se publicaron recientemente en 'Medicina Psicosomática'.
Fuente: Health Chosun
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