Tidur seperti ini meningkatkan risiko diabetes

Saya pikir tidur siang itu baik, tapi ternyata tidak.

Tidur yang cukup dan pola tidur yang berkualitas.

Saya harus berolahraga dengan cukup.

Saya membagikan ini karena isinya bagus~

‘이렇게’ 자면 당뇨병 위험 높아진다

Cara tidur dibagi menjadi empat jenis utama dan beberapa metode tidur diketahui meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit seperti kanker, diabetes, dan depresi menurut hasil penelitian.

Tim Penelitian Perkembangan Manusia dan Keluarga Universitas Pennsylvania di Amerika Serikat melakukan studi longitudinal selama 10 tahun terhadap sekitar 3.700 orang dewasa berusia menengah di Amerika Serikat, menggunakan data dari penelitian mereka. Data tersebut mencakup ▲aturan dan durasi tidur ▲kepuasan tidur dan tingkat kewaspadaan selama hari ▲jumlah dan jenis penyakit kronis ▲kebiasaan tidur. Tim peneliti memeriksa bagaimana kebiasaan tidur peserta berubah seiring waktu dan menganalisis hubungan antara pola tidur dan risiko berkembangnya penyakit kronis.

Tim peneliti mengidentifikasi secara keseluruhan empat kebiasaan tidur yang berbeda dengan jelas. Berdasarkan kebiasaan tidur tersebut, mereka dibagi menjadi ▲orang yang memiliki kebiasaan tidur optimal dan tidur nyenyak ▲orang dengan tidur tidak teratur (ciri khasnya adalah waktu tidur rata-rata singkat tetapi tidur lebih lama pada akhir pekan atau hari libur) ▲pasien insomnia (ciri-cirinya adalah waktu tidur yang singkat, kelelahan siang hari yang tinggi, dan membutuhkan waktu lama untuk tertidur) ▲dan orang yang tidur siang.

Lebih dari separuh peserta tidur siang atau mengalami insomnia, dan sebagian besar peserta tidak mengubah pola tidur mereka selama 10 tahun. Tim peneliti mengatakan, "Kesehatan tidur termasuk dalam gaya hidup kita secara keseluruhan, sehingga mengubah kebiasaan tidur sangat sulit," dan "Di sisi lain, ini juga menunjukkan bahwa orang-orang masih belum menyadari pentingnya tidur dan tidur yang sehat."

Hasil analisis menunjukkan bahwa orang yang mengalami insomnia atau tidur siang memiliki risiko lebih tinggi terhadap berbagai penyakit dibandingkan dengan orang yang tidak. Penderita insomnia memiliki risiko diabetes, penyakit jantung, dan depresi 28% hingga 81% lebih tinggi daripada mereka yang tidak. Orang yang tidur siang memiliki risiko diabetes 128% lebih tinggi dan risiko penuaan yang cepat 62% lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak.

Hasil dari penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa kurang tidur meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan diabetes. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), kurang tidur mengurangi waktu tubuh dan pikiran untuk pulih dari stres, sehingga meningkatkan risiko berbagai penyakit. Sebaliknya, tidur terlalu banyak juga tidak baik untuk kesehatan. Hasil penelitian dari Universitas Johns Hopkins di Amerika Serikat menunjukkan bahwa orang yang tidur siang memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes, penyakit jantung, obesitas, dan depresi dibandingkan mereka yang tidak tidur siang. Tim peneliti menganalisis bahwa tidur siang dapat meningkatkan kelelahan dan meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang meningkatkan risiko terjadinya penyakit.

Dr. Sumi Lee yang memimpin penelitian mengatakan, "Tidur adalah kebiasaan hidup yang langsung berkaitan dengan kesehatan, jadi kita harus mulai dari hal-hal dasar untuk mendapatkan kesehatan tidur yang lebih baik." Dia menyarankan ▲ tidak menggunakan ponsel di tempat tidur ▲ berolahraga secara teratur ▲ menghindari kafein di sore hari.

Sementara itu, hasil penelitian ini baru-baru ini diterbitkan di 'Psychosomatic Medicine'.

<Asal: 헬스조선>

건강고민Talk

Tidur seperti ini meningkatkan risiko diabetes