구름방울
Dormire in questo modo aumenta il rischio di diabete
2024.08.06 17:24
Pensavo che fare un pisolino fosse una cosa buona, ma è sorprendente.
Sonno adeguato e un buon schema di sonno di qualità.
Anche l'esercizio fisico dovrebbe essere fatto con moderazione.
Condivido perché è un buon contenuto~
Il modo di dormire si divide principalmente in quattro categorie e alcuni metodi di sonno sono stati associati a un aumento del rischio di sviluppare varie malattie come cancro, diabete e depressione.
Il team di ricerca in sviluppo umano e famiglia della Pennsylvania State University negli Stati Uniti ha utilizzato i dati di uno studio condotto su adulti di mezza età negli Stati Uniti, seguendo circa 3700 partecipanti per 10 anni. I dati includono ▲regolarità e durata del sonno ▲soddisfazione del sonno e vigilanza durante la settimana ▲numero e tipo di malattie croniche ▲abitudini del sonno. Il team di ricerca ha esaminato come le abitudini del sonno dei partecipanti siano cambiate nel tempo e ha analizzato la correlazione tra le modalità di sonno e il rischio di sviluppare malattie croniche.
Il team di ricerca ha identificato in totale quattro distinti modelli di abitudini del sonno. In base alle abitudini del sonno, si distinguono: ▲ persone con abitudini di sonno ottimali che dormono bene ▲ persone con sonno irregolare (caratterizzato da un tempo medio di sonno breve, ma con periodi di sonno più lunghi nei fine settimana o nei giorni di riposo) ▲ pazienti con insonnia (caratterizzati da un breve tempo di sonno, alta stanchezza durante il giorno, e tempi lunghi per addormentarsi) ▲ persone che fanno il pisolino durante il giorno.
Più della metà dei partecipanti ha preso un pisolino o sofferto di insonnia e la maggior parte di loro non ha cambiato il proprio modo di dormire negli ultimi dieci anni. Il team di ricerca ha affermato: "La salute del sonno fa parte del nostro stile di vita complessivo, quindi cambiare le abitudini di sonno è molto difficile", aggiungendo che "d'altra parte, ciò significa anche che le persone non sono ancora consapevoli dell'importanza del sonno e di un sonno sano".
Secondo i risultati dell'analisi, le persone con insonnia o che fanno il pisolino hanno un rischio più elevato di sviluppare varie malattie rispetto a coloro che non lo fanno. I pazienti con insonnia avevano un rischio del 28-81% più alto di diabete, malattie cardiache e depressione rispetto a coloro che non ne soffrivano. Le persone che facevano il pisolino avevano un rischio del 128% più alto di diabete e del 62% più alto di invecchiamento rapido rispetto a chi non lo faceva.
Risultati di studi precedenti hanno mostrato che la mancanza di sonno aumenta il rischio di infarto, ictus e diabete. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) degli Stati Uniti, la privazione del sonno riduce il tempo di recupero di corpo e mente esposti allo stress, aumentando il rischio di varie malattie. Al contrario, dormire troppo non è salutare. Uno studio dell'Università Johns Hopkins ha rilevato che le persone che fanno il pisolino hanno un rischio più elevato di sviluppare diabete, malattie cardiache, obesità e depressione rispetto a chi non lo fa. Il team di ricerca ha analizzato che il pisolino aumenta la fatica e l'infiammazione nel corpo, aumentando il rischio di malattie.
Il dottor Sumi Lee, che ha condotto la ricerca, ha affermato: "Il sonno è uno stile di vita strettamente collegato alla salute, quindi è importante adottare pratiche di base per migliorare la salute del sonno." Ha raccomandato di ▲non usare il telefono cellulare a letto ▲fare esercizio regolarmente ▲evitare la caffeina nel tardo pomeriggio.
Nel frattempo, i risultati di questa ricerca sono stati recentemente pubblicati su "Psychosomatic Medicine".
Fonte: Health Chosun
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